Witam czy jest sens po 10 godzinach pracy i po 40 min treningu 10 minut aerobów na orbitreku ? 10 -15 minut bo na wiecej nie mam sily jestem tak zmęczony , czy taka ilosz nada sie na spalanie fatu ?.wiem ze fat spaa sie po ok 20 minutach ,ale czy cos mi da te 15 min ?, jak nie miałem pracy po tyle godzin to luz ale teraz za******* .Mysle [...]
tak czytam te posty i uważam osobiście że garnierek pierwsza klasa zaczolem swoją przygodę dopiero i widze efekty wyraznie waga idzie sily przybywa stosujcie diety a sami sie zdziwicie a po za tym pamietajcie o przemianie materii i ze kazdy ma ja za inna takze sami sobie musicie dobierac calorie ja podaje sobie 4000calorii dziennie i mam piekne [...]
Mam pytanko - jak wygląda wasz tygodniowy plan treningu? Tzn. ile dni, ile razy poszczególną partie i takie tam? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
Mam pytanie jak bym mógł przygotowac mięśnie do wycisku.... aby jak najwięcej wycisnąć z moich możliwości.... Otóż mam zawody w piątek w wyciskaniu...A zacząłem niedawno(ok. 3 tygodnie temu Poprawe Siły klaty opracowaną przez Jarka Dymka.... I co mam teraz robić?? Kontyuowac to do piątku czy coś innego robić??? Oczywiście zależy mi na osiągnięciu [...]
Witam, mój staż treningowy to 6 lat. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na maksymalny przyrost siły w wyciskaniu leżąc. Może to kogoś zdziwic ze z takim stażem nie potrafie dobrac sobie treningu ale wolę wysłuchać rad ludzi którzy mają o tym pojęcie. termin zawodow do ktorych chcę sie wlasnie tym treningiem przygotować to początek grudnia. [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze już 6 miesięcy...Zastanawiam się nad jakimś suplementem czyli kreatyną wiem że przyśpieszy mi wzrost masy i siły... Czy mogą być jakieś skutki uboczne w tym wieku? Wydaje mi się że chyba nie ale pytam się was...Co polecacie? W kapsułkach czy w proszku...Odp
Siema. Znowu się do was zgłaszam z ułożeniem cyklu- nigdy nie umiem sam układać cyklów... staż 6lat Wiek 22 Waga 68,70kg cel zwiększenie siły wielkie dzięki za pomoc
Witam z jednych z tematów ktoś wspomniał o tyrozyna. Poczytałem trochę w necie ale wsumie nie mam wyrobione zdania bo opinie są różne i dość lakoniczne. Chciałbym dopytac czy od strony praktycznej bo w teorii to fajnie wygląda. 1.tyrozyna ma odczuwalne działanie pobudzające? 2. Czy faktycznie zwiększa poziom hormonów tarczycy? 3. Czy stosując [...]
[...] co dziennie i jestem po tym strasznie zmeczony i ospaly nic mi sie nie cche czuje sie jak bym zapalil jojnta a wiec duzy relax w kazdym miesniu i mm jedyne na co mam ochote to spac !! co jest nie tak ?? myslalem ze bede mial wiecej sily itd itp a jedyne co mam to spac mi sie ciagle chce mmm co jest nie tak y ?????????????????????????????????
[...] w moim przypadku duzymi ciezarami z mala iloscia powtorzen waga w ktorej walcze 75 kg przy wzroscie 185 odpowiada mi i nie mam zamiaru robic masy zeby przejsc do kategori wyzszej zalezy mi na wzroscie sily jak w temacie jaka odzywke mam sobie kupic na pierwszy cykl narazie do glowy przychodzi mi i chcem kupic kretke +hmb+carbo czy dextro
witam proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu na winie i primobolonie do tego chcę jeszcze wziąć salbutamol. Ćwiczę już około 6 lat masę mam i chcę pozbyć się brzucha a za razem nabrać więcej siły. mam 25lat 172 cm wzrostu 85kg wagi 44 w bicepsie i tylko 120 ciskam na klatkę. Chciałbym wiedzieć w jakich dawkach to brać, przez jaki okres aby było w [...]
Podobno zazywanie winstrolu powoduje duze przyrosty sily w niewielkim stopniu masy. Posiada male efekty uboczne w porownaniu z innymi sterydami. Podobno jest dobry i dlatego jest taki drobi. Stosuje sie go 2-3 razy w tygodniu 100-300 mg.(zastrzyk)lub 40-50 mg. dziennie(tabletki). Co mozecie jeszcze o nim dodać. Oplaca sie go brać czy nie??
Siemanko, mam dwa pytanka, lcize na waszą odpowiex oczywiście za każdą wartościową odpowiedź sog 1. Na czym polegają spadki po cyklu kreatynowym?.Chodzi o spadek siły, masy? 2. Cykle na kreatynie powinno się oddzielać kilku tygodniowymi przerwami. mam pytanie jeżeli mam mało kasy raz do roku moge zrobićcykl kreatyna+białko+gainer. Czy kreatyna [...]
Cześć.Przeglądając treningi wyczytałem że jesteś bardzo pomocny i proponujesz plany chłopakom.Mam do Ciebie prośbę czy mógłbyś mi doradzić i ułożyć trening na siłowni.Cwiczę na siłowni 3 razy w tyg i oprócz tego 2 razt sztuki walki.Celem treningu jest zdobycie dodatkowej masy mięśniowej i poprawa siły.Chciałbym również zwiększyć obwody ramion [...]
Jestem na masie i cały czas jestem głodny niemam sił na nic wszystko mnie w ****ia juz niemam sił Wszyscy mnie wk.... cała moja rodzina niechhce mi się juz z nimi zyć spie po 8 9 godz jem co 3 godz Napewt niema siły grac w piłke a ona jest największą moją pasią niewiem czemu tak jest Jem rózne witaminy i nic
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) - 2 - 6 miesięcy II - CEL - Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU - Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]
[...] wrzucam aakg olimpu, po 5-tygodniowej przerwie zamierzam znow uderzyc z nowymy suplami. czy cm3 + gainer + bialko dla uzupelnienia brakow bedzie odpowiednim rozwiazaniem?? jest to moj 2 cykl z pierwszego bylem zadowolony +6kg masy i sily ok 20kg na plaskiej. cel oczywiscie masa.... nie zalezy mi na sylwetce plazowej typowych sezonowcow:) pozdro
jak w temacie potrzebuje jakas kombinacje supli na dluzszy cykl mam zamiar kupic Universal Stak (Storm 843g + Shock Therapy 1000g ) chodzi mi glownie o zwiekszenie sily i troche masy, cykl ma byc na okres jesienny,czytalem ze to dobre polaczenie tylko na jak dlugo to starczy,shock napewno wystarczy a storma troche braknie ico mozna by dolozyc [...]
Chciałbym aby ktoś dla mnie ustalił trening. Ćwiczę już na siłowni 2 miesiące po małej przerwie przez wakacje ćwiczyłem 6 miesięcy. Chciałbym przybrać masy i siły oczywiście. Zakupiłem sobie cell pumpa ale jeszcze nie zamierzam go brać jeszcze myśle, że miesiąc i dopiero Mam 18 lat, wzrostu 180 cm a ważę 72 kg. Proszę o ustalenie treningu :) [...]
Siemka Jakie środki są dobre pod treningi wydolnościowe :D ?? Co byście polecili ??:> Chciałbym nabrać siły troszkę :D i może troszkę zejść z wagi :))) -Anavar -Clenbuterol -Efedryna -Winstrol -Halostin -Primabolan -..... ????
pomóżcie ułożyć cykl niecałe 8tyg do zawodów WL
