[...] bardzo zle! po pierwsze: nikt nie potrzebuje az 7 dni na regeneracje.(juz dawno zostalo udowodnione,ze trening grupy 2 x na tydzien albo co 5 dni jest optymalnym w rozwoju sily i masy). po drugie: nawet jesli wezmiemy tak dlugi okres wypoczynku w twoim przypadku,to znowu mamy problem z niedotrenowaniem,gdyz na twoim poziomie wytrenowania nie [...]
[...] jest to dobry trening wprowadzajacy,oswajajacy z cwiczeniami,itd. oczywiscie robienie tego programu-jako obwodu(bez przerw wypoczynkowych) srednio sie sprawdza przy budowie sily i masy,ale zawsze mozesz robic taki program w sposob tradycyjny-z przerwami wypoczynkowymi. chodzilo mi tylko o przyklad,w ktora strone powinienes pojsc-trening [...]
[...] body to add muscle (without pharmaceutical help). If you stay 10?15 pounds above your optimum weight, the body will relax (a form of equilibrium) and add muscle relatively easily. Once your body catches up to your new muscle, you add 10?15 more pounds of body fat and the cycle continues. It?s a very simple process that is documented in studies [...]
duzo osob preferuje robienie wiekszej ilosci powtorzen na mniejszym ciezarze. dzieki temu zachowuja wiecej sily. ja jednak "nie ufam" temu sposobowi. po prostu boje sie, ze moje stawy sie nie rozgrzeja dobrze na mniejszych ciezarach, a zdecydowanie lepiej mi sie wyciska/przysiada/ciągnie kiedy pewnem pewny psychicznie niż kiedy mam te [...]
on już ma przecież 3 cykle za sobą a chce coś na siłe w 4 tyg rozumiem, że chce on siłę większą niż 5kg na wycisk klatki np. a siły dobrej na 4 tyg 100mg Propa E2D nie zrobi mi osobiscie Prop się udziela dopiero po 2 tyg brania i to nie w swojej całej okazałości przy 4 tyg siły wielkiej nie zrobi
Dzisiejszy trening był dla mnie bardzo udany. Nie chodzi tutaj wcale o ciężary i zwiększenie siły, bo nie odnotowałem. Tak mi się zdaje... Chodzi mi bardziej o motywację. Mega zły na siebie.. Doprowadziło mnie to do transu, w którym dawałem z siebie wszystko. Grzbiet: 1. Martwy ciąg: 1. 10x100kg 2. 8x110kg 3. 6x120kg 4. 4x130kg(miało być 6 powt. [...]
[...] szybkosci i wytrzymalosci jest-SILA. to jej wzrost bedzie miara naszego postepu. to ona bedzie nam towarzyszyc przez cala nasza kariere. i wcale nie mam na mysli rozwijania sily a la trojboista! (choc wiemy,ze okresowe cykle z wieksza intensywnoscia-na sile,sprzyjaja pozniejszym treningom z wykorzystaniem wiekszej liczby powtorzen) tylko [...]
napisz co jest twoim głównym celem treningu . Na czym chcesz sie skupić wzrost :siły wytryzmałości szybkości , technika ,obicie ?? Ja robie to cyklicznie w zależności nad czym chce popracowac np. MASA Trening siłowy 3 razy w tygodniu Trening siłowy 8-12 powt obciaz. 70-80%maxa 12-14 seri partie duże 7 -10 małe partie . trening sportów 2 razy [...]
A to za to ze musieliscie aż czekac . SAN Volu-Mass 5.0 - 2270 gram -------------------------------------------------------------------------------- OPIS PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- Volu-Mass został stworzony z myślą o tych wszystkich, którzy potrzebują bardziej anabolicznych środków [...]
Hehehe widać jaki poziom reprezentujesz. Sądzisz, że używają oni swojej siły przeciwko każdemu kto ma od nich odmienne zdanie? Mam o nich troche lepsze zdanie od ciebie nie sądzę aby byli stereotypowymi koksami. O mój poziom niech cię głowa nie boli. Ja nie piszę na forach: To druga liga, mało ekscytująca. i nie umniejszam ich roli w polskim [...]
nie mogę powiedzieć jak jest siłowo, bo przy HST jest to ciężkie do określenia.. z każdego treningu na trening zwiększam obciążenia wkońcu dochodząc do maxów. Za każdym razem gdy robiłem HST, w momencie dojścia do treningu na max obciążeniu w którymś mikrocyklu miałem więcej siły niż wcześniej zmierzony max. Tak też było w tym przypadku. Np. gdy [...]
[...] najlepsze z wszystich mi testowanych sa dwie: - Ester Stack (Nutrabolics) - naNO Vapor (MuscleTech) Sa niesamowicie mocne. Z czego przyznam ze naNO Vapor nie powoduje spadku sily po treningu. A po Ester Staku (ktory jest cholernie mocny), zawsze po ciezkim treningu robilem sie senny i nic mi sie nie chcialo. Zawsze mialem nagly spadek sil. Ale to [...]
Kuro no tak ale ja bym wolał żeby najpierw przybyło kilogramów a później pojawiły się żyły :D Np tak jak w przypadku mojego kolegi - ćwiczy to on nie ma żył ale cały czas przybywa mu masy i siły. No a mi tylko żył i siły.
A więc tak staż już masz całkiem wporządku, ograniczając sie tylko do białka robisz duży błąd.. bardzo ważne w treningu siłowym są węgle i tłuszcze również. Trening jesli miałby być o typowo silowy to wg mnie 1 partia na tydzien to za mało.. Twój plan oparty jest na metodzie bodybuildingu, przy użyciu takich %CM w progresji jakich planujesz w [...]
i jeszcze jedno: Rząd ukrywa prawdę o wydarzeniach w Afganistanie. Polscy żołnierze zabili cywilów. Są co najmniej trzy wersje wydarzeń; wiele wskazuje, że wina za tę tragedię leży po naszej stronie. 16 sierpnia doszło w Afganistanie do krwawego incydentu z udziałem polskich żołnierzy. Wydarzyło się to w dwa dni po śmierci porucznika Łukasza [...]
Bez Powiększenia Mięśni Siła bedzie Szła do Pewnego Momentu. Więc Najlepiej trzeba zacząc Odpowiednio się Odżywiać i Dać Czas mięśnią na regeneracje możesz także zastosować Plany Treningowe na Siłe. Bo Suplementów jako takich na przyrost siły nie ma. Na pierwsz cykl mono - dlaczego - ponieważ warto sprubować jednej kreatyny a nie mixów, zoabczyc [...]
"chodizłoby mi bardziej o siłe, a mógłbys opisac dokładniej trening na tarczach, gruszce i worku " siła Trening siłowy 3 razy w tygodniu Trening siłowy 1-6 powt obciaz. 80%-100%maxa 8-10seri partie duże 4-8małe partie . trening sportów walki 1-2 razy w tygodniu . 1 trening na sprzecie worek skakanka walka z cieniem lub technika w [...]
CZĘŚĆ I "TRZYNASTA PRACA HERKULESA" Wydawałoby się, że do udowodnienia swojej siły Herkules potrzebował 12 prac. Jednak umknęła gdzieś jedna, ostatnia i najtrudniejsza.Kiedy tak siedział skrajnie wykończony i pewny spełnienia swojej misji dostał trzynasty bonus, który miał go pogrążyć. Z Hadesu wydostały się najgorsze potwory,które [...]
wiesz wszystko ma sens tylko zalezy do czego dazysz :PPP jesli dazysz do przetrenowania to jestes na najlepszej drodze z mozliwych jesli do masy to tragedia a jak do sily to srednio moze cos tam przyjdzie tej sily;p
TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)
