sily

[...] Te plany 3 razy w tygodniu powinne byc na innych za kazdym razem intensywnosciach. Nie mozna cwiczyc takim stylem jak raz w tygodniu. Stosowalbym raczej do poprawy sily/koordynacji w "niewygodnych" cwiczeniach lub do spalania tluszczu no i u poczatkujacych oczywiscie. Ja cwicze zbyt intensywnie nawet na 2 razy w tygodniu, [...]

Coś sie da zrobić, ale nie liczyłbym na rewelacyjny wygląd. Ja póki co nic nie biorę bo chcę zrobić jak najwięcej siły/masy na samej diecie, a dopiero później wziąć sie za suple. Z tego co widze, to ludzie którzy dobrze wyglądają to zawsze są po kilku cyklach np. kreatyny. ie znam osoby, która by na samej diecie świetnie wyglądała i była naprawdę [...]

[...] bez zmian z tym ze + 2 powtorzenia w seri power lekko idzie. po treningu bialo carbo i GB. co do WB ma ukryty potencjal niby nic nie czuc ale tylko lekko cisnienie podskoczy to takie rezerwy sily a dzis malo zjadlem a pompa na udach poprostu kosmos w zyciu takiej nie mialem nie moglem nogi wyprostowac jest bosko jak na taki czas pozdrawiam

30-35MG WINKA STARCZY W ZUPELNOSCI, ALE JAK CHCESZ MIEC NAPRAWDE DUZY WZROST SILY TO POWINIENES DOZUCIC TESCIA...NAJEFEKTYWNIEJ 100MG PROPA CO 2DNI. RECEPTA NA SILE BEZ MASY (BEZ ZALANIA WODA PO TESCIU):DIETKA NA BILANSIE ZEROWYM + SAłNA 2X W TYGODNIU I OCZYWISCIE ZERO SOLI.

dobre witaminy, omega 3, zma, białko, carbo, 3,5 miesiaca to niewiele po XP czy HP czy jak cos wymieszasz, ogolnei progres siły bedzie znaczny wiec jak sie zdecydujesz to animal flex bedzie dobrym dopełnieniem, choc bez regularnych treningow nic nie zdziałasz zadowalajacego tzn, w takim przypadu nie ma sensu ładowac kasy w kreatyny

hmm,moglbym cwiczyc systematycznie,jesli ktoras z odzywek faktycznie pomogla mi zregenerowac sily i dodac energii,bo to stanowi najwiekszy problem-jestem zmeczony po pracy

to zacznij teraz przestrzegac nie jak do tej pory tylko systematycznie treningow i po 3 miesiacach dołoz do podstawy np. 2x XP, 2x HP HP+XP XP+ KA XP+ crester progres siły bedzie naprawde znaczny a i pamietaj o diecie, chociaz trzymaj sie podstawowych zasad(odpowiednia ilosc kalori, białka itp. w pozywieniu) mniej wiecej sie trzymaj w ilosciach [...]

72 kg co prawda nie wiem wszystkieo ale mam jakies wyobrażenie io tobie i jak na mój gust to jesli juz cos to dawki o połowe mniej, pomijajac aspekt zdrowotny to przyrosty masy jak i siły będzie w miare podobdy , więcej nie jesteś wstanie wykorzystac. skup się na diecie, duzo wegli (bo rozumie że to masówka ma byc) mietek z 15-20 mg ze 4-6 tygodni [...]

ja robie klatke 3x w tygodniu, poszukaj treningu WZORKA układał go dla kojota, typowa siłówka dla wyciskaczy, po kilku tyg zauwazyłem naprawde bardzo duza poprawę wyglądu klatki no i siły ( tez miałem slabą siłowo i z wyglądu )

jem i jest bardzo dobrze, znaczny skok sily, wytrzymalosc sylwetka i dosc dziwne ze na masie ide w gore... :)

[...] nowego, ale zacznijmy od poczatku: .teddo.- Nie wiem o co Ci chodzi z tym doktoratem, wogule jakas bezsesowna ta twoja wypowiedz Moj cel to estetyczna sylwetka, zwiekszenie sily, kondycji, wytrzymalosci itp nie koniecznie w tej kolejnosci... seba_kzn- Mam diete, moze nie wyglonda to tak jak bym chcial ale zaloze sie ze 50% uzytkownikow tego [...]

Dzień XXX Odpoczywałem i się rwałem już do jutrzejszego treningu i sprzątałem chatę z jedzenia talerzy i syfu bo rodzice wracali tej nocy z wakacji hehe =========================================================================== Dzień XXXI NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie [...]

Moze zle to ujalem troche chcialbym poprawic sie na sile czy byc silniejszy nie wiem jak mam to wytlumaczyc hehe:) to tak jakbym chcial podniesc partnera a nie umiem co zrobic zeby jednak bylo tyle sily zeby go podniesc:) ten przyklad to oczywiscie zart ale juz wiesz o co mi chodzi:) Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz

Nie obraź się, ale albo źle zrozumiałeś - albo twój kolega jest idiotą, który nie ma pojęcia o treningu (albo jest na takim koksie, że jest mu wszystko jedno co ćwiczy i kiedy). Z tego co widzę, to A i B oznacza trening całego ciała poza nogami. Jeżeli zrobisz taki trening w dwa kolejne dni to nie dasz organizmowi szans na regenerację i na dłuższą [...]

z tego co slyszalem Tribulus jest dobrze dziala na zwiekszenie sliy..jednak nie bylem pewien co do jego stosowania w tym wieku..ok dzienx..jesli macie jszcze jakies porady sugestje to prosze pisac.. BTW. Czy po takim cyklu przyrost masy i sily bedzie widoczny??

Takie spadki siły są normalne. To po około 6 miesiącach tak jest. Ja miałem tak pare razy jak za mało węglowodanów zjadłem. Możesz też spróbowac pozażywac troche magnezu z wit B6 napewno nie zaszkodzi a moze poprawic forme.

Przyrost masy i siły będzie, wtedy widoczny, gdy się przyłożysz do treningu i diety , napewno coś powinno się ruszyć

[...] mniejsza adaptacja organizmu do bodzcow treningowych. Poza tym taka wytrzymalosc jaka uzyskasz na bjj jest ta jaka powinienes miec , TZN SPECYFICZNA DO SPORTU. Podstawy sily i dynamiki jednak nie zbudujesz tak latwiutko, tu trzeba metodyki, a nie zapie*dalanki! ***Jak dlugo mam sie stosowac do tego planu i co po nim znowu ten sam czy cos [...]

Nie odpisalem Ci o przerwach; 3-4 minuty, w rozgrzewkach ok 2. Klasycznie jak przy treningu sily/dynamiki. Jak by 1 sog wiele zmienial... dla mnie to po prostu relaks i satysfakcja, bo sam nigdy takiej pomocy nie otrzymalem, o przeciwnikach nie wspominajac... Ale dzieki wielkie za zachete do dlaszego rozpisywania sie... Naraziie!

po wiekszosci supli powodujących wyrazny wzrost siły przychodzi te zazwycaj masa, wiele zalezy jednakze od diety i typu treningu, ja zastosowałbym jakąc bezwodną kreatynę i lekki termogenik, ewentualnie stack kreatynowy, do tego zma (apteczne). nie wiem na ile te suple są "wykrywalne", ackolwiek nie rozumiem tez idei wykrywania tych [...]