sily

Uzupełniam zaległości. Znów jakoś nie ogarniam z czasem i padam na twarz. W mieszkaniu bałagan jak nigdy, pranie czeka na wypranie, ech... Późne powroty mnie męczą. Późne to określenie względne :-P 30.03 DT Już pisałam o tym dniu i wrzucałam filmiki. Jutro się zastanowię nad tym bułgarem, jak się ustawić, żeby było optymalnie. Trening B 1. push [...]

To dobrze, że nie jest najgorzej, bardzo się koncentruję na tym ćwiczeniu, ale mam wrażenie, że jeszcze nie jest do końca idealne. 06.04 DT Czwartek jest lepszym dniem na trening po południu niż poniedziałki czy środki. Nawet luźno było. Nie wiem czy dobrze zrobiłam, ale wywaliłam podciąganie i zamieniłam je na wyciskanie francuskie jednorącz. [...]

czwartek 27.04.2017 Jedzenia przez ten tydzien jeszcze nie żałuję, jem na co mam ochotę. Podlało dosyć mocno bo waga od zawodów +7kg, czuję się trochę opuchnięty ale to przejściowe:D Treningi wychodzą pięknie, chodź terez jestem na offie to siły i pompy nie brakuje. Trening- Barki, triceps -Wyciskanie na suwnicy smitha 3x15 -Unoszenie ramion w [...]

Stosuję streching praktycznie za każdym razem kiedy robię roztrenowanie...jest to forma statyczna. W trakcie ciężkich treningów siłowych pod kątem budowania siły , nigdy nie robiłem strechu.... Od jakiegoś czasu zrezygnowałem również z wszelkiego rodzaju wymachów ramion itp. przed rozpoczęciem treningu...zdecydowanie wolę zacząć dane ćwiczenie na [...]

Ja uważam że każdy ma swoje teorie i każdy znajdzie swój sposób...na robienie siły. A pomysł podchodzenia pod maksa bez rozgrzewki , czy to w dzień czy w środku nocy....uważam za nienormalny i mocno,mocno kontuzjogenny.

Tryptofan Czytałem jego książkę i głównie porusza temat siły ale trochę innej tzn. wytrzymałości siłowej , coś bardziej pod crossfit.

[...] , po kilkunastu dniach przetrenuje woj. układ nerwowy ,mimo ze może nie mieć zakwasow wogule, i nie uratuje nas to ze nie dochodzimy do załamania, a potem musialaem zrobić 2 tyg przerwy aby wrocic do sily sprzed jego treningow pozatym facet nic nie pisze o diecie i suplemntacji, moim zdaniem zda egzamin gdy bierzemu duże dawki sterydow

Co do białka to tak jak mówiłem - nie zalezy mi jakoś na przyrostach, Panie tylko czy taka ilość białka (suma zwierzęcego i roślinnego wynosząca 1,5g na kg m.c.) będzie dobra dla zdrowia? Będę starał się robić 3 treningi tygodniowo ale czasem zwyczajnie wracam o 21-22 po pracy więc nie mam już siły na ćwiczenia. Ogólnie to myślałem żeby robić [...]

oczywiście że siła ma znaczenie.Siła to nie tylko wygląd kulturysty i pokraczne ruchy, siła to również ćwiczenia dynamiczne jak zarzuty,podrzuty,thrustersy,push pressy i wiele innych, których kulturyści raczej nie stosują. A to właśnie tego typu ćwiczenia wyrabiają siłę potrzebną zawodnikom sztuk walki. Ktoś wspomniał że siła w MMA się nie [...]

co do dynamiki zgodę się z Pietrosiek. Trening na dynamikę powinien opierać się na małej liczbie powt., a sporej liczbie serii w zbliżonym ciężarze do 50-60% maksa. Wykonasz tak dynamiczny ruch w 12 powtórzeniu jak w 2? Nie znam się na teorii siły dynamicznej i eksplozywnej, nie wiem czym się różnią, ale u mnie nie ćwiczy się 2-3 powtórzeń z [...]

co do dynamiki zgodę się z Pietrosiek. Trening na dynamikę powinien opierać się na małej liczbie powt., a sporej liczbie serii w zbliżonym ciężarze do 50-60% maksa. Wykonasz tak dynamiczny ruch w 12 powtórzeniu jak w 2? Nie znam się na teorii siły dynamicznej i eksplozywnej, nie wiem czym się różnią, ale u mnie nie ćwiczy się 2-3 powtórzeń z [...]

Oj tam:-) Jak zaczniemy teraz analizować definicję to już się robi bałagan, tym bardziej, że nie jestem w nich dobry ;-) Wydaje mi się, że nadal mówimy o sile dynamicznej, bo chodzi mi o treningu z ciężarami z dużą dynamiką. W takich sportach jak boks nie ma chyba takiego twardego podziału, bo robiąc siłę dynamiczną myślimy o wydolności. Taki [...]

Witam ponownie forumowiczów. Jestem obecnie w 8 tygodniu, Cypio uważam, że się wkręcił bo odczuwam wzrost siły, mięsień bardziej ubija. Zmieniłem dietę ponieważ jak wyżej pisałem, podlało w pewnym momencie i duża retencja wody.. Obecnie zbiłem i jest co raz lepiej. Odebrałem dzisiaj wyniki Badań i jestem zaniepokojony bardzo wysokim [...]

[...] jesteśmy przy mecie i uważasz że zmiana środka może pomóc czyli co z tą meta nie tak. Tyle co opinii czytałem to każdy jednak już w ciągu 2 tyg notuje spore przyrosty masy sily a meta jest ok a tu kompletnie nic. Bardziej myślałem o odpowiedzi na pytanie czy jeżeli do 3 tygodni nie ma efektów to już nie będzie czy jednak możliwe że tak długo [...]

Skoro według was te 2 kg w 3 tyg to normalny progres to po co z drugiej strony rady żeby dobić kalorii. Podzielone zdania. Fakt nie spodziewałem się 10 kg na plus ale jak czytam opinie ludzi to 80 procent z nich pisze jednak ze juz po dwóch tygodniach widzą spory progres siły i masy. Mowa tu o ludziach dla których jest to pierwszy cykl w życiu. A [...]

U mnie w pewnym momencie waga nie szła do góry, a mięso się budowało. Nagłe skoki wagi są chu*a warte. Głównie woda, smalec, glikogen i malutka część to mięsień. Poza tym co z tego, że jesteś technologiem żywności ? Nie wiem czego tam uczą, ale na pewno nie o insulinowrażliwości. Przy tym wzroście (3 cm niższy ode mnie jesteś) + otłuszczeniu [...]

Wg. mnie ewidentnie powinieneś czuć działanie mety. Ten środek jest tani więc śmiało dokup innej firmy i leć dalej. 2 kg wskoczyło w trzy tygodnie więc jakieś tam działanie jest. Ja zawsze na mecie mam pokaźny wzrost siły ale to u każdego wygląda inaczej. Jeżeli faktycznie nic na sztandze nie jesteś w stanie dołożyć to jest to dla mnie dziwne. [...]

U mnie w pewnym momencie waga nie szła do góry, a mięso się budowało. Nagłe skoki wagi są chu*a warte. Głównie woda, smalec, glikogen i malutka część to mięsień. Poza tym co z tego, że jesteś technologiem żywności ? Nie wiem czego tam uczą, ale na pewno nie o insulinowrażliwości. Przy tym wzroście (3 cm niższy ode mnie jesteś) + otłuszczeniu [...]

To idz do dzialu odzywianie bo lezy i kwiczy a na tylu kaloriach to ani masy ani sily nie bedzie a i na redukcje za malo by bylo

17-06-2017r. - plecy - sobota - martwy ciąg 5x10-8 - podciąganie szeroko 4x max - wiosłowanie hantla w opadzie 4x12-10 - ściąganie wyciągu górnego do klatki wąsko 4x12-10 1. Mini pizza ala omlet :D 2. Płatki jaglane, jabłko, odżywka białkowa, olej lniany 3,4 Ryz z kurczakiem i warzywami 5. Mięso mielone wołowe z warzywami. Na treningu próba siły [...]