sily

chwilowy - jest sposób na wzmacnianie "stawów" ćwiczeniami - tak jak robienie przysiadów wzmacnia "stawy" kolanowe - samą powierzchnię stawową, strukturę ścięgien, przyczepów mięśni - tak każde inne ćwiczenie anagażujące dany staw wzmacnia ten konktretny "staw". Piszę to w cudzysłowiu bo staw to dość złożona [...]

cóż nie znam się ale jak się dobrze zastanowić to mięśnie są z białek. a żeby były silne to muszą sie z czegoś budować stąd pytałem o białko w celu regeneracji. poza tym zależy mi głównie na wzroście siły, jeśli masa pójdzie trochę w górę to nie ma problemu ale chciałem zapisać się na boks i nie chce być za ciężki ;-p

no ksiądz by sie przydal na pewno tylko siły pozaziemskie mogą im pomóc

Wy o zbrylowanym HP a ja jestem wk***** na triceps Przez niego nie mogłem nawet dokończyć wyciskania dziś.Nawet z ciężarem rozgrzewkowym (12-15powt.) 70kg miałem problem!!!! Najgorzej jest w ostatniej fazie.Do połowy wycisku jest nieźle.Nie wiem dlaczego tak boli.Jeszcze pociągnę 2,3tygodnie i idę do lekarza z tym jak nie przestanie. Ale nie [...]

kicioko - największy twój błąd że trenujesz za często, z tego względu poprzednim razem na kreatynie zyskałeś nieco siły a domyślam się że masy niestyty mało, drugi że nie masz ułożonej diety- objawy podobne jak przy zbyt intensywnym i zbyt częstym trenowaniu bo te dwie rzeczy właściwie się "zazębiają". spróbuj zainwestować w dietę i [...]

To jest fascynujace do czego jest zdolne ludzkie cialo , on ma to wszystko opanowane do perfekcji.Z pewnoscia na nauke tego wszystkiego musial poswiecic wiele czasu i sily. Jednym slowem koles zasluguje na medal:]

[...] - koniecznosc stosowania duzego zakresu powtorzen na redukcji to mit, ktory mialem nadzieje ze juz nie funkcjonuje. lepiej stosowac taki zakres powtorzen, ktory najlepiej dziala na budowanie masy/sily - bo tak samo bedzie dzialal na zachowanie masy. hst na redukcji to niekoniecznie 912 - moze byc zwykle standardowe, ktore zdaje sie juz robiles.

A wiesz, Don, że ja nigdy nie robiłem żadnych jakichś "regeneracji"? Zawsze dawałem z całej siły

***lem 105kg na bary na smithie , w ogole dzisiaj w**** sily niewiadomo z skad bo zjadlem moze z 200g ww od rana <lol> ale bedzie dobrze!

Ale po kreatynie idzie masa w góre a ja nie chce masy tylko więcej siły

Ja skonczylem brac kre alkalyn 2 tygodnie temu. Bralem tylko miesiac, bardzo dobrze poszła siła. MAsa ani troche ale mi na sile zalezy. Mija juz 2 tygodnie od konca cyklu a nie zanotowalem zadnych spadkow siły czy wytrzymalosci. Kre-alkalyn jest tanie i za***iste. Kapsółki to taka drobnostka ale jaka wygoda, no i wydajnosc. Polecam

po to jest parter, zeby niwelować przewage masy, siły i wzrostu kloców. ale tylko wtedy, gdy nie są podparte techniką i doświadczeniem! a w stójce. dobry, doswiadczony judoka 60 kg może walić na glebę 90 kilowego z małym doswiadczeniem jak chce. wiec nie mozna tak pod linijkę. technika i doswiadczenie tobardzo wazne czynniki. Zmieniony przez - [...]

kiler rozumiem ze teorię ze spadkiem siły ułozyłeś w oparciu o intuicję/domysły/przeczucie

[...] uwaga - koniecznosc stosowania duzego zakresu powtorzen na redukcji to mit, ktory mialem nadzieje ze juz nie funkcjonuje." "lepiej stosowac taki zakres powtorzen, ktory najlepiej dziala na budowanie masy/sily - bo tak samo bedzie dzialal na zachowanie masy. " Czy mogł bys przekonac mnie do tego jakimis rezczowymi argumentami ?

Brzuch możesz ładować za każdym razem kiedy jesteś na siłowni... Sądze, że gruby nie jesteś więc w jakiś szczególny sposób zrzucać go nie musisz, ale wiadomo jak to u facetów z brzuchem - często "sam" rośnie Za każdym razem jak Ci zostanie siły, to wypompuj tym brzuch. Mogą to być też zwyczajne brzuszki na ławeczce skośnej w dół. Jeśli [...]

monster cos mi sie wydaje ze troche ciemny jesteś jeden ma predyspozycje do masy inny do siły a to wcale nie reguła że jak dużo sie wyciska to masa skacze(Paweł Pracownik wycisnął ok 215kg w wadze do 67,5kg to jak tyle wyciska to za 2 lata będzie startowal w kat.90kg?????????????????) dzięki za soga m1chas

jankiel88 -> ostatni raz powtarzam, BRAK ABONAMENTU dyskwalifikuje na starcie , Tobie pisałem to już z 2 razy - nastepnym razem za swoją kandydaturę bez abona dostaniesz dożywotniego bana na skladanie deklaracji chęci udziału w teście EDx -> wypełnij ankietę, wykup abona - a najlepiej od razu daj sobie spokój z 30 wysłanymi postami na sfd [...]

"znacie jakies cwiczenia na biceps?? ale nie zwiazane z silownia?? chodzi mi ze jakeis specjlane pompki albo cos??" - zawsze będą te cwiczenia związane z siłownią, bo na siłowni też się np. podniąga na drążku, albo ćwiczy na hantlach . Jeżeli chodzi o ćwiczenia bez przyżądów to wybór masz szeroki, zwłaszcza jeśli chodzi o pompki [...]

wiesz robienie ramion to kwestia z jakim ciezarem ( oczywiscie odpowiednim dla konkretnej os.) robimy te cwiczenia. Ja ramion w ogole bym nie robil, a jak juz to tylko w 10, bo w 15 nie byloby sensu, a w 5 i neg. nie mial bym sily. ) pozdro

Rosyjskie style walk wręcz stały się częścią sztuki przeżycia, którą opanowali nasi przodkowie. Pojęcie "sztuka przeżycia" zawiera w sobie nie tylko umiejętność obrony swojego życia, czci i godności, ale i zdolność prawidłowego działania w sytuacjach ekstremalnych tak w czasie pokoju, jak i wojny: podczas klęsk żywiołowych i [...]