sily

czesc mam pytanie jaki można zastosowac trening na polepszenie siły w siłowaniu na rękę?? chodzi mi o trening który mógłbym ćwiczyć jakoi priorytetowy wraz z klatką?

czesc mam pytanie jaki można zastosowac trening na polepszenie siły w siłowaniu na rękę?? chodzi mi o trening który mógłbym ćwiczyć jakoi priorytetowy wraz z klatką?

krótko i na temat :) chce zapodac 10 strzałów winka 50mg c3d, cel : poprawa podciagania na drązku (czyli poprawa siły) tylko ze pżóniej bede miał komisje lekarska ... pytanie mam nastpujące czy po takim cyklu badania krwi OB i inne moga wyjsc jakosś zle ? z góry dzięki za odpwiedz .(konkretną)

Greg ====> chodzi mi o "suple" co kiedys pisalem wiesz ocb. niedługo ide do szpitala na reumatologie, i jak mi nic nie wykryją to cos wbije, może mi pomoże. Kaziu ====> powtarzasz sie Tyrex ma tu akurat troche racji, to że ktoś jedzie na saa nie znaczy sie ze jest super, hiper, mega niezwycięzony. W sumie ja i tak nie rozumie [...]

okres suplementacji zakonczony wiec zdaje relacje co i jak po koleji wiec: Trening Poniedzialek: Klatka piersiowa i biceps - rozgrzewka aerobowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 15/12/9/6/2 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x 12/9/7/5 - rozpiętki w siadzie na maszynie 4x lub krzyżowanie linek [...]

[...] sa IMO zaduze - kiedys czytalem jakies tam badanka ze lepiej zwiekszac systematycznie ciezary o 1kg niz robic przeskoki np 5kg bo prowadzi to i tak do zalamania i spadku sily- i echo tego pogladu dodaje do zasad HST - pozatym wyjatki i troche zdrowego rozsadku; np MC gdzie z racji ze jestem ograniczony przez sile chwytu stosuje raczej male [...]

Tytułem komentarza - z ciężarem to jest tak że mięśnie mają z reguły dość siły aby podnieść ciężar ale blokuje to układ nerwowy i psychika (każdy kto ma siłę wskoczyć na krawężnik ma też dość siły - mięśniowej - aby podnosić swoją wagę w przysiadzie). Niestety, mechanizmy neurologiczne często to uniemożliwiają. Są jednak sposoby aby to przełamać. [...]

[...] mamy zarowno w full body, jak i w HST, HIT, itd. Te zarzuty sztangi / sztangielki na pewno maja wplyw na wzrost dynamiki, a to pewnie ma sie przekladac na rozwoj masy czy sily. Tylko jak widze jak to jest wykonywane na gifach to az mnie bola stawy na sama mysl - z tym wyskokiem to chyba przesadzili, heh. Konkludujac - wydaje mi sie, ze jednak [...]

Siema Od poniedzialku zaczynam wkoncu powazny cykl roczny /link: http://www.sdw.pl/trening.php?archid=49_RPT / cwicze od grudnia 2005 roku. Ten cykl chcialbym przeprowadzic 1 raz z suplemetnami-odzywkami, mam na to tak kolo 200zł. Moglby mi ktos doradzic co kupic, aby byly dobre przyrosty masy/sily. Z gory dzieki

no narazie działa tak samo jak na początku cyklu. Przyrosty masy są i siły też z tygodnia na tydzień coraz większe.

Kox to nie jest sposob na zyskanie sily musisz wiecej trenowac same wino za wiele Ci nie da wiec zastanow sie jeszcze raz

Nie bardzo kumam przeor - skoro 76 kilo podnosisz tylko raz - to raczej nic dziwnego, że nie możesz podnieść 83 Co do twojego treningu - to moim zdaniem ani to na masę ani na siłę. Jeżeli chcesz zbudować siłę, to takich serii po 3-1 powtórzeń powinno być znacznie więcej. Jedno podejście do maxa na treningu to malutko. Dojdź do ciężaru, na którym [...]

Różne formy treningu to po prostu to w jaki sposób wykonujesz dany trening, pod jakim kątem (wytrzymałośc, masa, siła, moc). W dzisiejszym sporcie rzadziej stosuje się periodyzacje treningu, czyli to, że dany trening, np. raz na siłę potem na moc, wykonujemy okresowo. Dzisiaj częściej robi się, że np. na jednym treningu w tyg robimy siłę, a na [...]

apokalipsa a jak bylo w twoim przyadku brales mono 25 dni a potem CP jak skonczyles mono i brales CP to miales spadki sily??(jak to po mono)

Wiek: 17lat Waga : ~75kg Staż : 11miesięcy Obecny cel : Główny cel to budowa masy mięśniowej Cel drugoplanowy: zwiększenie siły na ławie i w martwym ciągu Obecna dieta : B:2.5g/kg W:~5-6/kg T:1g/kg (Link do mojej diety : http://www.sfd.pl/temat255764/ ) Obecny trening : 1.Klata 2.Plecy + kaptury 3.Wolne 4.Nogi + łydki + barki 5.Biceps + triceps [...]

Znaczy się tak. Ja na przykład robie najpierw wytzrymałość potem masę (te dwa okresy to najkrócej(ok 6tyg). POtem robi się siłę a na końcu moc. Nastepnie siła przeplata sie z mocą co daje przyrosty zarówno siły jak i mocy. 3tyg - siła 1tyg - moc-czesto 6tyg - moc-2razy w tyg 5tyg - moc-1 raz w tyg 3tyg - siła 7tyg - moc-2razy w tyg 6tyg - moc-1 [...]

Chcem lepiej wygladac i miec wiecej sily... Ale nie wiem czy z taka waga moge zaczac plan na rzezbe ? to wy chyba sie znacie i mozecie poradzic a nie od razu krytykowac..

Marek, Byqu! wszystkiego najlepszego zycze Ci z całego serca: To dla Marka jest wiązanka By miał w kabzie sporo sianka By dziewczyny go lubiły By miał dużo masy, siły By mu zdrowie dopisało -----(czyli zdrowy umysł, ciało) By miał szczęście w interesach By na forum nas pocieszał Zyj nam Marku 200 lat, życzy Ci netowy świat!!!! (czasmi ulatnia się [...]

bobas87 -- nie mam pojecia poniewaz mam slabe walizki i troszke nogi chodzi mi o Yoke znajac swoje sily i myslac ze poziom bedzie taki jak rok temu to bym sie cieszyl jak bym sie znalal w pierwszej 10 ale to bedzie trudne jednak czas pokaze bioly_spi -- mam diete a jak bys wiedzial to nie mozna zbudowac sily i sie odchudzac-- sila idzie z waga a [...]

regenerowac sie bedziemy ogladajac od czasu do czasu filmy na dvd, do tego oczywiscie pozywienie z odpowiednimi substancjami odzywczymi, czyli bedziemy zaopatrzeni w cipsy czekoladki batoniki i inne takie gowienka no ale fakt ze tekken3 dwa razy w tygodniu to moze byc ponad nasze sily