Jest jeszcze w miare ok. Dziś trening off. Także nabieram siły i jutro atak. Sprawy dwójkowe załatwiłem rano xD A no i śniło mi się, że oyebałem kebab haha. A z jakim stresem się obudziłem }:-( W ramach zapchania poszła galaretka z herbaty, no i barszczyk chamuje ostro apetyt. TRENING OFF SUPLEMENTACJA - leci schemat jak codzień DIETA Wyszło mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no własnie tak i 2 x po treningu i raz cardio w dnt . Mam pytanie co robicie jeżeli nie macie w ogole siły na treningu nie macie ochoty trenowac itp itd ja poszedłem na trening i mma troche wyrzuty sumienia ze nie dałem z siebie tyle ile zawsze dawalem
Realne efekty - ale pod jakim względem? :D Moim priorytetem tutaj jest jak najszybsza regeneracja potreningowa aby zapobiec właśnie takim sytuacjom kiedy jestem na treningach ospały, nie mam siły żeby chwilę pobiegać i najchętniej wyszedłbym do domu. Często do tego dochodzi mocny ból mięśni już przy samym rozpoczęciu treningu. I pytanie jest czy [...]
no w moim przypadku wystarczy przestac trenowac i jesc "normalnie" jeszcze jakos 9 miesiecy temu wazylem 95 kg jak na zdjeciu i bylo to po 4 latach bez treningu i diety. Na szczescie szybko udalo sie spalic kg i troche mieśni i siły wrocilo chodz dosc dobrze trzymalem sie beztrenigu i diety jesli chodzi o sile i mase miesniowa. [...]
Skończyła się moda, na powiedzenie ile masz w łapie, na forach. Paradoksalnie , najprawdopodobniej przetrenowujesz biceps , kosztem ważniejszych większych , mięśni np nóg, bo niby nóg nie widać a nogi to połowa ciała, błędy treningowe i monotonia treningów często odpowiada za stagnacje, zmiana ćwiczeń ciężarów, uchwytów jak najmniejsze [...]
Przedewszystkim to kalorie a nie saa , drugie nie da się zrobić masy i rzezby i sily na raz musisz ustawić priorytet zarówno w diecie jak i bodzcu trneingowym . Trzy to ustalene priorytetu dobrze by było jak byś zapisywał obejtosci treningowe ilosc seri potorzenia kilogramy . Przy załozeniu ze bedziesz spozywał duża ilośc kalori i dopyerdalal fest [...]
Mały update: leci 500 enan/400 Deca week. od 10.12.2015 z racji sporego przekroczenia górnej granicy E2 leci exe androchem : pierwsze 3 dni 25mg exe, od 4 dnia 12.5mg ed Czas cyklu: dziś zaczynam 4 week. Libido:: Wysokie! :-) DDick: Brak :-), poranne erekcje (jak kilka lat temu ;-) ) retencja wody: Zauważalna. Tragedii nie ma. Pilnuje mocno [...]
Najlepszego chłopcy!!! (hmm... czy są tu jakieś dziewczęta???) Zdrowia, szczęścia, miłości (tudzież należytego poziomu testosteronu... hohohoho...), powodzenia, siły, mocy, realizacji wszystkich celów!!! Niech się wiedzie!!! buziaki :-*
Klata -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -Wyciskanie sztangi na poziomej -Rozpiętki lub butterfly lub (zależy od stażu i zaawansowania) -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -Wyciskanie sztangi na poziomej -Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym lub pompki na poręczach (dół klatki) -Rozpiętki lub butterfly Jeśli zależy Ci na utrzymaniu siły [...]
Markin ćwiczenia wzmacniajace "nadgarstek" napewno nie zaszkodzą, gdy bedziesz wykonywać je właściwie. Ale moim zdaniem po prostu zle uderzasz, z pkt widzenia krav magi pewnie jest ok, ale z pkt widzenia ludzkiej biomechaniki, nie i dlatego boli, Ciebie ręka, sposób ułożenia dłoni i wykonania uderzenia zależy od dystansu. Natomiast zapytaj się [...]
#CZWARTEK# # 4 DT # NOGI Nogi bolą niestety. Dziś poratowałem się taśmami żeby nie odczuwac bolu. Co zauważyłem to po raz kolejny ,że im większy ciężar tym mniejszy ból. Przy próbie na 150kg był ledwo odczuwalny w prawym kolanie, a lewym spokój. Po obcięciu węgli do po treningowej porcji siły w dół. Szybciej się mecze ,a oprocz tego od razu się [...]
FairDo dosyc konkretnie sie wypowiedziales, jest to dobra stara metoda do przelamywania martwego punktu i rozwijania sily:) jedna uwaga co do obciazenia zaklada sie na poczatek ok 80-90% a po paru treningach ok 110-120% wtedy daje dobre efekty, tyle moge dodac z mojego doswiadczenia :)
Co do hologramu to wiem na pewno że były pierwsze partie sarmów z Brown bez hologramu później była partia z. Teraz? nie wiem. Co do wyników na Ostarynie to kurde ile po cyklu za 500zł powinno iść? Chociaż 5kg + w wyciskaniu było by fajnie prawda? To na ostarynie niestety nie da rady Chyba że ważysz 60kg i wyciskasz 50kg to po oście pójdzie ci z [...]
FairDo dosyc konkretnie sie wypowiedziales, jest to dobra stara metoda do przelamywania martwego punktu i rozwijania sily:) jedna uwaga co do obciazenia zaklada sie na poczatek ok 80-90% a po paru treningach ok 110-120% wtedy daje dobre efekty, tyle moge dodac z mojego doswiadczenia :) goldgerg1982 pisze do usera którego już od dawien dawna niema [...]
Rozgrzewka wymachy, podskoki itp, 15 pompek, 2 podciągnięcia, 3 opuszczania. Zapomniałam rozpiski i trochę inaczej ciężarysię rozłożyly, w drugim ćw byłam pewna że miały być 4 serie %-) troszkę dużo powtórzeń w treningu w sumie wyszło. DZIEN 4 16.01/08.01/15.12/07.12/21.11/16.11/05.11/26.10/19.10/12.10 Barki 1. Wyciskanie z klatki 4s 12-8- [...]
@ten_nowy- Generalnie trudno znaleźć coś konkretnego w temacie, każda stronka ma tylko ogólniki typu koleś co dzwigał byka na plecach i zdjęcie starożytnego posągu umięśnionego faceta i to wszystko, trochę ogólników o igrzyskach. Ludzie wtedy tak nie wyglądali, tak samo jak dziś mało kto tak wygląda . Ja bym odwrócił to twierdzenie i powiedziałbym [...]
Trochę mnie dziwi Wzorek , ze tego ćwiczenia nie robiłeś i nie robisz , Nie zauważyłeś że odpowiadałem na to pytanie 10 lat temu @@-) Metody treningowe i sposoby budowania siły,zmieniają się z roku na rok.....
generalnie wydaje mi się , że co bym nie napisał to i tak wyrazisz się o tym negatywnie no ale może to już jest taka cecha ....mistrza .... nieskromnie ...wszystko wie lepiej ale nie przejmuje się tym . I tutaj Masz rację ,,wydaje Ci się,,;-D To przecież Ty z uporem próbujesz narzucić swój tok myslenia, ja ciągle mimo tego że trenuję i [...]
Nie chodzi dokładnie o to , że mam większy dół klatki niż Ty - tak dosłownie tylko bardziej o wyolbrzymienie ... bo tak na prawdę obaj nie wiem o sobie nic i masz racje wielkość mięśnia nie jest adekwatne do siły chodzi mi o to , że wyciskanie głową w dół nie sprawia bym przełamał stagnacje i brał większe ciężary no ale może ... ja tak mam , [...]
Witam. Chciałbym przeprosić organizatora ale muszę wycofać się z konkursu - brak czasu, nadmiar pracy, sporo za kółkiem, dobrze że mam czas na trening ketlami 3x w tygodniu i to resztką sił. Nie wyrobiłbym się w terminie. Mogę za to podać konkurencji kilka wskazówek - w Indiach jako chyba jedynym kraju w średniowieczu rozwinęła się kulturystyka w [...]
[BLOG] Dziennik - pako180
