silownia

Zembry opowiedz mi coś o tej siłce goliat bo jestem z Międzyrzeca Podlaskiego, studiuję na PWSZ ratownictwo medyczne i właśnie stancję w białej znalazłem. Duża ta siłownia, jak atmosfera? Wystarcza np. ławeczek do wyciskania, czy trzeba sobie np. zarezerwować godziny wcześniej? I przede wszystkim gdzie ona jest? Dziękuje za wszelkie informacje. A [...]

Witam. To mój pierwszy post jak coś nie tak to sorki... A więc tak: wiek - 15 wzrost - 170 waga - 75 staż - kiedyś siłownia przez 3 miesiące i przerwa od lutego do dziś aktywność - wf 4 razy w tyg. po lekcjach piłka halowa lub tenis ok 1 godz przeciwwskazania - brak cel - rzeźba i siła Chciałbym zacząć znów treningi (jestem w trakcie składania [...]

Jak wyglada ta silownia "GALAXY" warto tam isc, jakie sa ceny chodzi tam ktos ??

Witam ;) W końcu nadszedł czas mobilizacji ;) Zaczynam cwiczyc. Na razie "rozpisałem" sobie wszystko do 17 marca, później zobacze co dalej, proszę o opinie: Nie jest to typowy trening siłowy - jako że mam czas chodzic na siłownię najwyżej 2/tyg. ale reszta zajęc to nadrabia. Plan do 17 stycznia: ogólnorozwojówka. Poniedziałek basen Wtorek [...]

raz w tygodniu cwicze biceps triceps i barki a klate i plecy i nogi po dwa razy.poza silownia mam jeszcze inne obowiazki typu szkoła i praca i ciezko z czasem.. jesli chodzi o biceps to ma 43cm wiec byłes blisko . chce poznać odpowiedz na pytanie czy ta kolejnosc tych cwiczen jest odpowiednia i tak samo ilosc serii

Galaxy nie polecam, siłownia niewielka, sprzęt bardzo wysłużony (krzywe sztangi,ciężarki nieopisane,róznego rodzaju,maszyny są i owszem-ale ja wole porządną ławeczkę a nie dość stare ale działające maszyny), miejsca niewiele poprzez co trzeba uważać zeby ćwicząc na jednej ławeczce nie kolidowac z osobą na 2 ławeczce-szczególnie gdy widzimy że [...]

chodze na galaxy niestety kolega wyzej ma racje mało miejsca duzo dzieci i same maszyny praktycznie a mi akurat potrzebne wolne ciezary a tam duzo msca niema niema to jak eden (juz niestety zamkniety) co do galaxy z tego co pamietam karnet 60zl na 10 albo 12 wejsc ale siłownia jest powiem tak OGROMNAAAA eden czy galaxy przy tym to piwnica duzo [...]

hmm trening obwodowy uważam za dobry na początek, jako pierwszy kontakt z siłownią, przygotowuje on do późniejszej ciężkiej pracy i pozwala nabrać trochę masy mięśniowej.

"o do galaxy z tego co pamietam karnet 60zl na 10 albo 12 wejsc ale siłownia jest powiem tak OGROMNAAAA eden czy galaxy przy tym to piwnica duzo sprzetu duzo miejsca " Mozesz jasniej bo nie czaje tego porównnia galaxy z galaxy

Witam wszystkie forumowiczki i forumowiczów. Od dziś postanowiłem zgubić zbędne kilogramy i zamienić je na mięśnie. 10 - 15 kg w 4 miesiące uważam to za możliwe do zrealizowania. Proszę o ewentualne korekty... Wstępna dieta: I Śniadanie: 6:30 - 3 jajka sadzone + bułka grahamka z twarogiem II Śniadanie - 9:30 - 10:00 - Banan + jabłko Lunch: [...]

masz tu diete jaka taka stosuje a mam praiwe identyczne dane tylko ze mam 16 lat POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: [...]

ja miałem to samo ale jak kilka razy po głowie dostałem to zmieniłem swoje "przyjazne" nastawienie a siłownia w tym wieku jest dobra tylko kożystana z głową i w połączeniu z innymi treningani sw nawet jak nie masz gdzie ciwiczyć to na necie jest dużo materjałów jak ciwiczyć udezenia dzwignie itd.

Witam, jestem tu nowy. Jutro mam zamiar kupić sobie metanabol bułgarski albo ruski. Zastanawiam się tylko czy 100 czy 200? Co do mojej przygody z siłownią to ćwiczyłem miesiąc w wakacje i pół października. Jeżeli chodzi o odżywki to jadłem Gainer 1 i 240 kapsułek CM3. Teraz zapisałem się na siłownie 3 razy w tyg. Moje pytanie to czy mogę wziąść [...]

witam mam 17 lat waze ponad 100 kg od 3 tygodni chodze na siłke 3 razy w tygodniu i nie mam jeszce rospisanego treningu. Zażywam thermo speed Interesuje Mnie przedewszytkim Trening na siłe che przedewszytkim nabrać siły a przyokazji zżucić z 15 kg nie potrzebnej wagi . Jak ćwiczyć ?

ja mam swoje zdanie i uważam że siłownia to nie jest coś co powinno zajmować 14-15 latków, choć oczywiście zgodzę sie że są i 18 i 20 latki którzy nie powinni sie tym zajmować. Ogólnie rzecz biorąc napisałem co mi przeszkadza,a to mi akurat przeszkadza-Wam nie musi, mnie akurat tak:)

mata 6 razy w tyg idzie teraz silownia moze 1 wyrobie

ja mam 18 lat nie jestem wielki ale nie do tego mi potrzebna siłownia ja potrzebuje do sportu muszę utrzymać wagę i zyskać siłę :D nie każdy chce być wielki

Dla rekreacji i dla zdrowia raz w tyg silownia plus basen jak najbardziej ok. Lepsze to niz nic. Na tym treningu robilbym poprostu wszystkie partie i tyle. Innego sensownego wyjscia nie widze

Bo siłownia jesli umiesz cwiczyć to same plusy i w sumie jedyny skuteczny sposób. Odkad chodze na silownie skonczyly sie problemy z kolanami czy kregoslupem a wyskok idzie w góre. Noi to bez wiekszych poswieceń, bo cwiczenia na siłowni w sumie lubie a jak kiedys robilem troche tych 'programow' to myslalem ze sie posram z wycienczenia Noi zalezy [...]

Zapraszam do mojej siłowni,Warszawa,ul.Ostrzycka 2/4. Mam teraz promocje 150zł za kwartał i 70zł za mąc. Dla członków sfd odpowiednio- 120zł i 50zł. Jest to karnet open bez ograniczen ilości treningów. Oczywiście służę poradami treningowymi a co najważniejsze- i plany treningu i odżywiania- za darmo. Pozdrawiam.