silownia

To jest siłownia w stylu fitness, ale przecież ciężary też są, ponad 200 kg na sztangę spokojnie można załadować, kilku naprawdę sporych kolesi tam tam widziałem. MC można robić, ale przecież nie trzeba z całej siły trzaskać sztangą o podłogę... Ja przy robieniu MC dotykam sztangą podłogi, ale staram się nie uderzać zbyt mocno i mam spokój. [...]

oczywiście że będe pedałował aż do upadłego poprostu w roku szkolnym niemożliwe będzie biegannie codziennie do tego siłownia i szkoła, jednego dnia bede biegał, drugiego pedałował, biegał, pedałował ...

Podpinam się pod temat Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie [...]

Siemka.Dziś dieta,suple i trening dopięte jak zwykle,rano trochę pózno wstałem,trening:stadion,zadanie(4x1km.w 4:30sek.każdy!odp.pomiędzy 400m.marsz.)+(2x2km.w 9:10sek.odp.500m.)oczywiście rozgrzewka i zluzowanie około 1km.+rozciąganie-podobał mi się trening,nie było tak zle jak myślałem,próbowałem biec cały czas tym samym tempem,przy pierwszym [...]

nie ma potrzeby przed treningiem ww, jak 2 treningi dziennie to tak jak pisze 2/3 ww po treningu siłowym, razem z białkiem i tłuszczami, reszta ww (1/3) po treningu biegowym czyli miedzy jednym treningiem a drugim wyjdzie, dodatkowy posiłek z białka i tłuszczy jakoś rotacyjnie po bieganiu i posiłku z węglami a przed siłownią ;]

siłownia nie hamuje wzrostu to od genetyki zależy

Ten trening rozgrzewka nie jest, jest to jedno z najlepszych wprowadzen w dalsza droge z silownia, ktore cie przygotuje tak jak trzeba, przyrosty masy jak i sily beda zadowalajace na pewno. Co do diety to podstawa powinna byc, zacznij od diety na bilansie zerowym, pozniej w czasie treningu mozna kombinowac, manipulowac dieta tak aby osiagnac [...]

Gdy wykonujesz poprawnie ćwiczenia izolujesz dolną cześć kręgosłupa to zahamować wzrostu nie powinna siłownia.lecz to jest trudne bo czasami czuć te nie pożądane bóle kręgosłupa przynajmniej ja tak mam, od kąd zacząłem ćwiczyć nie urosłem może góra centymetr, a gdy wcześniej ćwiczyłem tylko na drążku to rosłem systematycznie.

silownia znajduje sie w bloku na samej gorze, tam byla suszarnia, 3 pomieszczenia takie jak widac na zdjeciu z bilardem, po prostu zesmy tam weszli i przejeli :) ladnie wyremontowali, zostalo tylko jedno pomieszczenie do remotu (jest w trakcie). A bandy na stole zrobione sa z takiej specjalnej gumy, jaka jest w profesjonalnych stołach.

Kiedy chodze do szkoły nigdy nie jadłem pierwszego sniadania, czy może tak pozostać? A więc pierwszy posiłek miałby miejsce o Śniadanie 10:00 - Dwie kromki ciemnego chleba z... Warianty: twarożek, serek wiejski, chuda wędlina, pomidor, ogórek, ser żółty Obiad 14.30 - Zupy wazywne. Mięso: pierś z kurczaka, wołowia, ryba. Ziemniaki , ryż, kasza. [...]

Ok, czyli silownia bedzie co 2 dzien, a te aeroby? mozna pobiegac dla kondycji, czy raczej je odstawic i glownie cwiczyc mase miesniowa? bo zalezy mi jak chyba kazdemu na pozadnej estetycznej sylwetce, tyle ze ja nie daze do jakiejs duzej masy, mysle ze 70kg byloby dla mnie taka granica:D

tomekgse to może jakiś baraki w diecie ?? ale ja 1 raz słyszę że ktoś nierośnie od siłki i uważam że ,, siłownia niema nic wspólnego z rośnięciem"

TKKF "Michałek" jest chyba jedyną siłownią w Sławkowie. Ulica Michałów. Cena-20 pln na miesiac.

[...] trenowalem w domu i poszedlem potem do klubu i pytali sie gdzie trenowalem. We wszystkich sportach trenujac samemu mozna nabawic sie zlych nawykow itd itp. czy to boks, czy silownia, czy trening sprinterski. Ale skoro nie maja mozliwosci, zeby gdzies trenowac to co maja robic? Biegac za pilka skoro ich to nie jara? heh zdr. Zmieniony przez - [...]

1.skłony w leżeniu płasko. 2.Przysiady 3.Wyciskanie sztangi płasko 4.wyciskanie sztangielek 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 7.Martwy ciąg 8.Martwy ciąg na prostych nogach. 9.Uginanie ramion ze sztanga 10.Pompki na poręczach 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie [...]

[...] 3. Wioslo idzie dobrze. 4. Juz czuje ciezar. 5. Zmienilem z suwnicy na zwykla lawke i robie polowiczne. 6. Ciezko ale dalem rade. 7. 8. Moze byc Niestety, w piatek i sobote silownia jest zamknieta, wiec jestem zmuszony zrobic dwa treningi pod rzad i isc dzisiaj na silownie. Ale 15 nie sa takie meczace, bo to tylko jedna seria, wiec dam rade. No [...]

Siłownia nie hamuje wzrostu. To jest mit dawno obalony.

Bylo juz tyle temato ze az glowa mala... Silownia i wzrost jedno z 2 nie ma nic wspolnego.

Na utratę tkanki to na pewno aeroby czyli Rower , bieżnia itp. jeszcze pływanie , bieganie (jak nie masz bieżni) itp. no oczywiście musi dieta być no i siłownia najlepiej by ci pomogła Zmieniony przez - DestroVigo w dniu 2008-08-14 13:52:21

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 w grudniu 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,ławeczka,sztangielki,obciązenie Dieta :nie mam tylko w 50% procentach Przeciwskazania medyczne :brak [...]