silownia

No siłownia fajna. Jedyne co mi nie pasuje to to, że jest w pokoju. Dziwne, zapraszasz dziewczynę do siebie i siedzicie na siłowni :D Możesz wpaść do mnie (linki w podpisie) na siłownię i zajrzeć do dziennika. Na siłowni aktualne zdjęcia są na ostatniej stronie chyba.

pon sr i sb silownia wt.czw. i nd hit/aero boje sie zeby za duzo miecha nie polecialo stad to bialko.

f***master widzę że masz wiedzę medyczną. Jak to jest z tym pasem treningowym czy on nie wchodzi w skład sprzętu dla początkujących ? Sprzętu podałem tyle ile uważam za odpowiednie na początek zabawy w kulturystykę a nie machanie treningu plażowicza.Jeśli kogoś nie stać na taki sprzęt to pozostaje siłownia albo męczarnia że tego nie mogę zrobić [...]

A jak dawkowałeś Venoma? I tydzień po 1 capsie a potem po 2? I w jakich porach to przyjmowales w dni treningowe(siłownia) w dni "treningowe" (aeroby) i w DNT?

Nie to że się obżeram od razu czy coś ale nawet trzymanie się dość stosownej diety nie działa to tak jak bym chciał... ;/ Sporo białka, nieolbrzymie tłuszcze ok. 2-3h przed siłownią... Jakieś rezultaty w łapie są ale największe w okrągłym "bebzenie" ;p

fitness team korona , autobus 304 z wieliczki ma przystanek prawie pod silownia

mi sie nieraz pytaja masz dziewczyne ?? ja odpowiadam tak . Spędzam z nia codziennie okolo 2 godzin Pytaja sie jak ma na imie odpowiadam : Sztanga , silownia

f***master jak możesz to nie odpowiadaj pytaniem. Na pewno nie wiem wszystkiego ale staram się zrozumieć a to jest dla mnie zwykłe wymienianie poglądów na forum i myślę że nie można podchodzić do tego zbyt emocjonalnie i łapać za słówka.Jeśli masz dla mnie coś ciekawego to proszę napisz prostym językiem abym się nie musiał domyślać. Mój staż jest [...]

68kgx24x1.4=2284kcal w diecie ok. -150kcal od tego Kurczaka jem bez skóry i czasem zastępuję piersią. Tyle, że jest to pieczone/smażone z małą ilością smalcu więc ma na pewno wiecej kcal :/ Z tym, że kurczaki co mam wpisane po 150g to raczej mniej ważą (tak na oko, wagi nie mam). Poprawiłem już trochę dietę. Białka teraz mam 2,5/kg, jakoś każdy [...]

tylko ze ja mam oddzielny pokój, to jest po prostu siłownia!! takze o moją dziewczyne czy kolegów sie nie martwcie bo mam ich gdzie posadzic Zmieniony przez - anonim15 w dniu 2008-05-18 21:32:45

bic dokladnie jakby mnie ktos pouczal lub chociaz mialbym dostep do forum od poczatku przygody z silownia to byloby inaczej

[...] a ja jak bylem raz na silce to mnie filmowali bo takie ciezary podnosilem, i musieli z 3 silowni zwozic obciazenie bo zamalo bylo, i tez sie wszyscy naokolo dziwowali i cala silownia patrzyla,a caly szef silowni podbil do mnie i zakrzyknol: -ty sterydzie bo mi sztangi wygniesz, a ja mu na to: -odendz chlopie bo cie pacne moim bicepsem schowal sie [...]

a co myślicie o uderzanych w przypadku gdy trenujący nie jest za wysoki ( np 170cm) ale za to waży powiedzmy 85kg w miare beztłuszczowej masy i posiada bardzo duza siłe stateczną, wtedy też grappling? Mi się wydaje, że może uderzane bo tu chodzi gł o mase a nie wzrost, wkoncu są kategorie wagowe a nie wzrostowe. (nie mówie o zawodach tylko np [...]

hmm... to zmniejszę ilość tego sera białego, tylko z mięsem ciężko, a mogą być chociaż jajka ? Trochę poprawiłem, ale dalej jest 200g twarogu dziennie... Warzywa będą tak jak mówisz i bez A6W. Dzień A-pn śr pią 1. 9.00 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 2 jajka gotowane 60g 15b 10,8tł 167kcal 100g Sera białego chudego 20b 0t 3ww 92kcal [...]

3 lata siłowni w tym 4 miesiace przerwy(nauka do matury) kazde wakacje i ferie wolne czyli ok 13 miechow odjac:) to wychodzi niecałe 2 lata:) a zaczynac i konczyc to h... nie siłownia:)

BCAA jako anticatabolic a witaminki na dostarczenie witamin bo prowadze dosc intensywne zycie silownia,biegi,basen a zostala mi jeszcze tauryna moge lykac razem z bcaa?

To jest plan na każdy dzień taki sam. Łącznie 6 dni tygodniowo treningu, 3x boks i 3x siłownia + 30 min aerobów. Proszę o sugestie. ps.: czym zastąpić przed i po treningowy posiłek? Mam tu gainera bo nie mam pomysłu na nic innego :/ a niezbyt mam ochote jesc przed i po treningu, wygodniej jest mi coś wypić..

W podciąganiu siłownia niekoniecznie musi pomóc. Po prostu drążek i mykaj podciągnięcia. Zależy ile dasz rady ale jeśli chcesz szybkich efektów, optymalnie będzie 8 - 10 serii na 70% możliwości co 3 dni(przynajmniej ja tak swego czasu robiłem). Jeśli w ogóle Ci to nie idzie, wchodź na stołek i się powoli opuszczaj. Jeśli już się podciągasz, rób to [...]

Ciężko uwierzyc, bo twoje osiagi budzą niezwykly respekt,ale patrzec na staz no to musiales cięzko pracowac, a od ilu zaczynałes w kablu 28-30 pewnie,wracając do mnie to sam niewiem ja jestem naprawde oporny na zdobbywanie masy;/ a gdybym wziol tylko 100metki to na dluzszą mete przy slabej diecie to by ze mnie ze szlo? diete tą bym miał+uzupelnial [...]

Universal Shock Therapy - 1000 g To jeszcze jeden ten dzień... Brak energii. Brak skupienia, rozkojarzenie i zero mocy. Twój cień ledwo się za Tobą ciągnie... Jednak taki stan rzeczy nic nie zmienia - dalej zamierzasz trenować i i pozostać na szczycie w swojej grze. To, czego w tym momencie najbardziej potrzebujesz, to zdecydowany kopniak w Twój [...]