silownia

zależy ile czego masz Na pewno białko jeśli masz braki w diecie Dzień treningowy Rano: 9,5 grama CP Przed siłownią: Możesz zarzucić porcję nitro Po treningu: -- (tutaj problem) może mniejszą porcję nitro ciężko mi powiedzieć Dzień Nie treningowy: Rano: 9,5 Grama CP Popołudniu: 9,5 grama CP Oczywiście dorzuć jakieś witaminy dobrą dietę ;]

nog nie robie bo nie moge wiec jak nie wiesz to sie nie pucuj a silownia dla mnie to rozrywka nie problem zostac zawodnikiem tylko trzeba miec czas ja mam wazniejsze sprawy w zyciu niz latanie w majtach po scenie nie ma konkretnych magicznych rozpisek kazda musi byc dobrana pod osobe wiec pomysl co piszesz Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

ja bym poczekał z tą siłownią w wieku 14 lat 16, 17 to juz prędzej

Siłownia najlepsza w mieście.. Tylko mam pytanie czy wiesz moze ile kosztuje Karnet na miecha na tą siłkę? Z góry thx ;)

[...] co bedzie po bombie. Mysle, ze bede wtedy taka srednia sylwetka chwili prawdy, a nie tak jak teraz - najslabsza zreszta nie moge od siebie zbyt wiele oczekiwac, przygode z silownia zaczalem ROK I TRZY MIESIACE temu, z tego 3 miesiace to wakacyjna przerwa i grube spadki. Mysle, ze jak na taki okres nie jest zle klata 125x4 ostatnia seria barki [...]

No ale o co chodzi, że dieta z dodatnim bilansem kalorycznym? Zielony jestem. Właśnie zastanawiam się ... skoro teraz zaczną mi sie treningi ( aeroby)+siłownia, lepiej ćwiczyć na masę czy lepiej robić redukcje? Do tego posiadam jabłczan kreatyny + glutamina

sprobuj zajrzec do najwiekszej silki w lublinie i moim zdaniem lepiej wyposazonej niz paco na ul. Watykanska 4 silownia od niedawna nazywa sie Arena

Właśnie zastanawiam się ... skoro teraz zaczną mi sie treningi ( aeroby)+siłownia, lepiej ćwiczyć na masę czy lepiej robić redukcje? Do tego posiadam jabłczan kreatyny + glutamina . Proszę o rady

Właśnie zastanawiam się ... skoro teraz zaczną mi sie treningi ( aeroby)+siłownia, lepiej ćwiczyć na masę czy lepiej robić redukcje? Do tego posiadam jabłczan kreatyny + glutamina. Proszę o pomoc znawców

hard IMO ACT jest bardzo dobre. Wykorzystuje sie w nim przedewszystkim cwiczenia na maszynach w celu przyzwyczajenia miesni i przyczepow do obciazenia, a zarazem poczatkujacy uczy sie techniki, ktorej nie da sie zepsuc na maszynach. Gdy odrazu wejdzie na wolne ciezary bez opieki kogos doswiadczonego moze sie to skonczyc kontuzja. IMO ACT [...]

witam chlopaki nie mialam glowy ostatnio aby pisac bo synus starszy mial wypadek i wyladowal na chirurchii, na szczescie juz ok, zerwala sie sprezyna od badziewnej hustawki-skoczka (z atestem!) i dostal tym metalem z obu stron glowki, rozcieta skora, od razu wielkie krwiaki wyskoczyly, pelno krwi, masakra, dorze ze maz byl w domu, bo nie wiem jak [...]

o kurva haha ale u nas na silce (szkolna silownia) byla tez dobra akcja kumpel szuka jednej "siodemki" bo robil unoszenie w opadzie i szuka szuka nigdzie nie ma i jeden kolo macha bicka 7kg w lewej i 9kg w prawej rece ten mu mowi ze ma 2 rozne hantle a ten do niego: "wiem ale lewa mam slabsza to jade siodemka" hahahahah haha [...]

witam,brałem ją we wakajce,gdy zaczynałem przygode z siłownią. Hmm. cena 45zł za 300kapsułek, atrakcyjnie. Na masie przyszło mi 4kg,a siły około +13-15kg na klate.polecam tą kreatynke ps.brałem bez dextrozy Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2007-12-23 08:26:33

Nie ćwicz na czczo, bo to pali mięśnie. A one jedzą kalorie. U dziewczyn przybranie masy mięśniowej jest nie łatwym rozwiązaniem. Więc o to się nie bój, a siłownia bardzo pomoże przy redukcji. Ćwiczenia siłowe na uda i brzuch bardzo by pomogły + deficyt kaloryczny w diecie. Zrezygnuj również z pieczywa białego. Masło jest dobrym źródłem tłuszczu, [...]

Ćwiczę i biegam od ponad roku. Biceps 38, klatka-108,pas-90, udo -62, biodra- 96, łydka 42. W wieku tak do 20 lat wazyłem zawzse w granicach 85kg. Póżniej w ciągu 3 lat przytyłem do ok 110kg(tłuszcz), 3 lata temu zacząłem stosowac diety i dzieki wytrwałości schudłem do 95kg i w tym momencie zaczęła się moja przygoda z bieganiem i z siłownią. W [...]

przed silownia jem platki owsiane i kotleta z piersi z kurczaka a czasami jak juz nie mam kotleta to tylko palaki

przed silownia jem platki owsiane i kotleta z piersi z kurczaka a czasami jak juz nie mam kotleta to tylko palaki - to bravo. i jak tam kotlecik w brzuszku? krzyczy na treningu "dajesz dajesz nie przestajesz"? zmien to czlowieku.

Ektomorfik to osoba chuda drobno zbuwodana i ciężko zdobywająca masę, a zwłaszcza masę mięśniową. Ryż ma więcej ww i dostarcza więcej energii przed siłownią Jeść sie powinno niezależnie czy sie jest Ektomorfikiem czy nie 5-6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny. A co do zapotrzebowania na kcal białka itd to masz linka [...]

przy takiej wadze to cięzko to widze.. ale on już tyle trenuje.. kondycje ma dobrą.. sztuki walki , boks , siłownia i lata trenigu.. coś w tym jest.. chciałbym zobaczyć jak się na******la.

[...] tylko 3 dni). Do tego trening ten jest korzystniejszy niz zwykle aeroby, ktore swoja droga strasznie mnie nudza - biegne 50 min i zmeczony wogole nie jestem. Oczywiscie silownia jest w tym momencie moim priorytetem, niektorzy przy budowaniu masy ograniczaja calkowicie inne sporty/treningi, no ale u mnie to raczej nie przejdzie Swego czasu [...]