silownia

[...] : 25 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja tlusczu Staż treningowy na siłowni : z przerwami 1-2lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan:

witam szukam siłowni do domu chciałbym się zapytać co sądzicie o tych dwóch zestawach http://allegro.pl/lawka-sprzet-do-cwiczen-na-silowni-111kg-magnus-i5317696968.html http://allegro.pl/lawka-hertz-predator-do-220-kg-zestaw-115-kg-i5206314642.html

co sądzisz o tej ławeczce ? czy nadaje się do treningu w domu ? http://allegro.pl/zestaw-129-kg-lawka-hiton-gym-7-obciazenia-gryfy-i5563021022.html

Pytanie nie jest tak proste jak się wydaje. Proszę wypełnić poniższą ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]

tygodniowo moja aktywność fizyczna wygląda mniej więcej tak: pon- siłownia lub cardio w domu (20-40min) + ćwiczenia na abs (ok. 20 min) wt-1,5h zajęć tanecznych + w domu ćwiczenia na pośladki (ok.20 min) śr-1h zajęć tanecznych + w domu cardio (do 25min) + abs (ok. 20min) czw- siłownia lub cardio w domu (20-40min) + ćwiczenia na uda, nogi (ok. 20 [...]

Sarmy Nie ten dział raczej Dużo pozytywnych opinii na zagranicznych boardach - sponsorowanych przez lab, który go wypuścił Pojawiają się wzmianki o rakotwórczym działaniu (zachorowały szczury) Dieta, potem mocne spalacze, a jak zostaje oporny smalec to joha Albo clen pod kontrolą lekarską Ale to już pod zawody imo Szkoda życia i zdrowia na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : Nabrać masy Staż treningowy na siłowni : Parę miesięcy (ćwiczyłem trochę potem przerwa itp. bez diety) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, Ławeczka, Sztanga. Dieta : Mam nadwyżkę kaloryczną, nie jem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : siatkówka, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantelki do 12kg Dieta : białkowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna , Białko [...]

Gdyby siłownia powodowała karlenie, nie byłoby wysokich strongmanów, futbolistów czy ciężarowców-przecież wszyscy Ci ludzie zaczynali jako nastolatkowie, w USA juniorzy pakują ostro we wszystkich 3 podstawowych bojach, na YouTube masz miliony takich filmików z nastolatkami. Nastolatkami, którzy później mają po 1,90 cm wzrostu. Na wiosce dzieciaki [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 27 Waga : 87 Wzrost : 193 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej, zwiększenie siły, lepsza sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4-5 posiłków dziennie, około [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 93 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle ,sztanga , ławka prosta/skos/, wyciąg Dieta : w-5/b-2/t-1 na kilo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po rekonstrukcji ACL [...]

Witam mam 25 lat i zacząłem swoją przygodę z siłownią 2 miesiące temu. Cel to przyrost masy, teraz przy wzroście 190 ważę jedynie 78 kg. Stosuje dietę którą zamieszczam poniżej i proszę o ewentualne poprawki. /SFD/Images/2016/6/13/d73191abc84f4e99b634f586ed7aa868.jpg

Póki co nie mam czym zrobić wymiarów. Zapotrzebowanie wyszło mi 2700 kcal, dlatego tak mało. Ogólnie jestem bardzo zalany tłuszczem. Z siłownią niewiele miałem wspólnego. Kiedyś trenowałem muay thai. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 107 Wzrost : 177 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy [...]

To jeszcze dość młody wiek, więc jak sądzę nie ma się co spieszyć. Najlepiej poćwiczyć w domu, a z siłownią jeszcze nieco poczekać.

W Radomiu można ćwiczyć w klubie Fitness Platinium - fitness, siłownia, boks, łaźnia i sauna, możliwość treningu personalnego, ale to też większa sieć, więc można podejrzeć i tu: http://fitnessplatinium.pl/. Dobre zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 67 - 12.06.2016 Dzisiejszy dzień był ekspresowy, więc i wpiska taka będzie :-D Pobudka już o 6:30 żeby ze wszystkim zdążyć, bo plan wyglądał następująco. Najpierw siłownia, powrót do domu i szybka akcja kino ze znajomymi, żeby tylko się wyrobić na mecz - muszę przyznać, że plan się [...]

Wypełnij ankietę wg wzoru poniżej : Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

Witam, Zaczynam od diety, niedługo dojdzie siłownia. Bardzo proszę o ocenę diety. Z góry dzięki! tłuszcze: nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone +/- 39g/37,5g/42g /SFD/Images/2016/6/12/7b4b6c5e24b741d29432e25df4cb43de.jpg Zmieniony przez - Sigmarr111 w dniu 2016-06-12 23:22:35

wrzuć cardio po tych obozach ,dietke tez zapodaj ,rób treningi pod redukcje ,wytrzymałosć na siłowni ,w kosza graj ,możesz wrzucić sobie kreatynke ,bcaa jako suplementy . Poza obozem to codziennie w kosza pogrywasz? Żebyś nie przeforsował organizmu ,treningami cardio ,silownią i do tego codziennymi meczykami w kosza ;)