silownia

[...] 3 kapsy 30 minut przed snem. Dieta redukcujna, 5 posilkow dziennie. Wegle na poziomie 35%, bialka tez 35%, tluszcze 30%. Waga 95kg, wzrost 179cm. Treningi 5 rezy w tygodniu (silownia okoli 70 minut dosc intensywne cwiczenia. 5 serii po 12 - 16 powtorzen z ciezarem 60% -70% mozliwosci. Po silowni basen okolo 30 minut). Co byscie zmienili. Dodam ze [...]

43 itak nie jest źle. 47 to ja miałem w udzie jak zaczynałem trenować - pamiętam te czasy jak dzis, ta siłownia z sztanga 30 kg i wyciskaniem jej 2 razy maks hrhrhrhr

47 to ja miałem w udzie jak zaczynałem trenować - pamiętam te czasy jak dzis, ta siłownia z sztanga 30 kg i wyciskaniem jej 2 razy maks hrhrhrhr to widze ze podobny pulap mielismy

a co masz w planach ? pewnie jedzenie i silownia

kawa+garg+tse forum siłownia jak zdaze to kościoł jeszcze dzisiaj odwiedze i jak sie nikt w nocy nie nawinie do melanzu to sen moze gdzies pomiedzy sie do kielc przejade

Mam Scorch 1x thermo fat Burner 1x Czy moge stosowac te dwa spalacze jednoczesnie? planuje ze jak mi sie skoncza te dwa suple przejsc od razu na 2 x tight(nie hardcore) czy musi byc jakas przerwa? posiadam suple na ochrone miesni takie jak: Glutamina BCAA HMB Amino ( 100tab olimp Whey amino 1000) Jak dawkowac te dwa spalacze i pozostałe [...]

z reka na sercu ma taniej ! To jest taki typ co chce przyciagnac klientow , silownia omega-3 sami mozecie zobaczyc pozdro

mam dietę na redukcje, siłownia(ćwicz. na redukcje) 3x w tygodniu po 1,5h (w tym 15 min aerobu) w dni nie treningowe, rower: - rano - (naczczo) 30 min - około 16:00 - 1h w dni treningowe, rower: - rano - (naczczo) 30 min - i plus jeszcze na siłce to 15 min(stepper) o ktorych już wspomniałem

Chcesz ze mnie krolika doswiadczalnego zrobic ? Nie chodzi o kase, ta zawsze da sie wydac w inny sposob, zwlaszcza, ze poza silownia mam inne "kaso-chlonne" hobby Chodzilo mi o cos sprawdzonego, co warto dodac. Do testowania sie nie nadaje, bo w weekendy zdaza mi sie nie trzymac tak scislo diety. Szczegolnie jak jestem gdzies na [...]

powodzenia... silownia fajna, ale ja wole tak jak pisal Saib... piwnica, ciemno, pachnie lekka stechlizna i potem wtedy czuje sie ilosc przelanego tam potu

[...] skonsultowac jeszcze z jakims lekarzem. temat bardziej do "ZDROWIE". a co do rekonwalestencji - roznie to bylo, do 3 miesiecy nie robienia niczego , od 6 ostroznie silownia, ale bardzo uwaznie gdyz nawroty zdarzaja sie czesto. zreszta, tez mi sie wydawalo ze mam przepukline pachwinowa, szukalem po necie rozpaczliwie i znalazlem jakies [...]

co on za***ał hehhe lol..Idz na trening to zobaczysz..A siłownia jest typowo fitnesowa:D

Mam Scorch 1x thermo fat Burner 1x Czy moge stosowac te dwa spalacze jednoczesnie? planuje ze jak mi sie skoncza te dwa suple przejsc od razu na 2 x tight(nie hardcore) czy musi byc jakas przerwa? posiadam suple na ochrone miesni takie jak: Glutamina BCAA HMB Amino ( 100tab olimp Whey amino 1000) Jak dawkowac te dwa spalacze i pozostałe [...]

Witam. Kontakt z siłownia mam od kilku lat ale przez ten caly czas zadowalałem sie gainerami/bulkami rano i po siłowni i białkiem na noc. Teraz mam prośbe o wygenerowanie optymalnej suplementacji skladajacej sie z troche większej liczby produktów i dlatego wlaśnie zależy mi aby ktos kto siedzi w temacie dłużej i głębiej odemnie ustawił mi dni [...]

Hmmmm ... No więc tak Zakreśle swoje zapotrzebowania i plany bardziej dokładnie i prosiłbym o minimalnie bardziej dokładną odpowiedz bądz korekte tego co tu na poczekaniu wymyśliłem patrząc na odpowiedz na mojego posta. Dzien treningowy: Rano Kre-alkalyn15g +30min sniadanie + bulk. Objad + 1-2h Siłownia +Nitrobolon II 15g + Amino6tabs +30 min [...]

A co tam, znów reaktywuje jakiś temat już dawno zapomniany. Chciałem powiedzieć, że jest super siłownia na al. Zjednoczenia róg Kasprowicza, na przeciwko Empiku. na prawdę polecam, jest tam sprzętu więcej niż dużo!!! jest tania (80zł karnet open, a 340zł kosztuje na 6 m/cy czyli 56 zł za miesiąc) ludzie są na prawdę spoko, jestem tam ja i na [...]

Witam mam problem z duzymi udami i brzuchem. niewimem jaka zastosowac diete i plan treningowy. Poniewaz chcial bym odchudzic dolne partei miesni takie jak brzuch uda, ale powiekszyc klatke , ramienia . Wiem ze takie rzeczy to tylko w erze. Moze jednak cos byscie mi polecili. Myslalem nad takim czyms: pon- siłownia wt- interwały śr - siłownia [...]

EEeeeeeee sam sobie odpowiem ;) Jest taka siłownia "Hercules" Ale nie polecam.

ok tylko mam dylemat bo w pon sroda piątek mam karate a wtorek czwartek sobota ide na siłke w niedziele nierobie nic zeby nieprzetrenowac . Karate trwa około 1h -30 min siłownia też tak schodzi - ile robic tych dni? treningowych i które bys wybrał ( niedziela wiadomo dz nietreningowy )....

eor, kolega jest po powaznej kontuzji. Narazie z sw spokoj. Wiec dlatefgo zostala silownia, w ktorej i tak bardzo mu to przeszkadza.