silownia

Spoko Rothen to takie teoretyczne pytanie tylko bylo . co do mnie to akurat najlepiej sie czuje gdy przed silownia zjem 50/60g ww 30/40g b 10/20g tl i tyle jem przed silka , a to ze na redukcj na ogol spada sila, miesnie itp to raczej normalka przy cwiczeniu bez saa ,chociarz jak sie dobrze zna swoj organizm i jest dobra dieta trening to mozna [...]

siłownia wygląda spoko

A i jeszcze jedno: Zapotrzebowanie kaloryczne=3175 kcal Ilość białka=225 ilość węgli= 392 ilość tłuszczu= 78 wszytsko w gramach. Cwiczenia: Dzien beztreningowy -biegi rano 7 - basen ok 17 - w między czasie rowerek Dzien treningowy: - Biegi rano 7 - Siłownia 18 - w miedzyczasie troche rowerku Charon coś więcej jeszcze ci trzeba?

[...] juz przestawiony w dobra strone z tego co zauwazylem, wiec czemu nie odejmowac? Jezeli ćwicze 4 razy w tygodniu (na kazdym treningu inne partie miesniowe, np w pon. klatka+tric), a po treningu jezdze 30min na rowerku, to ile powinienem dac wspolczynnik aktywnosci? Chodze do szkoly, wiec raczej poza silownia roznie z tym ruchem w ciągu tygodnia:P

Jak ja zaczynałem z siłownią miałem w łapie jakieś ~28cm, obecnie mam 36~37cm po ponad roku, więc bedziesz musiał troche poczekać na efekty. Pozdrawiam

Zrezygnowalem narazie z ruznego typu odzywek i mam pytanie czy na starcie z dobra dieta i i codziennymi cwiczeniami w domu z hantlami a 1 raz aolbo 2 razy w tygodniu silownia bede widzial efekty ... ??

Dużo też zależy od tego jak wyglądasz aktualnie. Wiadomo że młodzieży ze sporą niedowagą o wiele łatwiej będzie nabrać mięśni jak dorosłemu facetowi normalnie rozwiniętemu(obaj dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią). Przykładzik: Osoba A: uczeń liceum, wiek 16 lat, wzrost 180 cm 60 kg wagi, 28 cm w łapie Osoba B: dorosły facet, wiek 23 lata, [...]

Dorota Szczepanik pracuje w silowni 'A3 Silownia & Fitness Club' na zabincu, ul.Konecznego

[...] bo nie imprezuje wiec jkedmo odpada i zostaje sport a w sporcie naaturalnie duzo osiagnac nie idzie tymbardziej jak sie cwiczy od maleg tak jak ja 5lat pilka nozna 4,5 roku silownia wiec moge cos na ten temat powiedziec Takie cos sie nazywa "dazenie do celu" a moj cel to 110kg wagi i 230 w wycisku i doa tego daze nic mnie nie zatrzyma [...]

To na Żabincu jest siłownia jakaś?

jest wjezdzasz od strony 29 listopada (za akad rolnicza w lewo, jadac od 'rynku') potem rowniez pierwsza w lewo kolo banku, jedziesz do konca ta ulica, na koncu w prawo i ta silownia jest gdzies po srodku po prawej stronie, zreszta latwo zauwazyc

mam podobny problem co kolega... tylko że ja ważę 100 i mam 96 cm w pasie... nie mam dostępu do siłowni, ale ćwiczę brzuszki, gram w kosza i bawię się hantlami (niestety tylko po 3kg są:( ). Prowadzę aktywny tryb życia, ale przez mamusine obiadki bywa ciężko xD, chociaż zauważyłem że dużo zrzuciłem, ale jeszcze nie jestem zadowolony...:) macie [...]

Comandoss - najlepszym wyjściem jest połączenie Siłowni + aerobów + jak kto lubi, bieganie ale w moim przypadku siłownia odpada na przynajmniej 12 miesięcy proszę dokładnie czytać. Pozdrawiam Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-05-27 10:49:22

A teraz zdjęcie zrobione przed chwilą. Brakuje mi niestety dużo do ładnej sylwetki :( Ale na szczęście nie zamierzam spoczywać na laurach tylko dalej i dalej i dalej ćwiczyć :) Co innego by było gdybym był grzecznym uczniem i robił wszystko co Qazar kazał no ale nie miałem za bardzo możliwości z siłownią :( Wszystko przede mną :)

Pochodza sprzed 2 lat , rok bez cwiczen i zaczalem cwiczyc :) Daje jeszcze jedno zdjecie robione w wakacje rok temu kiedy juz zaczynalem przygode z silownia (2 tyg) :P

No wlasnie ja bym chciał cwiczyc. Bardzo mi zalezy na tym zeby pojsc za ciosem i robic cos dalej w kierunku ksztaltowania sylwetki. Problem z silownia jest dwojaki. Roznie bywa u mnie z finansami. W jednym miesiacu moge miec na wykupienie abonamentu i chodzie regularnie natomiast juz w nastepnym nie moge sie zamknac ze wszystkimi wydatkami i [...]

Jak wyżej napisano siłownia to droga sprawa, więc nie wiem czy jest sens się w to bawić. Jednak jeśli zamierzasz otworzyć to zrób to w mojej okolice bo tutaj nie ma żadnej profesjonalnej

mam nadzieje, że Mirek znajdzie jakiś dobry punkt, bo jak dla mnie OSiR był najlepszą siłownią w tym mieście.

[...] masz kasy to w dni wolne od tb rob trningi silowe w domu drazek,pomki ,pompki w staniu na rekach,co tylko wpadnie ci do glowy.w polaczeniu z odpowiednim jedzeniem da efekty ,nie takie jak silownia ale zawsze.za pare lat bedziesz mial kase to pujdziesz na silke i zrobisz mase a umiejetnosci w walce bedziesz mial niezle po paru latach treningow.

Spokojnie panowie, na foty mozecie liczyc, ale nie wiem czy jest sens wstawiania dopiero po 1 tyogodniu testu - o ile chodzi o foty sylwetki. Miętki fotki z siłowni powiem szczerze, nie wypalą, obecnie, gdy siłownia jest istnie zawalona ludzmi cykanie fotek byloby nieco krepujace :/