silownia

Nie ten dzial hehe Ale co odpowiem. poczatkujacy to znaczy jaki staz? Jesli zaczynasz przygode z silownia jest ona zbedna i to tylko kasa w bloto... A efektow mozesz nie widziec. Lepiej troche poczekac ,ja cwicze jakies pol roku i tez ją mam od poniedzialku cykl zaczynam Pozdro

Wiek: 18 Staż: 3lata boks, 3,5 roku siłownia;)

Znam tylko aplauz na radiowej bo tam miałem kurs i Siłownia "Kuźnia" Górczewska 62/64

Oczywiście dieta w pewnien sposób Ci pomoże, ale zwłaszcza na początku Twojej przygody z siłownią siła będzie przychodziła także bez diety, jednak progres uzależniony będzie od wielu czynników, główne z nich to w moim przekonaniu dobrze ułożony plan treningowy i systematyczność. Jeśli chodzi o plan treningowy, to na początek polecam standardowo [...]

Aktywność fizyczna - siłownia pon, śr, pt, Basen - wt Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal Pieczywo zmienie na ciemne, do każdego posiłku dorzuce jakieś warzywo/owoc i kupie multiwitamine. Wyrzuce masło i do ryżu dodam oliwy z oliwek. Bedzie dobrze?

Jeżeli pierwsze serie to rozgrzewka to od biedy ,jeżeli dwie pierwsze serie cię zmęczą to ostatnia seria na siłę bez sensu . Proponuje przez miesiąc porobić 4 serie po 10 lub 12 , póżniej 1 seria 10, 2-8 , 3-6 ,4 seria od 3 do 5 i co drugi trening dokładać 2,5 kg . Dużo jeść i ograniczyć piłkę jeżeli celem jest siła i masa bo jesteś chudzieńki [...]

Cwiczenia korekcyjne rano (wtedy silownia po poludniu albo wieczroem) lub w dni nietreningowe, basen to tez dobre rozwiazanie. Zachowuj poprawna technike i powinno byc ok. (jezli skrzywienie nie jest duze)

Dzięki za odp. Mam natomiast jeszcze jedno pytanie odnosnie zapotrzebowanie, poniewaz nie jestem pewny czy je dobrze wyliczylem. Czy nie uwazasz ze 2900 kcal to za duzo ? Silownia 3xtydz, praca siedząca, brak dodatkowych aktywnosci.

4x split + cardio 45 min, teraz zmienilem na interwaly w dni nietreningowe, oprocz tego praca siedzaca w domu tez luzik wiec jedyny wysilek to tak naprawde silownia I cardio tylko

Absolutnie powinieneś skonsultować to z lekarzem, jeśli okazało by się że masz np. podwyższone ciśnienie śródgałkowe, to siłownia odpada. Pewnie jest inaczej i nie ma sie co martwić, ale powinieneś zasięgnąć porady specjalisty. /pozdrawiam

to ty masz 3ominut-1H odstepu miedzy biegami aa silownia?? jak dla mnie biez po bieganiu

@oskarzet nie czas na forum a staz treningowy-to najwazniejsze.Najpierw teoria, potem praktyka-ile tak szczerze trwa Twoja przygoda z silownia? Ja moge napisac z czystym sumieniem, ze ok 10 lat-oczywiscie nie w kierunku masy,raczej jako uzupelnienie SW ale chyba jakas wiedze mam... Pije do tych strongmanow z przelomu 19-20 wieku- byli cholernie [...]

Hormonom jak już. Siłownia nie hamuje wzrostu. Na początek zrób sobie trening w domu zanim się na tą siłownie wybierzesz.... Pzdro

W samochodówce jest siłownia?

Trudno jest to określić. Za budowę naszych mięśni odpowiada w pewnym stopniu genetyka i wiele innych czynników. Dam przykład z mojego życia ja jestem przeciętnym typem który trenuje boks a mój kolega nie miał nigdy stycznia z siłownia ani z innymi ćwiczeniami siłowymi a ma większe wymiary ode mnie.

basen, siłownia, sparingi i będą się Ciebie bali

Waga 70 kg wzrost 174 przygoda z silownia 2 lata,duza aktywnosc fizyczna(gra w pilke nozna) moj cel to przybranie jakotakiej tkanki miesniowej bez jakiegos konkret masowania co by przeszkadzalo mi w uprawianiu mojej dyscypliny

A do tego jakas silownia jest? I jaki cel? Utrzyamnie wagi?

W Galeonie na ulicy Morskiej jest dość dobra siłownia i klub fitness. Asia_Asia

No minęło troche czasu, końcem maja zdjęli mi gips. Ból jeszcze odczuwam, gdy się poślizne czy coś niestety. Lekarz mówił, że wskazane po wakacjach wrócić do sportu, ale powoli. Dlatego od dziś zaczynam biegąć, tak to tylko silownia lekko od zdjęcia, i myślę, że za pare tyg wróce na boisko. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2014-09-17 12:32:38