uzasadnie w tamtym roku przez wakacje piłem za dużo przynajmniej 6 piwek na tydzień i zdarzyły mi się 3 zwały masa spadła mi o 6 kg a siła 12 na ławce w mc ok 18 kg teraz pije na sylwestra dni Ulanowa dwie imprezy których nie odpuszczam ale wiecej jak 10-12 piw w roku nie pije potrafię odmówić siłownia jest dla mnie ważniejsza od melanży zrobisz [...]
Góral; małolaci i bez gainerka by się obeszli. Mogą jeść, ale nie znaczy, że potrzebują . Rafał nie ściamniaj, że nie dla biznesu. Zanim złapałeś sponsora to miałeś pewnie dzięki temu dostęp do supli po hurtowych cenach, a to spora oszczędność. Pewnie z 10% dostaw sam przejadasz :D. Mnie powala idea rozpoczynania przygody z siłownią od uzbrojenia [...]
[...] wypowiedzi, przychodza do mnie goscie ktorzy maja rozpisane zestawy za 500-700 zl w konkurencyjnych punktach (maja tam w 50% produkty ktore na poczatku swojej kariery z silownia wogole nie wykorzystaja, albo sie dubluja z innymi), sprzedawca wogole nie zapyta czy gosc ma jakies pojecie o odzywianiu, przerzucaniu zelastwa, ale wg. mnie kleint [...]
[...] w tyg. do konca czerwca. od poczatku lipca zaczynaja mi sie obozy dokladnie 3 w tym jeden w gorach. podejrzewazm ze bede mial z 9 trenigow w tygodniu. w tym basen biieganie silownia i trening specjalistyczny. z taka zasada ze w pierwszym okresie nacisk wiekszy na bieganie, a potem na silownie. docelowo trenuje na pierwszy tydzien wrzesnia. [...]
waga: 72-73kg obecnie wzrost: 173cm bf około 18% 3x rening bokserski i 4x siłownia (nie wyciskam z sibie wszystkich soków ze względu na moja aktywność) + po siłowni 30min rowerek stacjonarny i 2x na czczo rowerek lub bieganie :P 72,5 * 24 * 1,3= 2260kcal - 500kcal = 1760kcal
[...] i kilka kg itp itd wiec rownomiernie nie nabieralem na wadze. ale watpie o zawaly itp. jedyne to to ze przebiegne kawalek i malo sobie kostek nie poskrecam ale od przyszlego roku juz cwicze normalnie na w-f itp. bo nie cwiczylem nigdzie poza silownia ogolnie all ok niskie cisnienie mam itp itd. ale za to jak jest slonce na dworzu to masakraaa
dobra jak dawno było to zdarzenie tzn.kiedy i wypadł ?? słuchaj mi juz dawno temu wyskoczył 3 x jednego dnia i poiwem ci tak 1.rehabilitacja jak najbardziej tez czułem po niej znaczna poprawe nad stabilizatorami sie zastanawiałem ale to chyba bez sensu z basenem jak to byłoo niedawno to uwazaj tzn. nie mozesz płyawac klałrem(nie wiem jak to sie [...]
[...] 11.Wspiecia na palce w staniu (na maszynie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 12.Sklony w lezeniu plasko http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 Co myslicie o takim treningu dla: Cel: sucha masa miesniowa Staz: poczatkujacy (2 miechy) Sprzet: profesjonalna silownia 2x lub 3x w tygodniu. Pozdrawiam.
Poniedziałek 1. Brzuch ·spinanie brzucha w leżeniu (3-4s) ·unoszenie nóg i bioder w leżeniu ·skłony z lina przy wyciągu 2. Klatka ·wyciskanie sztangi w poziomie ·wyciskanie sztangi w skosie ·wyciskanie sztangi na wąsko ·rozpiętki sztangielki 3. Bicepsy ·sztangielki unoszenie do siebie [...]
Piotrrrrrr a myslisz ze to forum jest tylko dla kulturystów /??? i ludzi którzy uparcie daza do jak najwiekszych obwodów /?? to jest sfd a wiec sportowe forum a sport to nie tylko siłownia wiec przesiaduja tu równiez osoby o odmiennych stounkach do ludzi z filmu niz Twóje poza tym nie kazdy cwiczacy na siłowni dazy do takiej postury jak Ci kolesie [...]
Ku*wa, założyłem poważny temat i oczekiwałem poważnych odpowiedzi..!! Więc dajcie sobie spokój ignoranci bo teksty typu graj w piłke zupełnie mnie nie ustawiają! Umiecie czytać? Moje pytania brzmiały: - czy żeby zbudować takie łydki wystarczy sama siłownia? - jeśli nie to jakie ćwiczenia mam poza nią wykonywać (bieganie?) W skrócie jak taki [...]
[...] sa spore i warto sciagac je z polski , np , kilogram kreatyny mono tu gdzie teraz jestem kosztuje jakies 30 funtow . miasto nie jest takie malutkie , boston - 50 tys mieszkancow , a silownia to fitness first , jedna z wielu w calym kraju . wynikow silowych narazie sam nie jestem pewien ale zadnych rewelacji niema . znikam i lece na trening :P
K3ho ma racje, czytając od początku posty... nawet powiem że piłka to inna dyscyplina i inne prawa. Piłka to dynamika, szybkość a siłownia i sposób przestawienia na statyczne ćwiczenia to całkiem inny motyw. Organizm jest od dłuższego czasu nastawiony na inny rodzaj wysiłku więc radykalna zmiana jedzenia, treningu a potem odżywek. Genetyka - to [...]
no jezeli chcesz meic miesnie to tak jak pisze mietki siłownia dieta treningi siłowe jezeli bedziesz brac kreatyne i jezdził na rowerze w formie treningu napewno nie urosniesz to logiczne
Nie jestem ekspertem, ale: Trenujesz na siłowni? jeżeli tak, to musisz zadbać o posiłek potreningowy (porządny, ze sporą ilością węglowodanów, np. ryżu). Zastąp ziemniaki ryżem bądź kaszą gryczaną. Wtedy zamieniasz kolejnością posiłek I i posiłek II, a trening pomiędzy nimi. Bezpośrednio po treningu wypij carbo, albo zjedz banana. Tam gdzie się [...]
no odpowiedz jest prosta - na poczatku zawsze sa szybkie przyrosty - silownia jest przeciez dla miesni szokiem, potem jest coraz wolniej. Pomysl jakby Ci rosl 1cm na miesiac to startujac na przyklad z 32 cm po 2 latach mialbys 56 cm. Wiec czysta matematyka podpowiada, ze nie spodziewaj sie nie wiadomo jakich przyrostow.
Informatyka i Ekonometria, mało ładnych kobiet ale przynajmniej robie to co lubię, na AE każdy znajdzie coś dla Siebie, są dwie duże sale gimanstyczne, basen, siłownia, kilka sekcji sportowych, zespół tańca ludowego Silesianie; to zależy jak dla kogo, ja jakoś Sobie daje radę; nie wiem jak obecnie z dostaniem się na finanse i bankowość <jak [...]
[...] sie czy warto komplikowac sobie plan. Zastanawiam sie tez czy nie bedzie za duzo serii, ale w razie co zrezygnuje z treningu brzucha na silowni i wrzuce go w dni wolne od treningu w domu. Moze byc taki trening ? Cel: sucha masa miesniowa. Staz: poczatkujacy (2 miesiace). Sprzet: profesjonalna silownia 2x lub 3x w tygodniu. Pozdrawiam.
Sklepy z odżywkami w Szczecinie
