silownia

necka a jest jakaś nienormalna siłownia ?

I 6.30 2 jajka (130g), 50g sera żółtego, 100g pomidora B30,1 T24,5 W3,2 oki II 11.00 150g serka wiejskiego light, 15g orzechów wloskich, 50g polędwicy drobiowej B28,9 T14,1 W5,3 poledwice bym wyzucil ,nie slyszalas o constarze poczytaj wprost z zeszlego tygodnia III 15.30 120g piersi z kury, 10g oliwy z oliwek, 200 g brokułów B31,8 T12,3 W [...]

W Mielcu to siłownia Olimpia, byłem kilka razy :D. A o Mielno było juz sporo pytań, poszukaj w wyszukiwarce.

thx za słowa uznania x-ray Masz rację. Jednak ja już jestem trochę przewrażliwiony. No bo, gdziekolwiek nie pójdziemy, to zaraz nazywają nas "koxiarzami". Na plaży "koxiarze", na ulicy "koxiarze", itd. Jak masz świadomość, że jesteś czysty, to zależy ci na udowodnieniu prawdy, w którą nie każdy chce ci uwierzyć. [...]

Kolego a powiedz ile śpisz?? Ja też od wielu miesięcy mam świetną dietę(moderatorzy to potwierdzili), świetny trening miałem(również poprawiony przez najlepszych), a masa szła pięknie, ale tłuszczowa. Mięśni mi wogóle nie przybywało. Siła też stała w miejscu. Powodem pewnie był słabiutki sen. Miałem z nim spore problemy. Spałem w sumie 5-6 godzin [...]

Musisz zdecydowanie zamienić proporcje - siłownia 3-4 x tyg aeroby 5-6 x tyg

A co z siłownią.Rower 1,5 godz.a potem siłka.Nie kłuci się to ze zobą.Może pomiędzy treningami siłowymi rower.Narka.Napisz co otym myślisz.

[...] a pozniej zamierzam sile i rzezbe.Chce sie trzymac makro cyklu : 4.Mozliwosci czasowe max 2h chociaz preferuje treningi intensywne, obecnie mozliwosci sprzetowe ograniczone, silownia na ktora chodze posiada wylacznie podstawowe rzeczy, bez maszyn 5.Staram sie utrzymywac diete dzienna : biało=164g ww=492g tluszcz=164g, wiadmo ze czasem sie nie da.

miałem wcześniej doczynienia z siłownią nawet spory czas ale to było tylko sporadycznie z kolegami raz 3 razy trening na tydzien bez diety.. raz przerwa 3 tygodnie potem znowu treningi.. itp.. grałem do tych wakacji w piłkę nożną.. i lekarz klubowy dawał nam kreatyne

moze zjesz cos czasem ? (oczywiscie jak znajdziesz chwilke pomiedzy silownia plywaniem i bieganiem)

[...] ciurkiem.Wiec mysle ze nad masa nie ma sie co skupiac.Mylse ze mase moglbym zaczac budowac kolo pazdziernika.Dobry to pomysl? Ad.4. Jezeli chodzi o mozliwosci sprzetowe to silownia na ktora chodze ma wszystko.Doslownie wszystko co mozna sobie wymarzyc.A czasem tez jest ok.Chodze sobie wieczorkiem kolo 9.Do tego po silowni wpadam na basen na [...]

no to akurat jasne aeroby, rowerek napewno, z czasem moze silownia a co z zapotrzebowaniem na kalorie, u siebie obliczalem: waga x 24 , jak kobieta to wynik x 0,9 no a pozniej akt. fiz.

A siłownia?

Proponuję siłownia 4 x w tyg a piłka 1 x

[...] pojecia co to dieta i trenowali wbrew wszystkim terazniejszym trendom i mieli po 50 w lapie ? tak samo pudzianowski w jednym z wywiadów mowil ze trenuje 2 razy dziennie rano silownia a potem przezucanie opony czy inne konkurecje strongman ( co do jego diety to niewiem ale pewnie ją ma ;] ) cos tam mowil ze zaklada taki ciezar i np robi nim 10 [...]

ooo ziomek z leszna zaj.ebiscie wygladasz niezla masa, mam szczescie ze cie jeszcze w jakies ciemnej uliczce nie spotkalem na miescie ogolnie to szacunek, widze silownia u Prałata pewnie jeden z wiekszych tam jestes trzymaj soga i powodzenia

a no..siłownia i u Prałata,całe życie u Prałata.pozdawiam również.

"Dla kogos kto startuje od 28 w lapie dojscie do 45 w lapie moze sie okazac 10 -cio letnim za******lem na silce i wydaniem 10000000000000000 $ na suple" No ja bym sie z tym nie zgodził. Jeżeli treningi rozpoczniesz od 16,17 lat to wynik 45 w ręce jest realny wcale nie za 10 lat. I troche głupie gadanie że niechce wam sie czekać na [...]

Więc tak mam 19 lat do czynienia z siłownią mam już około 3 lat.Waga na wakacjach to 79 kg.Zaczynając przygodę ważyłem 61 kg.Oczywiście parę cyklów kredki, na tamtych wakacjach 2 opakowania HMB,Ostatnio Gainer SWG 4000 4,5kg i Carbo Olimp 4 kg Obecnie moje wymiary to Bic : 39 cm bez treningu Klatka : 108 cm Wyciskanie : 108 kg Jeśli chodzi [...]

Jest jak najbardziej mozliwe,silownia 2-3x w tyg +najlepiej codziennie po 45min z rana rowerek stacjonarny + dieta (uwierz mi ze tak naprawde diety nie sa tak strasznie rygorystyczne,jakby nie patrzec mozesz naprawde wielorakich produktow spozywac). 10kg w 16tygodni to jak najbardziej realny wynik jesli sie przylozysz!. Wystarczy tylko chciec!.