silownia

Siłownia, to nie zbieranie wiśni. Nie uprawia jej się tylko przez okres wakacyjny, bo to zadanie na lata. Jeżeli oczekujesz super efektów po 2 miesiącach, to lepiej żebyś dał sobie z tym spokój, bo tylko się zawiedziesz. Jeżeli nie masz potrzebnego sprzętu, to najlepszym wyjściem będzie trening domatora: [...]

killing co miałeś na myśli mówiąc "tyle szamać", to jest dużo co on je? golombex jak możesz narzekać, że z tyloma kcal nie tyjesz i mówić, że to jest dużo, a co byś zrobił gdybyś nie tył na ponad 4k kcal? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-17 11:37:03 Erwii, ja też ćwiczę piłkę tak jak on, podobna aktywność. On szamie 4k kcal i nie [...]

chcialem utracic tluszcz wyrobic rzezbe i zyskac na sile na tyle ile to sie da w wakacje a po wakacjach to w zaleznosci jak bede stał z czasem. ciezko polaczyc bedzie szkole boks i silownie. na pewno boks > siłownia. ale chcialem teraz cos w wakacje z soba robic

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] duzo. i nic nie rosnie juz mam tak od kilku miesiecy. zawsze jak kupiłem sobie odrzywki i duzo jadlem to cos szlo. a teraz nie wiem co mam zrobic bo juz od kilku miesiecy nic nie rosnie trace chec do silownia . a staram sie jak moge. zamuwilem sobie juz odżywke na odnowe bialek na energie ze by odżyc . bo czuje ze sie przetrenowalem

Dzięki ;-) Zajrzę później. Poniedziałek, Siłownia + Rowerek Micha: Obcinam w tym tygodniu ok 150 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50b71d295634433eb11f58f559b35501.png Trening: UNLOADING w pełni, ale nadal ciężko ;-) 2 uwagi: 1. Mam problem z podsiadem w rwaniu (dużo większy niż w zarzucie), dlatego zobaczę jak mi pójdzie snatch robiony w środę jako [...]

Idąc tym cyklem rozumowania po wyciskaniu na barki kończonym dropem (do upadku mięśniowego) nie powinienem być w stanie się podciągać (rotatory i boczne aktony przejmują część ciężaru)... a jednak mogę! :-) Barki dwuboistów to są zaprawione od pobocznych ćwiczeń, chyba nie jesteś jednym z tych twierdzących że dwu/trójbojowiec wykonuje tylko [...]

OSiR Praga Południe, Hala Sportowa na Siennickiej 40. Dobrze wyposażona siłownia, dużo sprzętu i ciężaru, aeroby też można robić. Karnet open 110zł. Mało ludzi, nie ma kolejek.

Prisone SZCZEGOLY sa potrzebne. ostatni plan-rozpisany ze szczegolami i co sie z nim stalo? (jak przeczytales UWAZNIE WSZYSTKO to,co podalem we wczesniejszym linku,to powinienes wiedziec,co mam na mysli) apropo poziomu silowego,ktory wypracowales, mnie Twoje maxy nie interesuja! dla 3 glownych cwiczen: - przysiad - lawka (tu juz podales 3 x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dopiero od września Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od września planuje kreatyne Ciężary w podstawowych [...]

Siema Od czasu zakończenia testu nie mam motywacji do kręcenia aero, robię naprawdę sporadycznie. Miałem też słabszy okres co do michy i zrobiłem krok w tył - głównie przez fast foody Aktualnie nadal jade na IF + od poniedziałku trzymam się granicy 100g węgli Pewnie co jakieś 7-10 dni będę robił małe ładowania węglami ;-) Jade na spalaczu tested [...]

Nie robisz mc? a RDL co to jest ? Rumuński martwy ciąg.Chyba,że pisząc MC miałeś na myśli inne ćwiczenie,poza tym to jest siłownia czy kościół ? Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2012-06-22 23:20:15

Każda dieta, Low Carb, CKD, J/NJ, zbilansowana. Kluczem do poprawy sylwetki jest zawsze trening i odpowiednia dieta, na pewno nie taka układana przez dietetyka (chyba, że takiego co się zajmuje tylko siłownią, bo inni dadzą Ci sałatę, plaster szynki i pomarańcza i się głodzisz bez sensu). Nie ma co ukrywać, że jedni są lepiej a inni gorzej [...]

ja bym proponowala, mimo wszytsko 3x silownia i dwa razy basen, to bardzo dobry rozklad

ale silownia nie jest chyba priorytetem w tym przypadku? czy wyglad hardkorowego koxa?

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: BCAA, Gainer, Flexit Drink (na stawy) od jutra [...]

Przeczytałem artykuł i wiele mnie nauczył. Jutro mam zamiar zacząć konkretnie z siłownią, dlatego prosiłbym kogoś o ułożenie dla mnie planu :) Pozdrawiam !

Siema, Cinol zauważyłem w targowisku że sztange sprzedajesz konczysz ze siłownia ? niee, to zalega mi w domu a i tak na publicznej cwicze ;-)

Płeć : Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa nóg Staż treningowy na siłowni : 29 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest , w miare mozliwosci finansowych Przeciwskazania medyczne : brrak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bartez324 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ogolnie 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI [...]