silownia

Według mnie najlepsza bylaby silownia-wyciskanie nogami siedzac/lezac- nie wiem co za sprzet masz na silowni. 3 serie - 7 minut lub 5 po 100 powtorzen. Ciezar - 50% sily maksymalnej - rob to najlepiej na zmiane z dociaganiem :D - tez 7 minut - calosc da w kosc, ale efekt murowany. ps. zycze zejscia ponizej 3minut :D

MojeImie masz na myśli siłownie w wieku 12 lat? śmieszny jesteś :) dzieciak prędzej zrobi z siebie kołka, niż tak naprawdę coś zyska (w tym wieku). Zrozum że jeszcze się rozwija, a do tego nie jest potrzebna siłownia :)

1.Klata Prosta 1x10,3x8 2.Klata Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 3.Tricepsy z hantelkiem 3x8 5.tricepsy z hantelkiem 3x8 6.motyle 3x10 7.tzw.21 x3 8.rozpiętki 4x10 1.Barki Przód 3x8 2.Barki Tył 3x8 3.biceps 4x8 4.przysiad ze sztangą 3x15 5.plecy ze sztangą 3x10 6.kaptur 3x10 7.motyle 3x10 8.Łydki ze sztangą 3x10 9nadgarstki 3x15 co mozna [...]

zeszliście trochę z tematu ale co tam... Czyli podsumowując najlepszy trening wyglądałby tak: 3xtyg obwodowy, po kazdy treningu maksymalnie 10-12 min interwałów, przerwy między seriami b. krótkie rzędu 30-60s, powtórzenia w seriach klasycznie 12-20 ?? można tez np. dorzucić jeszcze dwa dni między siłownią HIIT rano ?? pozostająwtedy 2 pełne dni [...]

ławeczka i sztanga to już coś choć siłownią tego nazwać nie można, jest dużo ćwiczeń które można wykonać z takim sprzętem, na każdą grupę mięśni zobacz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz dużo cwiczeń

Tego Gain Bolica to z 70-80 gramów po siłowni przed siłownia nie bierz tylko cie zamuli i wlicz go w kalorie w diecie zeby ci potem oponka na brzuchu sie nie zrobiła i poczytaj tematy z tego linka co ci kolega dał wyzej

Ten Gain Bolic to uzupełnieniem chyba węglowodanów jest i to o wysokim ig więc przed siłownią to sie zabardzo nie nadaje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-24 13:01:46

Siłownia.

siłownia-więc pewnie koksowanie na nogi a z tym gorzej bo mam je długie i chol***** meczące jest to pakowanie. Oprócz podnoszenia ciężarów na nogi co jeszcze mogę robić??

Jeśli dla Ciebie priorytetem jest siłownia to......pierwsze dojść do dobrych wyników na siłowni i dopiero później wystartować z treningami MMA...Jeśli priorytetem jest MMA, to nie ma na co czekać tylko jak najszybciej ruszać na matę. :-)

chcesz trenować mma to trenuj mma, dobre wyniki na siłowni się średnio przydają na macie. chyba że siłownia jest uzupełnieniem treningów sw ;-) Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2013-01-23 10:27:12

aktywności jest sporo, siłownia,basen,boks.. na boksie pot leci ostro

ja sadze ze nie, bo bedziesz mial za malo miesni - co z tego ze beda widoczne, jesli w lapie bedzie <35 cm? tzw. rzezba jest fajna, ale przy malych obwodach tylko do momentu, kiedy stanie sie przy kims dobrze zbudowanym. wiec - silownia + ewentualnie capo... Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-06-08 20:55:49

Cześć. Świeżo otwarta siłownia gwarantuje napływ dużej ilości osób chcących poprawić swoje ciało, zatem może być ciężko z wolnym sprzętem kiedy przyjdziesz na siłownię. Sam kiedyś trenowałem metodą Lafaya i wyniki były zadowalające tak samo w sile jak i w przyroście cm. Jak się patrzy na fora francuzów, którzy ćwiczą tą metodą można śmiało [...]

na bank było koło Miami takie małe coś (siłownia), bo pamiętam :)) A więcej to nie wiem. Może są na forum jacyś mielańczycy :P ?

[...] MIAMI to o ile sie dobrze orientuje nie ma jej teraz. Prowadzil ja czlowiek, ktory teraz ma silownie w Koszalinie na polnocy w okolicach ulicu Oskara Lange. Kiedys byla tam silownia "Gold Brothers" Artura Czeszewskiego. Jezeli tylko sie dowiem czy cos bedzie w Mielnie do dam znac, tzn. napisze cos tutaj na ten temat. A tak btw moim [...]

no byla silownia kolo miami pamietam zawsze najwieksze kozaki na dworze cwiczyli zeby ich bylo lepiej widac

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : obecnie przerwa od piłki nożnej, możliwość powrotu na przestrzeni miesiąca/dwóch Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, kula, hantle; możliwa zmiana siłowni [...]

To mój pierwszy kontakt z siłownią w życiu. Redukcja trwała przez 2 miesiące i w trakcie robiłem trening około 1h i aeroby 30min. Zanim postanowiłem się zredukować i wprowadzić zdrowe jedzenie to jadłem rano bułkę z szynką i serem, w pracy kebab a w domu pizze i tak przez 7 lat więc czy jest faktycznie konieczność codziennej zmiany? Wiadomo że raz [...]

no i skoro kolega juz wybral, ze bardziej zalezy mu na masie, to podpisuje sie pod tym co napisal faftaq , odpowiednia dieta na plus , silownia, kreatyna jak najbardziej a polaczenie z hmb na pewno ci nie zaszkodzi.