O mnie: wiek 16 wzrost 171 waga 72/3 bic36 reszty nie mierzylem dieta 2.4b, 6g WW, 1.3g t staż 5 tygodni 3x w tygodniu silownia + 3x w tygodniu kickboxing. Postanowiłem kupic sobie odżywkę typu gainer mam do wyboru HardMass oraz mass xxl firmy trec nurition, Progain firmy Maximuscle oraz Weider Mega Mass 4000. Co polecacie?
Witam wszystkich :) Jak widac, jestem tutaj nowy. Czytam te forum od kilku miesięcy - stanowi ono dla mnie istną kopalnie wiedzy o siłowni jak i odżywkach. Chciałbym was się wszystkich spytać o dobór odpowiedniego suplementu... lecz najpierw kilka słów o mnie. Szybki streszczenie 2 lat ;) Tak było kilka lat temu.... wiek: 13 lat waga: 54kg max [...]
[...] sie powiekrzyly :/ i uda strasznie sa grube i jescze pupa duza ;/. Kilka lat temu nie mialem tego problemu, obecnie mam kontuzje kolana, tak wiec bieganie narazie odpada i silownia tez, chcialbym spytac sie was jak mozna odchudzic te partie ciala i zwiekszyc swoja forme i wytrzymalosc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15. Waga: 73. Wzrost: 172. [...]
[...] raczej w tym wypadku polaczenie tego z 3 treningami siatkarskimi nie bylo za dobrym pomyslem ale nie chcialem rezygnowac z niej. Wiec moj trening wygladal tak: Pon i Sob: silownia wt, śr, czw: trening siatki Pt: wf na uczelni (basen) Tak trenowalem mniej wiecej tak 3 mies, do tego oczywiscie dieta ulozona przy pomocy artykulu z tego forum. [...]
Witam . Oto moja silownia. http://img440.imageshack.us/img440/453/obraz001ks5.th.jpg Laweczka z wyciagiem , a na wyciagu 30 kg obciazenia http://img505.imageshack.us/img505/7141/obraz002qm8.th.jpg Atlas 50 kg http://img489.imageshack.us/img489/4540/obraz003wx2.th.jpg Wyciag http://img406.imageshack.us/img406/2394/obraz004yg4.th.jpg Laweczka [...]
Witam Mam pytanie/problem/prośbę. Otóż mam 183cm,21lat i 62 kg. Ale mimo to że waga jest niska to mam dużo tłuszczu na brzuchu. Wiadomo już o co chodzi... chciałbym spalić ten tłuszczyk bo to obleśnie wygląda, nie potrzebuje mieć kaloryferka czy coś poprostu chcę mieć (w miarę) płaski i nie otłuszczony brzuch. Ale tak jest kilka ale :D 1. Nie mam [...]
Witam! Dawałem już tą dietkę w dziale odżywianie, nikt nie raczył mi pomóc, teraz ją troszeczkę zmieniłem i wklejam tutaj, licze na odzew Mam prawie 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę 84kg... Jak najszybciej chcę wystartować z nowym planem treningowym i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Moim priorytetem [...]
Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu ~73kg wagi, chciałbym spalić troche tłuszczu i przybrać na masie mięśniowej. Czy w moim wieku kreatyna, hmb czy jakieś inne odżywki nie szkodzą ? Jakie odżywki byście mi polecili ? Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest siłownia, basen, rower, bieganie. Z góry dziękuję za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam ! [...]
Czesc.. mam 20 lat a od 9 trenuje kajakarstwo klasyczne. nie mam problemow z waga poniewaz codziennie trenuje przez 3 godziny. Moj problem wyglada inaczej .. Nie wiem jak sie ODŻYWIAĆ!!! nie jem tylko słodyczy, smażonego, tłustego oraz chleba itd.. nie mam urozmaiconej diety.. i czuje ze wszytsko zle dobieram..cały czas na diecie jestem.. i czuje [...]
witam wszysstkich serdecznie tutaj, szukam cwiczen dla mezczyzny na zrzucenie tluszczu z ud i piersi :) z udami to chyba problemu nie bedzie, ale z piersami? to chyba silownia. pozdro
U mnie w firmie pojawiła się możliwość zakupu sprzętu do ćwiczeń. Budżet powiedzmy do 15tu tysięcy złotych. Siłownia będzie przeznaczona raczej tylko i wyłącznie dla pracowników. Co do takiej siłowni trzeba to mniej więcej wiem ale jeszcze pytanie gdzie to najlepiej kupić, żeby sprzęt był w miarę dobry i tani. Grzebałem po necie ale zawsze [...]
witam! moje pytanie brzmi: czy jest w Krakowie jakis klub lub silownia gdzie sa warunki(podest, gumowe talerze) do uprawiania podnoszenia ciezarow? No i do tego moze jakis trener, instruktor. dzieki
Witam wszystkich. Na siłowni ćwiczę już od ponad 1,5 roku, lecz był to trening bardzo rekreacyjny. Trenowałem 2 razy w tygodniu po godzinę, i bez większego obciążenia, nie miałem także konkretnego planu, robiłem ćwiczenia bardziej "na czuja". Jednak stwierdziłem, że po wakacjach wezmę się za siebie konkretniej. Poszedłem do właściciela siłowni i [...]
Witam wszystkich obywateli forum. Przedstawiam Wam moją dietę, którą poddajcie swojej fachowej ocenie. Mam nadzieje, że Wasza krytyka wpłynie na mnie konstruktywnie. A teraz troszkę o sobie. Ćwiczyłem 1,5 roku. Ostatnie 2,5 miesiąca zastopowałem z powodu szkoły. Wracam obecnie do treningów. Przez czas lenistwa troszkę się uzbierało tłuszczyku tu i [...]
Witam! Interesuje mnie jakie uzywki nie powoduja spadkow masy. Interesuje mnie szczegolnie: DXM (dostepny w postaci Acodinu) Kodeina (dostepna w postaci Antidolu) Kokaina Heroina (to akurat z ciekawosci :), poniewaz przeczytalem, ze jakis tam kulturysta zmarl z powodu jej przedawkowania). Marihuany nie napisze bo i tak pale ja codziennie (trzeba [...]
mam prośbę , czy mógł by ktoś ocenić moją dietę .Chodzi mi o zrzucenie tłuszczu z brzucha i nie stracić za dużo masy mięśniowej. 1 posiłek płatki kukurydziane 100g + 200ml mleka porcja białka jabłko 2posiłek obiad taki jaki będę miał + sałata, pomidor,ogórek gdzieś z 2 godz. po 2 posiłku gainer 100g 3posiłek 100g makaronu 1-2 kanapki z serem i [...]
Witam, chciałbym prosić, aby ktoś, kto ma pojęcie o lekkoatletyce rozpisał mi jakiś dobry trening sprinterski (np. kejt lub anferny). Z góry piszę, że na razie chcę trenować rekreacyjnie, nie myślę o wielkich wynikach, bo nie mam ku temu podstaw, chciałbym jednak sobie takie podstawy stworzyć. Poza tym są wakacje i sądzę, że lepiej skupić się na [...]
Witam. Zacząłem brać kretynę we wtorek (tj. 19 czerwca)i chodzę na siłownie, lecz w niedzielę (tj. 24 czerwca) wyjeżdżam na 2-3 tygodnie i moje treningi będą składały się z brzuszków i wszelkiego typu ćwiczń z hantlami, po powrocie zamierzam brać kretynę jeszcze 1 tydzień z siłownią. Czy po takim treningu efekty będą równie dobre? Czy 5 tygodni to [...]
