silownia

Dziękuję za odpowiedzi. Wypełniłem ankiete. Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia: 3x Wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Nie mam problemu z prowadzeniem diety, do wszystkiego mogę sie przyzwyczaić Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe [...]

Wczorajsza wypiska SFD/Images/2015/7/29/211054709b0d45bb875703d6c18c9a70.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 47,5kg-9powt 2 obwód 45kg-8powt 3 obwód 42,5kg-8powt 4 obwód 40 kg-10powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 47,5kg-9powt 2 obwód 45kg-8powt 3 obwód 42,5kg-8powt 4 obwód 40 kg-9powt 10s [...]

Wypiska Czwartkowa /SFD/Images/2015/12/31/df5fc25a58b245c4907be928313ef8e4.jpg Klatka Wyc.leżąc podchwytem 4-6powt 1 obwód 67,5kg-6powt 2 obwód 65kg-6powt 3 obwód 62,5kg-6powt 4 obwód 60 kg-6powt 15s Wyc. Leżąc szeroko 6-10 powt 1 obwód 67,5kg-10powt 2 obwód 65kg-10powt 3 obwód 62,5kg-9powt 4 obwód 60 kg-8powt 15s Pompki na poręczach 4-6 powt 1 [...]

Sobota /SFD/Images/2015/12/31/074d4aa209984016b3e63cf785e88244.jpg Rotatory Dumbell Raise 8 powt 10s Facepull 8powt 10s Ćwiczenie na plecach nie wiem jaka nazwa 8 powt Plecy Podciąganie z ciężarem neutral 1-10 powt 1 obwód 15kg-6powt 2 obwód 10kg-6powt 3 obwód 5kg-7powt 4 obwód własny ciężar-9powt 10s Wiosłowanie sztangi nachwyt 6 powt 1 obwód [...]

Wczorajsza wypiska http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 50kg-7powt poprzednio (47,5kg-9powt) 2 obwód 47,5kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 42,5 kg-7powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt [...]

Wypiska Czwartkowa /SFD/Images/2015/12/31/fce3956d9e39411b84ecc55cbdee3a37.jpg Klatka Wyc.leżąc podchwytem 4-6powt 1 obwód 70kg-6powt(poprzednio 67,5kg) 2 obwód 65kg-6powt 3 obwód 62,5kg-6powt 4 obwód 60 kg-6powt 15s Wyc. Leżąc szeroko 6-10 powt 1 obwód 70kg-10powt(poprzednio 67,5kg) 2 obwód 65kg-10powt 3 obwód 62,5kg-9powt 4 obwód 60 kg-8powt [...]

Wypiska z Soboty /SFD/Images/2015/12/31/56652f69da7340f7a7b2ab5a66ac4af8.jpg Rotatory Dumbell Raise 8 powt 10s Facepull 8powt 10s Ćwiczenie na plecach nie wiem jaka nazwa 8 powt Plecy Podciąganie z ciężarem neutral 1-10 powt 1 obwód 16,5kg-6powt(poprzednio 15kg-6powt) 2 obwód 11,5kg-8powt 3 obwód 5kg-7powt 4 obwód własny ciężar-9powt 10s [...]

Czwartek /SFD/Images/2015/12/31/6328cc68e8294b37aebc435717e55d22.jpg Klatka Wyc.leżąc podchwytem 4-6powt 1 obwód 75kg-6powt(poprzednio 72,5kg-6powt) 2 obwód 70kg-6powt 3 obwód 65kg-6powt 4 obwód 60 kg-6powt 15s Wyc. Leżąc szeroko 6-10 powt 1 obwód 75kg-10powt(poprzednio 72,5kg-10powt) 2 obwód 70kg-10powt 3 obwód 65kg-10powt 4 obwód 60 kg-10powt [...]

Wczorajsza wypiska /SFD/Images/2015/12/31/e74813d138d64c72b8a34e1e5f23f1e1.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 52,5kg-8powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód 47,5kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 42,5 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 52,5kg-6powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód [...]

Czwartek /SFD/Images/2015/12/31/c895dd3d36f14010a9a9df2aa84ca974.jpg Klatka Wyc.leżąc podchwytem 4-6powt 1 obwód 77,5kg-6powt(poprzednio 75kg-6powt) 2 obwód 72,5kg-6powt 3 obwód 67,5kg-6powt 4 obwód 62,5 kg-6powt 15s Wyc. Leżąc szeroko 6-10 powt 1 obwód 77,5kg-10powt(poprzednio 75kg-10powt) 2 obwód 72,5kg-10powt 3 obwód 67,5kg-10powt 4 obwód [...]

Wczorajsza wypiska /SFD/Images/2015/12/31/1a83d59d38814522bdc3c8924ba297fa.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 55kg-7powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód 50kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 40 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 55kg-6powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód [...]

Czwartek /SFD/Images/2015/12/31/e28dcb4e3287405eac7c768b781bcd01.jpg Klatka Wyc.leżąc podchwytem 4-6powt 1 obwód 80kg-6powt(poprzednio 77,5kg-6powt) 2 obwód 75kg-6powt 3 obwód 70kg-6powt 4 obwód 65 kg-6powt 15s Wyc. Leżąc szeroko 6-10 powt 1 obwód 80kg-10powt(poprzednio 77,5kg-10powt) 2 obwód 75kg-10powt 3 obwód 70kg-10powt 4 obwód 65 kg-10powt [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę opóźnienia było, ale myślę, że w okresie przedświątecznym będzie mi to wybaczone. /SFD/Images/2015/12/31/cbc51f1850f748d7abf68df8a65e276e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc69e568873e4504a7a2ec11952bc4b1.jpg Myślą przewodnią testu był produkt Thermo Pump IHS- [...]

gitara jest! Zmiana widoczna. Inne światło itp ale i tak widać dużą zmianę, tym bardziej, że tak jak napisałeś siłownia nie jest priorytetem. Elegancko };-)

Spróbuj przetłumaczyć matce, że siłownia może pomóc w: osiągnięciu lepszej kondycji, zdrowia oraz ładniejszej synowej (to wprost dla mamusi).Taka jest prawda że naukowcy odkryli iż ze wszystkich sportów rekreacyjnie uprawianych najlepsza jest siłownia. Powiedz jej po prostu że chcesz dobrze wyglądać a tym samym dobrze się czuć. Nie samą nauką [...]

Powiedz rodzicom wprost że jest to Twoje życie i to jest Twoja sprawa jak je sobie ułożysz,byle im wstydu nie przynieść,a siłownia wstydu raczej nie przynosi Ja też mam 17 lat,ćwicze już od pół roku i nic mi nie mówili gdy zaczynałem ćwiczyć(tata mówił że siłownia mi nie potrzebna,żebym chodził do roboty na budowe to mięśnie będe miał-wysłuchałem [...]

A Jak myślicie lepiej siłownia czy zabrać się za kalistenika jedno i drugie ma swoje zalety;-) czytnij moj temat http://kulturystyka.pl/silownia-a-street-workout-znakomity-duet-by-zbudowac-sylwetke-atletyczna/

[...] został usuniety wiec postanowilem sam obliczyc sobie zapotrzebowanie sam ale nie wiem czy dobrze. Wiec przedstawie to tutaj. 178cm wzrostu. 88 kg wagi. 3 razy w tydoniu silownia trening intensywny oraz 3 razy w tygodiu interwały okolo 15 20 minut. Budowa cos pomiedzy mezo a endo. BMR=1919 Silownia 3 razy w [...]

Np. Dzień z SW przed BCAA po Kreatyna (5g) Dzien z siłownią rano kreatyna (5g), przed siłownią AAKG + Cytru, po siłowni kreatyna (5g) w dni bez żadnego treningu porcja kreatyny (5g) białko - według braków w diecie gainer - według braków w diecie jakbyś chciał coś jeszcze dorzucić polceam Beta Alanine, sprawdza się świetnie zarówno pod sztuki [...]

[...] - deephouse w dniu 2015-01-28 15:27:19 Zmieniony przez - deephouse w dniu 2015-01-28 15:31:04 Jak to oceniasz? Dzien SW rano 5g kreatyny,przed treningiem BCAA, po treningu 5g krety Dzien z silownia rano 5g kreatyny,przed silownia FIERCE z firmy SAN plus AAKG+cytru,po silowni 5g kreatyny Zmieniony przez - deephouse w dniu 2015-01-28 15:43:36