silownia

jaki trening trening Laya'a ? nie kombinuj ułóż zwykłe FBW. Po treningu daj więcej aerobów tak z 40min. Siłownia powinna ci zająć max. 60min Przerwa między seriami 1min. Ułóż jakiś sensowny plan i wklej go tutaj. W sumie nie jest on aż tak ważny na redukcji, ale wiadomo ;) Zmieniony przez - qudlatyy w dniu 2012-02-02 23:05:24

witam, jak powinien wyglądać rozkład b/t/w chcąc zrzucić kilka kg. trenuje SW i czasami siłownia waże 80 kg. nie chciałbym żeby poleciało z mięsa...

lepiej z 1.5h przed silownią wypij mix platki owsiane + wpc

Do jakiego sprzętu masz dostęp, jak domowa siłownia to padaj jakimi obciążeniami dysponujesz.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): fotkę wstawię jutro bo ostatnia jaka mam bez koszulki była zrobiona przed ćwiczeniami (wakacje) Wiek :18 lat Waga :88 Wzrost :180 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 98cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):na siłownie 2/3 razy w tygodni Ograniczenia [...]

trening wykonany MC sumo-2 rozgrzewkowe 10x 31kg 8x 41kg 6x 47kg (progres: więcej o 2 powtórzenia - nie czułam się pewna) bułgarski 10x na nogę x 6kg 10x na nogę x 6kg 10x na nogę x 10kg 8x na nogę x 12kg (progres 2kg) prostowanie nóg 10x 3 sztabki 8x 4 sztabki 8x 4 sztabki 6x 5 sztabek (ni dy rydy więcej :-() wspięcia na palce (max 11 sztabek) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - foto powyżej Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT [...]

Pierwsze słysze o czyms takim jak zgoda rodziców :)) Ja w wieku 15 lat chodziłem normalnie gdzie chciałem. To musi być chyba jakiś duża i znana siłownia calypso/life fitness/pure gym. Ale na normalnych nie ma czegoś takiego. 12 ton polecam Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-02-03 23:41:15

Redcow wiem idzie mi super w MC 8-),stowke podnioslam z podlogi ale nie wstalam ;-).k a shoulder box bez palca tzn maly palec do gory, nie trzymam ciezaru nim,troche trudno bo odruchowa chwyta,maly ciezar a daje popalic!! ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kacal [...]

W Tarnowie jedyna godna uwagi siłownia to power live na marusarzy. Świeżo po remoncie więc trochę przyjemniej. Bardzo dobra atmosfera

Jeśli chodzi o posiłki to regularne sniadanie , obiad , kolacja w tych samych godzinach jedzenie jest internackie więc nie mam na nie wpływu, jako przekąski wiadome jakiś baton , czekolada. Trening siłowy to : siła funkcjonalna- tzn roznego rodzaju podpory itd , pozniej siłownia na wszystkie partie mieśniowe : 50% - 15powtórzeń i 80%-3x5 [...]

Dzięki wielkie za porady, będę mniejwięcej wiedział co robić, poczekam do końca zabiegów i pobiegam delikatnie,porzucam trochę. Z siłownią się wstrzymam, podpytam może fizjoterapeutkę klubu koszykarskiego w moim mieście czy ew. coś zaleca na siłowni. Nie mam parcia bo sezon już straciłem także teraz szykować formę na wiosnę/lato :)

Basen bardzo dobry. Obaj ortpoedzi mi go zalecali bo noga pracuje w odciążeniu, kraul na piersiach i na plecach jaknajbardziej wskazywali. Jedyne co mnie poprostu zastanawia to ta siłownia bo jeden ortopeda powiedział , że ćwiczenia na siłowni robić, drugi odradził na jakiś czas. Jak pamiętam gdy zaczęło mi się to kolano skoczka to jeszcze raz [...]

a co powiecie na taki krzyzak: http://allegro.pl/mocny-trening-plecow-krzyzak-silownia-i2073802719.html ?? Mozna zaoszczedzic sporo pieniedzy , jednak czy trening na takim sprzecie badzie sie roznil od drozszych sprzetow?

4 dni? moglbys cos wiecej na ten temat powiedzieć? bo nigdy nie cwiczylem w takim "Systemie" no moze poza jakimś biednym FBW na początku przygody z siłownią. Więc nie bardzo wiem teraz jak ustawić trening na 4 dni...

Rano 7:00 Ryż brazowy Płatki owsiane 2 jajka 11:00 2 kawalki chleba z jajkiem szynka i zóltym serem . 14:00-15:00 Objad (co będzie to będzie) 17:00 chleb z jajkiem szynka i zólym serem 18:30 siłownia 20:30-21:00 jajecznica Zmieniony przez - ednet2012 w dniu 2012-02-04 13:34:29

Nie o to mi chodziło^^.Wstep z siłownia już mam za sobą.Teraz chce ćwiczyć na mase i siłe i nie wiem jaki plan był by lepszy dla mnie na początek fbw czy split i po ile serii i ile powtrzeń.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dc816d44c594746a879269ebbe07a10.JPG sprzetu troche przybylo ponad 200 kg obciazenia wyciagi gryfy A teraz silownia ktora zbieralem pare ladnych lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6921c0426df64309b2d90adebf1fd461.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27b595c941634771903fe4baf4f4823d.JPG [...]

3:40 na 1km to jak na zawodnika SW w tej wadze wynik słaby Daj 2 x w tygodniu FBW (np. pn i czw.), 2 x w tygodniu ( np. środa i sobota?) jakieś obwody na kondycję i wpleć gdzieś jeszcze bieganie truchtem ze 30 minut (najlepiej chyba w dni z siłownią). Jeden dzień dobrze zostawić sobie całkowicie wolny. W obwodach na kondycję użyj takich ćwiczeń [...]

siłownia fajna ale z z czasem zatęsknisz za ludzką gębą do pogadania. Własne siłownie są fajne jeśli sie ma osoby ktore cwicza z Tobą