silownia

2013.08.22 CROSSFIT + SIŁOWNIA Dzisiaj 4-ty dzien treningu z rzedu. CROSSFIT dzisiaj objal 3 obwody i jako 4-ty obwod proba cwiczen przed "zawodami" 12.09.2013. Dzisiejsze cwiczenia w obwodzie kolejno: 1. Wioslarka 2. Site up's 3. Swing kb's 24 kg 4. Spiecia brzucha z obciazeniem 5 kg trzymanym nad glowa na bosu 5. Wskoki na skrzynie 40 / 50 / 60 [...]

przesadzacie z tym ostrzeganiem go przez cukrem. Gościu wazy 57kg... a Wy mu piszecie jakby jechał za tydzień na zawody. moja rada jest wzięta z życia, na masie w przypadku oporu w nabieraniu nie ma limitów. jedz to co teraz tylko 2 razy więcej i nie żałuj masła orzechowego, zwłaszcza przed siłownią. jesli nie cyganisz i masz pojęcie jak zrobić [...]

A moim zdaniem tych kcal wcale nie jest tak mało. Nie chcę nic kategorycznie radzić, bo sam jestem w temacie świeży, ale przy aktywności 6x 2h tenisa ziemnego + 2x siłownia + 3x różne treningi interwałowe, dopiero po obcięciu do 2400 kcal i 130 g węgli zaczęło uczciwie lecieć, zarówno na wadze, w pasie, jak i w lustrze. Teraz jestem już na 2200 [...]

Nie ma zasad. Nie wierz w takie typu rzeczy. Mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Skoro zaczynasz podróż z siłownią, przeczytaj podwieszony temat Roniego. Pierwszy rok treningów na siłowni. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-25 07:40:59

ławeczke jakos do 60stopni, nie ma 85stopni. sztanga prosta,sztanga lekko łamana i mocno łamana, hantelki,atlas dość dobry. Siłownia kolegi uważam ze nie ma sensu płacić za karnet jeżeli fbw to dośc proste cwiczenia ;-)

Akylios - dzięki. Dorzucę coś na plecy, ale z martwym się wstrzymam, póki nie dokupię więcej obciążeń. Robiłem więcej serii podciągów w różnych konfiguracjach, ale uznałem, że trochę tego za dużo i nie bardzo mam pomysł, co mógłbym tu jeszcze dać ;-) dudee - czytałem oba te tematy, ale właśnie przez to, że opinie są wszędzie podzielone, to wolałem [...]

No siłownia w moim mieście otwarta jest do 22, także się załapię na godzinny trening. Tylko czy praca+siłka to nie będzie zbyt duże wykańczanie organizmu? Zużywam tak dużo energii, mało śpię więc chyba muszę wybrać dietę bardziej kaloryczną?

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 56 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na siłowni : 3msc (jakiś rok temu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczna,sztanga,hantelki Dieta : jako tako Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass mutation Zmieniony przez - vilin w dniu [...]

mam wyniki, oto one: >1500 norma 280-800 więc jak najbardziej siedzi tam Testosteron :) co do Libido to poczułem dużą poprawę na wczasach choć zmniejszyłem dawkę do 100mg e2d, najwyraźniej organizm przeciążony już był, praca na budowie po 10, 11 godzin potem siłownia więc i Libido było stłumione, szkoda tylko że w diagnostyce nie podają [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 174 Staż treningowy na siłowni : poł roku z przerwa 2 miesieczną Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: masa

Człowieku..spojrz na moj staż,prosiłem o ocene planu,a Ty mi podsylasz artykuły dla tych którzy mają zacząc przygode z siłownia.

Witam wrocilem z zagranicy i chcial bym wznowić treningi udalo mi sie tam zrzucić pare kg ze wzgledu na tamtejszy tryb zycia wymiary z konca Marca: http://files.tinypic.pl/i/00437/mtylfyu170o1.png waga 89,3 i aktualne : http://images.tinypic.pl/i/00437/hpy8137kiu3r.png Siłownia 7x w tygodniu +abs II 3 razy w tygodniu Tak jak pisalem wcześniej [...]

Co do aerobów na czczo to kiedyś robiłem je po treningu siłowym wieczorem lub rano po pierwszym posiłku - ich skutek tak czy psiak był mizerny. Jestem zatłuszczonym endomorfem i nie łatwo ruszyć mi cielsko do spalania fatu. Choć zdaję sobie sprawę że cioranie się na czczo nie jest wyjściem idealnym to jednak w moim przypadku skutecznym. Zaś co [...]

Widocznie za bardzo ciśniesz na treningi, i skóra nie nadąża za wzrostem i się robią rozstępy, o rozstepach poczytaj sobie w dziale uroda http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99py%2C_jak_si%C4%99_pozby%C4%87_-t898265.html . Nie popadaj w paranoje, jak wygląda obecny trening. Siłownia to nie wszystko bo popadniesz jeszcze w bigoreksję [...]

biegi + worek bokserski dają najlepsze rezultaty z tego co widzę po znajomych tyle że oni uzupełnią to siłownią. Warto trenować na ciężkim worku, te marki AMB są dobre, znajomy ma 70 kg wór i od pół roku jest progres tyle że trenuje bardziej regularnie

Ułożyłem sobie plan żywienia. Proszę o opinie i ewentualne wskazówki żeby się do czegoś nadawał ^^. 7:30 - jajecznica 4-6 jajek z chlebem pełnoziarnistym(3-4 kromale) 11:20 - (3-4 kromki)chleb pełnoziarnisty z jakimś twarożkiem (smakuje mi z rzodkiewką President w biedronce) 15:00 - i tu tak o: 1. Ryż z jakimś fixem czyt. danie chińskie(chyba że [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy :siła i masa Staż treningowy na siłowni :miesiąc praktyki Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe, ławka drążek, krótka sztanga łamana, sztangielki, uciski czy jak to się tam nazywa i trochę obciążenia [...]

u mnie silownia czynna 7-10 i 17-22 %-) a w soboty od 10 do 17 %-)

ale jak po posiłku ? przecież posiłek przedtreningowy z 2h przed siłką, 30min przed siłownią kretke, aakg i styka w czym problem ? ;p

01.09 Dziś pracowity dzień. Dużo pracy przy kompie i wypitej kawy. Potem twórczy wieczór z kumplami :) i rower na dobranoc. Plan na jutro zaczyna się siłownią o 7:30 - zobaczymy, czy dam radę. TRENING: 1. rower 1h DIETA Trochę gorszego jedzenia wpadło, ale zmieściłem się w makro. Sernik siostry musiał wlecieć :) Wpis do kalkulatora bazowałem na [...]