silownia

Siłownia Olimp Wejherowo :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Chev Chelios PŁEĆ:m WIEK:16 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kilo OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI [...]

chciałem wiedzieć czy gdybym na treningach dawał z siebie dosłownie wszystko, gdybym dbał o dietę i zażywam wszystkie te witaminy, białka, węglowodany to urósłbym w sile, masie ? A czego niby dotyczyło to pytanie? Siłownia to sport dla wytrwałych, nie da się tu nic zrobić szybko. I wgl nie rozumiem co masz na myśli mówiąc "skutecznie.. ;-)

Plan przeładowany, więcej nie znaczy lepiej. Brzuch trenuj raz. Ogólnie 3 sesje treningowe wystarczą. Budujesz masę ? Jedzenie to podstawa, daruj sobie banany w szatni, porządny posiłek przed treningowy oparty na węglach prostych i białku pochodzenia zwierzęcego. P.s mam nadzieje, że z dniem zakończenia ferii, nie zakończy się Twoja pasja [...]

[...] uwagi. Mialem zamiar kupic na sfd, ale... problem z odbiorem bym miał. Bo nie mieszkam w domu , tylko wynajmuje pokoj w innym miescie i praca. Jezeli zamowie tutaj to nie bede mial jak odebrac tej paczki , a jak paczka pojedzie do domu to tak samo, bo rzadko tam jezdze. 3 razy silownia i w sumie 5 treningow SW. Duzo tlumaczenia jest ogolnie

Cześć Dziewczynki :-) Uzupełniam dzienniczek: MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Leki na chore zatoki: Forcid 1000 + osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek W weekend nie wpisywałam do zeszyciku... No i nie ma czym się chwalić, bo nie trzymałam diety W ogóle ostatnio [...]

Cel treningowy : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Przeciwskazania medyczne : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-14 15:08:46

Serdecznie witam. Przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu z przerwami. Przez ten czas próbowałem różnych supli takich jak monohydrant kreatyny, gainery. Żaden z produktów, który próbowałem nie pokrywał się z tym co obiecał producent. Niedawno próbowałem AAKG firmy TREC, efekt był nawet zadowalający. Od niedawna zastanawiam się nad zakupem [...]

No niestety nie masz, 5 lat raczej przesiedziałeś na siłowni. Zamiast tyle gadać, już się zamknij i działaj. Ludzie się nakręcą i zostaniesz z góry na dół objechany. Powodzonka. Nie spamuję w "dzienniku". Przygodę z siłownią zacząłem w wieku gimnazjalnym, gdzie cały czas trenowałem hokej na lodzie, potem grałem w innym mieście, internat, potem [...]

Dawid a jak :-) siłownia jest mega wyyebana w kosmos! :-D kurdę człowieku czy smakował? 3 min i nie ma :-D Wszystkie posiłki tak wsuwam. Mam mega apetyt. Ja nie nie wiem co to na redukcji będzie :-( Ale Niecik git, prawda?

Sport jakiś praktycznie zawsze, ale nie siłowo tylko wytrzymałościowo. Siłownia to te około 3mce w domu z FBW, później przerwa spowodowana zmianami życiowymi (przeprowadzki itp) i od mniej więcej października poszukiwania siłowni i ten trening co teraz. W międzyczasie start z dietą i podglądanie Waszego forum. Zmiany w ciężarach od początku [...]

no uznałem to za przetrenowanie bo od jakiegos czasu borykałem się z : zmianami nastroju, mega przemiana materii, bóle pleców, stawów, 2 tygodnie temu tez mnie zlapała gorączka, teraz znowu gorączka, dreszcze i to tak "nagle", poczytałem na necie i to jest podobne do przetrenowania więc uznałem to za przyczynę. Może faktycznie za szybko tego misia [...]

Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek Daj mniej tych rodzynek. 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 71kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 i pół miesiaca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane [...]

Bo do karate ta kondycja nie jest aż tak bardzo ważna jak w boksie, a biegać i tak zamierzam, szkoła mundurowa, kiedyś wojsko, to najwyżej pobiegam troszkę i dołożę jeszcze 1 bieganie, może jakieś interwały. Nie wiem czy pisałem wcześniej, mam ponad 2,5 roku stażu siłownia i w zeszłym roku biegałem 6-10km z rana w celu schudnięcia, z tym że teraz [...]

plec mezczyzna wiek 26 wzrost 196 waga 108 silownia od 17 do 22 roku zycia z malymi przerwami, od 15 do 18 roku zycia lekkoatletyka, rzut dyskiem pchniecie kula czasami sztafeta 4x100, od 18 miesiecy cwicze w domowych warunkach pompki drazek itp,od 14 misiecy cwicze kickboxing, Cel treningowy chce wytrenowac "mordercza siłe wytrzymałosciowa" i [...]

[...] i SW? Poniewaz mialem zalozony inny temat ale tam mnie olali calkowicie. chodzi poprostu o godzenie jednego z drugim, poniedzialek,czwartek kickboxing, wtorek,sroda,piatek silownia, dietki nie ma ale miche trzymam i wam powiem ze nie czuje sie nagorzej wrecz przeciwnie cala energia ze mnie tak fajnie zeszla i jestem taki lekki xDD Bo akurat [...]

ale co to ma byc, nie ten dział, daj to do galerii, alboi jak zmieeniła mnie silownia

Nadszedł mały dzień podsumowań. Waga spadła na dzień dzisiejszy do 108.5 kg, więc jest postęp. Progres 3,8 kg. Chyba nie jest źle zważywszy na to, że nie trzymałem diety nie wiadomo jak rygorystycznie. Kilka prostych zasad i waga zaczęła iść w dół. Posiłki do 18. Pije wodę, zdarzyło mi się napić cole zero. Bardzo dużo białka w różne postaci. [...]

i tak zamierzam z kumplem od tych wakacji coś wynająć i kupić nowy sprzęt żeby się 'rozwinąć' póki co siano odkładamy ale czy uzbieramy tyle ile musimy to zobaczymy,pewne jest ze kiedyś na pewno poszerzymy fronty warezz u mnie siłownia ma 210cm i był problem żeby kupić atlas:D