silownia

1. WIEK: 24 2. WAGA: 121 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps:47,5 -klatka:131 -udo:69 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: staram się jeść zdrowo konkretnej diety niestety nie posiadam. -białko: wcinam -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4 razy w tygodniu [...]

jakoś sąsiedzi nie przychodzą. ale jak na siłowni(basenowej)na którą chodziłem się rzuciło to zaraz ktoś przybiegał bo pod siłownią była damska szatnia.

[...] rzuciłem, to właściciel siłowni mało do bicia do mnie nie wyskoczył, mimo że upadła na gumy 'różowe' silownie sie przeyebane tymbardziej wożżcy sie trenerzy ktorzy z ta silownia maja malo wspolnego wlasciciel jeszcze jeszcze - ale chyba po to sa wszelkiego rodzaju gumy czy specjalne podloza ja wczesnije chodzilem do kolesia do domu mial [...]

Witam chciałbym duzo przytyć i mam kilka pytań w związku z tym . Mam 16 lat i tylko 64 kg przy 178 cm ;/ nie mam zadnej specjalnej diety ale staram sie duzo jeśc . Niedawno miałem Gainera MCT 1000g i przytyłem niewiele bo 1 kg .Siłownie mam raz w tygodniu . Teraz chce duzo więcej jeśc przede wszystkim i do tego zakupić Mutant Mass 6,8 kg i [...]

A np stosowanie tego w ten sposób dobry? Pon-Siłownia Białko przed Bcaa po (sroda,piątek)to samo Wtorek czwartek-Bcaa po aerobach (tak jestem na redukcji)

Ja ci już rozpisałem dawkowanie :) Twoja sprawa jak je zastosujesz. Niektórzy robią Siłownia a po siłowni aeroby. Między jednym a drugim BCAA. IMO fajny sposób. ofc. bez obrazy, nie mam Cię za idiotę. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-04-08 23:46:20

Która siłownia lepsza pod względem atmosfery,towarzystwa i sprzętu: Relax Body Club czy Multi-Fitness??

dzieki. Od 2,5 miesieca jest dieta, jest silownia i są aeroby. Waga spadla o 8kg Doczytałem się jednak, że dobrze wykonany HIIT da mi więcej niż klasyczne kardio. Tylko pytanie co to znaczy dobrze?

[...] posilku poza potrenignwym - min 200g carbo prawie w kazydm posilku - bez sensu margaryne zamien na masło bez dodatków tł roslinnych, szynke na mięso przed treningiem daj ryz, po treningu ziemniaki, nie pij carbo przed tren tylko dodaj jeszcze oiwe pred tren i zjedz posiłek ok 2h przed silownia w I zamiast oleju daj orzechy włoskie i dodaj warzywa

No wiem wiem, ale ja proszę o P L A N Płeć : Mężczyzna Wiek : 10 Waga : 25 Wzrost : 133 Cel treningowy : Siła, Wzrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (na podwórku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle (można założyć do 25kg) Dieta : nie [...]

Bylo miliony razy walkowane, ze silownia nie ma wplywu na wzrost. Odkad cwicze uroslem 2cm i sie zatrzymalo Jesli nigdy nie cwiczyles i na pierwszy raz podniosles wiecej niz Twoja masa ciala, to bardzo ladnie. Zachecam do cwiczenia, byle z glowa.

polecam gymsystem (ul krzemieniecka - na przeciwko areny, trzeba wjechac na teren parkingu pomiędzy róznymi fabrykami itd , obok jest jakis urząd wojewódzki/straz miejska itp) - bardzo duzo osob przeniosło się tutaj lub po prostu wróciło ;) po zamknieciu energymu czynna obecnie od 7 do 1 w nocy sprzet sewima - co tu dużo mówic, kto raz na nim [...]

Ja potrzebuje opini innych ludzi którzy stykali/stykają się z siłownią,i wiedzą czy taki trening przyniesie efekty...

Dieta 1.4 jajka , 2 banany , 150g Chleba razowego 2.200g Twarogu chudego , Płatki owsiane z mlekiem (100ml) 3.Pierś kurczaka 200g , 150g ryżu , warzywa 4.Wołowina 150g , 150g makaronu , warzywa 5.Pierś w "Pomysł na" , 200g makaronu , warzywa 6.200g twarogu , 150g chleba razowego , 100ml Mleka. Trening barków z czwartku: Arnoldki - 2 [...]

9.04.2011 Jadłospis: I - 3 kanapki z szynką i serem z ciemnego pieczywa, 3 bułeczki maślane, mleko 0,5% ok 400ml - 9.30 II - kawa - 11.10 III - kurczak z rożna (3/4 kurczaka, fajny był, nie tłusty) - 13.30 IV - serek wiejski, banan - 16.10 (zaraz po bieganiu) V - sałatka (sałata, pomidor, ser feta, grzanki i coś tam jeszcze) - 18.30 VI - jogurt [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja Dieta : jest pod redukcje Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko dla uzupełnienia Ostatnio przerabiany [...]

Niedziela - 10.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey Whey Kura, ryż Kura, ryż Kura, ryż 4 jaja Kura Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 60 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Ściąganie szeroko [...]

Jeśli chcesz być szybszy, to siłownia raczej przeszkodzi Ci w tym. No jeśli chyba mówimy o dystansach krótkich ( 60-400) gdzie liczy się także siła. Ważne też o jaki dystans Ci chodzi. Wydaje mi się że mówisz o wytrzymałości ogólnej. Tu masz napisane wszystko o bieganiu http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=445

W sumie to by się zgadzało bo przez cały okres mojej przygody z siłownią barków nie ćwiczyłem dopiero gdzieś od 3 miesięcy. Dzięki za porady na pewno wezmę się za barki. Pozdrawiam wrzucę coś jak się zmieni.

widziałaś siłownię Pure w scc ? dostałam wejściówkę i byłam wczoraj -siłownia genialna Zastanawiam się nawet czy nie zmienić siłownię.