silownia

Dzięki :) Siłownia będzie, zapewne od stycznia :) Teraz jest to dla mnie mało opłacalne - przerwa świąteczno-noworoczna wycina kilka dni. Dieta leci dalej, bieganie na razie wisi - przeziębienie skończyło się antybiotykiem, jeszcze 3 dni będę go brał, także pod koniec tygodnia może wyjdzie coś :) Pompeczki lecą, abs też :) Zmieniony przez - [...]

Zgadzam się z kolegą. Siłownia i sw to doskonałe połączenie. Mnóstwo art. na ten temat jest w gazetach i na forach. Tylko wszytko musi być ze sobą zgrane. Jeśli chodzi o same przysiady ze sztangą to jak najbardziej tak. Możesz z czystym sumieniem je wykonywać

Czyli dla jasnosci np tak. DT -rano 5kaps, przed silownia napalm, po silowni 5kaps

[...] minuc dziennie na takiej poztywnej analizie by wglebiac sie i wglebiac ..jak juz mowilem "szukajcie a znajdziecie" czy to medytacja czy to modlitwa czy ze tak powiem moze silownia bedzie pierwszym krokiem do tego (wolny stan umyslu od jakichkolwiek mysli ) Ja tez sie tego ucze cale zycie ...i Bogu dziekuje ze tak powiem bo jest to bardzo [...]

ja jednak bym polecil cos ciezszego, ten plan podany przez messiego byl kierowany docelowo do mlodych nastolatkow zaczynajacych przygode z silownia. polecam np: A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz [...]

Ja KK trenuje od 1 gim czyli ponad 5 lat ale sw trenuje od 3kl podstawówki, sparowałem na zasadach mma i k1 ale to było w koleżeńskim gronie (ale byli zawodnicy z min. bjj i judo, boksu i kick-boxingu-czasem robimy sobie takie mini turnieje bo mamy taką ekipę, że każdy może kogoś znaleźć z innego stylu i się naparzamy ale to jeden z nas jest [...]

Już prawie dwa lata nie ma goliata na Jelonkach (na szczęście). Przejęło to dwóch młodych chłopaków i w końcu zrobili Siłownię, na którą zawsze chciałem chodzić! Byłem podczas zmian i są one kolosalne. Siłownia nazywa się HARDCORE GYM, ciągle jest na Czumy 3. Ceny tańszej nie znalazłem. Płacę 80zł (studencki), ale karnety są od 50zł na ilość wejść [...]

FBW 3 razy w tygodniu np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 z tej listy plan nr. 11 bo jesteś początkującym patrząc na ankietę z drugiego tematu. Wkleję ją tu dla jasności: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Od operacji minęło 14 miesięcy, ale kolana i tak i tak nie mogę już obciążać, szczególnie przy mojej wadze przysiady czy wykroki zupełnie ODPADAJĄ. Nogi mogę robić na maszynie, tyle na temat kolana. Basen planuję włączyć do treningu 3x w tygodniu + 4x w tyg. siłownia i ok. 30 min aerobów po treningu.

Felu:-)no chcialabym bardzo zrobić teraz 8 tyg treningu, wykorzystac czas puki mam multisporta, jak w marcu skończy sie praca to i kase będzie trzeba oszczędzać, więc wtedy pewnie pozostanie trening w warunkach domowych.... Poza tym co tu dużo gadać;-)brak mi siłki bylo juz;-) A plecy moje ok:-)nie dokuczają, wczoraj tylko pobolewaly, po 7 godz w [...]

i gdybym rozumiał jak dobierać ciężar to bym nie pytał ;) nie jestem idiotą, żeby komuś sprawiać jakiś głupi bezsensowny problem. padło pytanie i oczekuję na odpowiedź, na siłowni nie jestem świeżakiem, i nie proszę, żeby ktoś bardzo wnikał w coś co nie jest istotne, trzeba zmieniać plan, ćwiczenia, dawać nowe bodźce dla organizmu A Ty peepeek [...]

[...] po treningu dorzucam carbo i bialko do zmixowanego ryzu, przed treningiem 15g bcaa i 30 g waxy maize jakiego produktu brakuje? przedtreningowki zwiekszajacej wytrzymalosc i ew czegos na poprawe regeneracji co mozna zarzucic przed snem bo 5-6 treningow w tygodniu (boks+silownia) kazdego moze zajechac a do tego rtza pracowac/uczyc sie ;-)

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png 15 XII 2011 Nie miałem czasu iść na trening bo robiłem paczki dla dzieciaków i przygotowywaliśmy wigilię dla samotnych. Zajęło to nam ~10h więc nie miałem już czasu iść na trening. http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png 16 XII 2011 Od razu po szkolę byłem na kelnerowaniu na tej [...]

nie będzie żadnych redukcji :) siłownia od teraz jest dla mnie dodatkiem, który urozmaica moje studenckie życie a nie jest stosem wyrzeczeń. będę po prostu ćwiczył i dobrze jadł ale nie powiem bo jakiś cykl zapewne kiedyś się trafi :-)) nie mniej jednak chciałbym utrzymywać wagę nie większą niż 100 i nie mniejszą niż ~ 94 kg

Kelton HOME siłownia HOME Avenger II Pewny sposób na skuteczny trening na MASĘ http://www.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_2_mini.jpg Więcej info - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1389

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :75 Wzrost :179 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: ogólno rozwojowy wszystkie partie ciała [...]

Nie wiem, jak jest z bmx'em, ale powiem Ci tak - mówi się, że z siłownią nie powinno się za wcześnie zaczynać, bo się nie urośnie. Sztuki walki, też dużo głupiego gadania. I wiele innych. Prawda jest natomiast taka, że gwiazdy światowego sportu zaczynały w wieku kilku lat, chociażby Jemieljanienko, Schwarzenegger chyba 13 lat. Tenisiści, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Uzyskanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesięce Uprawiane inne sporty : Kiedyś sztuki walki, teraz tylko siłownia Dostęp do sprzętu: Wszystko co trzeba, mam karnet na siłownię Dieta : Jest. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Czasem [...]

CD... no 6 : Łosos i mega brokuł no 7 : Super sałatka warzywna :-D I to by było na tyle ... Cel na ten tydzień : 1. Nie dać się swiętą - ma być redukcja, a nie przyrost !!! 2. Ruszyć z siłownią 3. Zwiększenie czasu wysiłku aerobowego - powyżej 40 min (40 / 42 / 45 min - progress tygodniowy) 4. Minimum 2 razy solidne interwały 5. Dalszy spadek na [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : Wzrost :172 Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia Cel Masa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]