silownia

spoko, ja studiuję prawo, swego czasu godziłem to z pracą, mam inne zainteresowania poza siłownią a jakoś mam czas miskę trzymać Ale cóż, Twoje życie, Twoje pieniądze, tylko żebyś nam tu potem nie płakał w tematach "nie idzie po kreatynie" itp

Dzień 82 Niby wakacje a zalatany jestem bardziej niż podczas sesji. Na szczęście nie odbija się to na treningu, wcześniej brak czasu był wymówką dla olewania ćwiczeń na brzuch, teraz obiecałem sobie, że tak nie będzie i na razie sie tego trzymam. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x40kg; 10x45kg; 5x47,5g [...]

a trenujesz cos ?czy siłownia?

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, a potem rzezba Staż treningowy na siłowni : lacznie z 6 miesiecy (byly przerwy) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, hantle, okolo 140kg obciazenia, gryf prosty i [...]

[...] curl 10kg x 10 11kg x 10 Prostowanie ramion na maszynie 2s x 10p Wymachy nog na poreczach 2s x 10p Allachy 2s x 10p Dodatkowo zrobilem dzisiaj 22km na rowerze- plaza + silownia Poszla dzisiaj ostatnia porcja Storma. Stack calkiem niezly jednak nie jestem pewien czy wart swoich pieniedzy. Zobaczymy jak dalej pojdzie na samym mono. [...]

niech pierw przez rok siłownia z dieta bedzie dla ciebie priorytetem inaczej to niema sensu

ta kiepska siłownia ma zapewne jakiś sprzęt,to po co z niej rezygnować? lepszy rydz niż nic a co do następnej przerwy(tej miesięcznej). Kiedy miałeś jakąś regenerację? Moze ze 2-3 tygodnie tej przerwy pościęcić na dłuższą regenerację i tylko przez resztę czasu rozruszać się tym sprzętem który bedziesz mieć...?

Chodziło mi o to że bieganie i pompki mam na co dzień. Tu jest za potrzebowanie: Białko 127,5g , węglowodany: 306 g , tłuszcz:51g Zapotrzebowanie na kalorie mi wyszło 1836, ale chyba coś nie tak} dodam tylko że mam 51 kg i jestem bardzo aktywny( koszykówka, bieganie, siłownia no i chodzę do klasy sportowej) czyli codziennie mam jakiś trening

Tomasz dzięki za odpowiedź. ale ale gdzie są ćwiczenia na biceps (chyba że podciąganie na drążku podchwytem) no i czy podciągać się przed głowę czy za głowę? namiar na stronę http://www.silowniasanok.pl/silownia/?dla-poczatkujacych,27

Na Kasprzaka obok Koscioła w szkole plastycznej jest siłownia.

każdy z nas robił błędy kiedy zaczynał z siłownią nawet ci najwięksi każdy ma prawo do niewiedzy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kaed PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:50cm OBWÓD BIODER:86cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :16/ 17 bedzie w listopadzie Waga :77 Wzrost :176 Cel treningowy :masa , wchodze na cykl od poniedziałku Staż treningowy na siłowni :8 miesiecy Uprawiane inne sporty :nie e Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :fulll Dieta : jep Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wchodzde na [...]

Wiek :21 Waga :75kg Wzrost :175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lat Uprawiane inne sporty : jak mam czas to piłka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Oczywiście jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Rzeźba [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

jestem teraz na takiej diecie (prawie miesiąc) 1. Ryż biały – 100g – 80g ww – 7g b – 360 kcal 4 jajka – 27g b – 23g tł – 320kcal warzywa = 680 kcal 2. gryczana – 100g 72w , 360kcal odzywka wpc – 160kcal 42gb =520kcal 3. makaron 80g – [...]

bardzo dziękuję za uwagi, są bardzo pomocne :) Marta nakierowałaś mnie na bardzo ciekawe artykuły - wielkie dzięki ------ powracam po małej przerwie, zawalona byłam w pracy, ale siłownia i rower regularnie były weekend też przeżyłam zwłaszcza że było grillowo ;) i w sobotę i niedzielę wpadła karkówka z grilla - dodałam sporo ilość warzyw do [...]

Drożdżóweczka? Fiu bździu i spalona! Żaden grzech! Mógłbyć wszamać takich 5 przez cały dzień! Wszystko co zjesz do wieczora, Twój organizm spali na pniu. Na śniadanie mógłbyś zjeść konia z kopytami, a po kilku godzinach nawet ślad by po nim nie został. Wyrzuty sruty. Obaj wiemy, że to tylko taki głupi duszek w głowie, którego trzeba zmiażdżyć, bo [...]

[...] witaminy + Żeń-szeń ok 300 brzuszków szykowanko do pracy 8.00-16.00 praca picie wody zielonej herbaty 16.00 30g WPC 16.30 10 gram BCAA 17.00 kreatyna 5g 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna 5g 19.00 - 23.00 Po silowni zaczynam uczte 3-4g/kg B 200g ww reszta zapotrzebowania kalorycznego w [...]

po co te 300 brzuszkow...? no i jesli pijesz WPC przed silownia,to juz liczysz to jako pierwszy posilek