silownia

Liczę zatem ponownie zapotrzebowanie w dzienniku Vitalmax (uwzględniając: 102kg, 175cm, 3x tydzień siłownia, 2x tydzień aeroby, endomorfik) i wychodzi 2670kcal, w tym BTW 1,9/1/2,4. Rozumiem, że na początku diety nie tniemy nic kalorii tylko jedziemy normalnie wg zapotrzebowania? Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 100g - warzywa - łyżka [...]

spoko, bedziemy kombinowac dalej, nie poddam sie tak latwo i dotyczy to wszystkich aspektow zwiazanych z silownia hrhr i ide stad , uciekam tak jak stulej i juz nie wyjde z ukrycia

[...] ze stron. nie chce pic no stop, nie myslec o konsekwencjach. ale tez nie chce myslec tylko o treningu, kaloriach itp piwko tez pomaga po ciężkim dniu w pracy... zycie zyciem... a silownia to sport, ktory tez pomaga w relaksie, nie jest celem sam w sobie. oprocz silowni tez basen, taniec, rower, itp dziekuje za info, czekam na kolejne opinie :D

Ale tak nie bedzie wiecznie. Biegi, basen, silownia i prawie zerowa regeneracja. To nie jest klucz do sukcesu. Przy twojej wadze i treningach kcal to o duzo za malo. To cykl jak cykl, dobry, nic nie musisz dodawac. Ewentualnie witaminy i magnez z cynkiem. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2010-02-26 11:22:55 Zmieniony przez - michal09 w dniu [...]

[...] postow w stylu nie cwicz/cwicz z wlasnym ciezarem/ucz sie. To, ze w tak mlodym wieku chcesz cwiczyc dobrze o Tobie swiadczy, bo widac, ze chcesz sie rozwijac. Mini silownia moze byc ok, ale na twoim miejscu inaczej rozstawilbym priorytety. Zapisz sie do klubu pilkarskiego/siatkarskiego/koszykarskiego, etc. Zyskasz umiejetnosci i bedac [...]

I 1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? 1.Najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji zawiera Olimp BCAA Xplode powder! 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. -Firma z wieloletnim stażem, [...]

boks tez w poniedzialki srody i piatki. i sa srednio intensywne i silownia ma byc uzupelnieniem treningow bokserskich bo musze zwiekswzyc wage i przejsc do innej kategorii

Witam chodze do tytan dobra silownia jutro bede o 15

Napewno tak.Lekka Atletyka ma to do siebie, że jest bardzo różnorodną dyscypliną. Kształtuje całą sylwetkę. Zawsze podkreślam, że trzeba biegać, jeżeli chce się wyszczuplić itd. Siłownia tylko zamienia tłuszcz na mięśnie, a bieganie wysmukla zwiększa kondycję chociaz kondycja po siłowni a kondycja po bieganiu róznią się Zmieniony przez - [...]

A może frytki do tego? Chłopie tu nikt Ci planu nie ułozy. Długa droga przed toba jak jesteś zielony. Tu masz informacje które są potrzebne żeby sameu ukłdaac sobie wszystko związane z siłownia:) http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

to już wygląda bardziej jak pokój do masturbacji niż siłownia hehe żart, fajna siłka btw. piana żeś odpopał temat sprzed roku

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Poszukaj FBW. Ten plan się nie nada, szczególnie przy treningach SW... Silownia w dni bez treningu SW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-02 19:35:41

A ja myślałem, że padnę dzisiaj Nie dość, że nocy nie przespałem (poważnie, nawet na minutę nie usnąłem :/), to rano do roboty dorywczej, wróciłem na "dodatkowe sparingi" i tak ledwo zdążyłem, ledwo zdążyłem zjeść trochę to już mnie siłownia czekała, trening się przeciągnął trochę ze względu na problemy sprzętowe więc prościutko z [...]

1. Nie napalac sie i zaczac spokojnie, tzn wybrac trening, najlepiej FBW, i robic go 3 razy w tyg. 2. Narazie aeroby, dodatkowe biegania, baseny odpuscic. Organizm i tak bedzie w szoku ze zamiast kufla wyciskasz sztange. 3. Przed latem dodasz jakeis basen , rower, ktore bedizesz mogl kontunuowac razem z silownia przez cale lato.

Kolejna pracowita środa bo znów 2 treningi siłowe + siatkówka wieczorem Trening poranny (siłownia) 1. Wyciskanie hantli na skosie 12,10,8,8 2. Rozpiętki na małym skosie 3x10 ze zwiększaniem ciężaru 3. Wyciskanie hantli nad głową stojąc 10,8,8 4. Wznoszenie hantli bokiem 3x10 5. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x20 6. Unoszenie nóg wisząc na [...]

[...] nie ma po co Trening kiepski, mało siły. Aerobów dorzuciłam 5 minut więcej, pewnie niedługo do 40 minut cardio dobiję po obwodach. Na jutro szykuje się ta siłka http://www.silownia.wroc.pl/index.php?i=6 , a mianowicie ta na Brucknera. Widzę po fotkach, że sprzęt wymieniono. Tania siłka i ma dużo ławek. Ciekawe jak tam hantle wyglądają - oby [...]

tez tak miałem ale przytyleem i jest git siłownia robi swoje poprostu masz taki gen z wystającymi kościami mi tak powiedzieli ;d

Płeć : Mezczyzna Wiek : 15 Waga : 52 kg Wzrost : 167cm Cel treningowy : Masa,masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Pilka Nozna/Siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantle, laweczka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma [...]

-przydało by się kupić białko i spożyć z bananem przynajniej bez sensu rozwiązanie piłka i siłownia potem

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 i 3 miechy Waga : teraz z 80 Wzrost : ok 181,5 Cel treningowy : poprawa klatki (dol i srodek) oraz szer plecow, poprawa definicji+objetosci (ale tu duzo dieta pomoze Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : fitness Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest [...]