silownia

Joseph89 miałem problemy z prawym barkiem. Bolda dałem Atomica w ilości 200mg tygodniowo. Nie ćwiczyłem hardcorowo na siłowni tzn skupiłem się raczej na mniejszych obciążeniach. Chodziłem na basen 3-4 tyg. Sadze, ze masz zdecydowanie mocniejsza odemnie kontuzje i dalbym sobie spokoj na Twoim miejscu z siłownia. Polecam Bolda i basen. Jednak do [...]

witam, Może kilka słów ode mnie. Na forum jestem nowy. Na siłownię chodzę rekraacyjnie. Ćwiczę dla dobrego samopoczucia, nie na masę, sporo aerobów - aby się nie spaść, żeby się poruszać, rozruszać przed całym dniem przed komputerem. Chodziłem do Colosseum, chodziłem do Maxa, teraz chodzę do Magica. Jak na razie według mnie to najlepiej [...]

WPC: Dawaj dalej, ja zrobilem u siebie 3 miesiace przerwy i waga skoczyla o ok. 3 kg, ale teraz znowu szybko wracam do najwyzszej formy, jazda na rowerze to podstawa + 3x silownia. Nie sledzilem ostatnio Twojego forum, wiec... jakie masze efekty diety LC, tudziez CKD? Pewnie waga spadla juz ponizej 100kg?

Płeć : mezczyzna Wiek :18 Waga :85 Wzrost :185 Cel treningowy : przez to 1.5 miesiaca mas potem redukcja Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : kiedys pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gain bolic 6000, detonator

co do odzywiania radzilbym zapytac o to w dziale odzywianie. trening. hmm basen jak najbardziej ale silownia 3x pod rzad odradzam lepiej w piatek i niedziele. mozesz jeszcze ze 2 dni w tygodniu zrobic aeroby / tabate pamietaj codzienne cwiczenie nie jest dobre dla organizmu

a treningi mam Siłownia : wtorek , czwartek , sobota, Muay Thai : poniedziałek środa

Nogi ćwicze tylko tak bo nie mam dostępu do suwnic i innych maszyn. Domowa siłownia: Ławka z skosami(+urządzenie do wypychania), ławka do wyciskania, gryfy: 205,180,120cm, hantelki, kratownica, gryf mocno łamany, 150kg obciążenia. Więc jeżeli ktoś by mógł prosił bym o jakiś ciekawy plan, bo sam nie wiem jaki już ułożyć aby był ok. Z góry dzięki!

[...] T5 WW=223g=892kcal FAT=62g=558kcal wczoraj dzien wyjety z kalendarza. Tak kure.wsko wielkie zakwasy + mega zmeczenie ( ) i wstalem pozno pozno nawet jak na mnie silownia otwarta tylko do 4-5 wiec polowe posilkow zdypy wzieta ale staralem sie trzymac 'kursu' i chyba mnie wyszlo......... Naczco: Leucyna 5g 5min pozniej 30g nectar [...]

[...] uwolnic. sesja, nerwy z innych powodow, ogarne sie to moze rzuce za jakies 2-3tyg, na razie probowalem i balo starych bab w empekach nie podusilem jak waga obecnie? wlasna silownia to jest to1 ja mieszkam z kolezka, ktory ma w domu 40km stad kompletna silownie lacznie z wyciagami, w chuy gryfowo, masa ciezaru, nantli, lawki do brzucow, [...]

24 i nic wcześniej nie ćwiczyłem tylko siłownia amatorsko ale chyba pójde zobaczyć jak treningi wyglądają bo można przyjść za free i nawet poćwiczyć:)

Siłownia jest wskazana jako wspomaganie przy wszystkich sportach walki.Jak już chodziłeś na siłownie i nie było za bardzo efektów to od boksu nie urośniesz nic - jak już to spalisz tłuszcz i poprawisz definicje (np mięśni pleców czy łydek) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-02-23 13:13:50

To muszę Ci przyznać rację, człowiek uczy się całe życie Bokserzy bardzo często ćwiczą na siłowni, gdyby siłownia nie wpływała na silę ciosu, to po co mieliby tracić czas. Podkreśliłem wpływała, ponieważ jest wiele czynników, które warunkują silę uderzenia. Co do szybkości. Jeśli będziesz trenował, dobrze trenował, to nie stracisz szybkości. [...]

Witam wszystkich! mam pytanie , chcialem do swojej diety wlaczyc jakias odzywke bialkowa,lub jakis antykatabolik lecz wole wpierw zapytac was o opinie silownia 3 x tygodniowo + bieganie po silowni wiek:30 waga: 100 cel cyklu:redukcja tkanki tluszczowej,masa miesniowa stosowane suplementy:brak uprawione inne sporty :rower w miare mozliwosci [...]

Przeczytałem od razu! Ćwiczę regularnie, żoną się opiekuje, pracuje w pracy budując jachty oraz w domu, projektuje 3d, rozpowszechniam ekskluzywne bąbonierki chopinowskie, i znowu projektuje tym razem inny projekt. A w między czasie 2xDoctor Who i mój przyjaciel Rowerek. A konkretnie siłownia chodzę, w sobotę odpuściłem bo zaspałem. Dieta daje [...]

to moj plan FBW ktory chcem zaczac robic i chcialem jeszcze poprawic go troszke i dodac cos na nogi tak zeby byly po 2 cwiczenia A: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s. Plecy: Mc 2s Podciąganie na drązku 2s. Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s. Barki: Wyciskanie żołnierski 3s. Triceps: Francuskie wyciskanie łamaną sztangą w siadzie 2s. [...]

Ty za to od razu miałeś staż 10 lat jak zaczynałeś z tego wnioskuje bo mnie chodzi o pierwsze kontakty z siłownią jak to było itp. Co skłoniło ludzi do kulturystyki. A ty bazgrasz mi posta

[...] trenowac i to dokumentowac. Zanim zaczniecie gadac, ze to forum jest od udzielania sie i wyrazania opinii - jestem ciekawy jak TY wygladales na poczatku swojej przygody z silownia. Byles typowym grubasem czy chudym patykiem a teraz wielki z Ciebie "mistrzu" ? Zanim mi powiesz, ze TY nie dokumentowales tego nie opisywales na forum itp [...]

co do ćwiczeń statycznych to bzdura że zabijają one szybkość-zobaczcie sobie ćwiczenia plyometryczne wykonywane przez trójboistów a potem skoczcie połowe tego.Albo zobaczcie dynamike dwuboistów i powiedzcie że oni są wolni,nie mówiąc już że sprinterzy też ćwiczą na siłowni ehh... Siłownia może spowalniać na 2 sposoby 1.Mikrourazy-ciężko się robi [...]

No to przecież cały czas powtarzam,że siłownia spowalnia jak nie umiesz na niej trenować,ale powinna być ona dodatkiem do boksu,a nie na odwrót. Zgadzam się,ze trójboiśći i inni są dynamiczni,ale robia oni jeszcze multum ćwiczeń na małych obciażenaich...By dźwigać te ciężkie.Poza tym tak jak mówił bokser dynamiczni w podrzucaniu sztangi,a w [...]

Liczę zatem ponownie zapotrzebowanie w dzienniku Vitalmax (uwzględniając: 102kg, 175cm, 3x tydzień siłownia, 2x tydzień aeroby, endomorfik) i wychodzi 2670kcal, w tym BTW 1,9/1/2,4. Rozumiem, że na początku diety nie tniemy nic kalorii tylko jedziemy normalnie wg zapotrzebowania? Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 100g - warzywa - łyżka [...]