silownia

ok, zatem wklejam: 1) bf 25%, budowa normalna, 2) 27 lat 3) 54 kg /160 cm 4) staż treningowy – od zawsze coś ćwiczę- fitness, siłownia, taniec, czasem było to 1xtydz a czasem 4xtydz 5) cel cyklu - bycie w formie, ujędrnienie ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy, spalacze - brak 7) informacje na temat diety – 4-5 posiłków dziennie; [...]

Elo mam 18 lat przygodę z siłownia zacząłem rok temu pierw 3 miechy ogólno rozwojówki później 2 masy obecnie jadę siłę i masę jak zaczynałem ćwiczyć brałem najwięcej 55 kg na klatkę jedno powtórzenie obwód bicepsa byl 30 ( nigdy nie ćwicząc nic ani trochę) przy wzroście 183 cm a waga 64 kg obecnie najwięcej biorę 105 kg na klatkę jedno [...]

chyba wystartuje w listopadzie, bo motywacja mi gdzieś uciekła a jestem w AZS więc nie wypada chały odstawiać wpisze sobie staż treningowy 0 że zaczynam wogóle przygode z siłownią co by się nikt nie brechtał i będę leciał, jak będzie dziennik to może się do diety zepne a nie będę maniany odstawiał jak zawsze, bo ogólnie predyspozycje mam niezłe [...]

dobrze, już nic nie marudzę! Odpocznę chwilę i zabieram się dalej do pracy. Muszę sobie na razie coś do domu zapodać, bo siłownia do końca roku na razie jeszcze odpadnie. Chanula, kupiłaś ławeczkę? Jak mięsa potrzeba to zrobię mięso :-D kupiłam 8-) i teraz nie wiem czy spię w silowni, czy mam siłownię w sypialni %-) @-) |-)

dobrze, już nic nie marudzę! Odpocznę chwilę i zabieram się dalej do pracy. Muszę sobie na razie coś do domu zapodać, bo siłownia do końca roku na razie jeszcze odpadnie. Chanula, kupiłaś ławeczkę? Jak mięsa potrzeba to zrobię mięso :-D

Dziś był intensywny dzień! A jutro jeszcze bardziej intensywny, ZAWODY (8-))! Z niektórymi się widzimy,prawda Rudasaku? /-)_ Będę się starać jak najczyściej jeść, fasola i soczewica gotowe, mięsko się rozmraża, pomidory w gotowości ;-) Kolejny post w niedzielę bo wrócę w sobotę w nocy albo w niedzielę rano! A teraz dobranoc państwu bo o 4 [...]

tak - mówie o Bałtyckiej... myślałam, że glebę zaliczę ze śmiechu... ale w sumie do niedawna siłownia i mnie kojarzyła się wyłącznie z maszynami i rowerkami... Trzebnicką możemy wspólnie nawiedzić jakoś, chętnie zobaczę.

Miałem rehabilitację wszystko w porządku, ale przy większych obciążeniach czuć dyskomfort... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 188 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : ok. rok*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ograniczenie węglowodanów, [...]

Chyba jednak pomylił tabletki przed siłownią%-)

Veronia mówisz o Bałtyckiej? Siłownia to duuużo powiedziane. Też mieszkam w tych okolicach. I zdecydowanie z wymienionych Trzebnicką mam najbliżej. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-10-19 22:18:51

o, na trzebinicką to i ja mam nawet blisko. Bo wszystko inne to jakoś daleko... niestety mieszkam na wylocie na Poznań i o... a niedaleko mnie jest jedna siłownia dla Pań..... raz weszłam zobaczyć... :))

Mój wysiłek fizyczny to tylko siłownia i to że się poruszam ;] czasami pogram w piłkę nożną reczna ping-ponga i takie tam ale to z 1-2 razy w tygodniu

Witam. We wtorek podczas ciezkich przysiadow poczulem straszny bol glowy w okolicach potylicy. Dzień później na wf podczas sprawdzianu z płaskiej było to samo. Okej pomyślałem jestem przemęczony odpoczne, ale kolejny dzień wizyta na basenie pierwsze 25m i ból powraca. Pomyślałem że mogą to być problemy z cisnieniem, gdyż takowe posiadałem w tamtym [...]

zrób sobie 3 godzinna przerwe miedzy treningiem a siłownia,,, a posiłki mozesz przyszykowac sobie na cały dzien rano -poswiecisz na to wiecej czasu ale potem masz juz glowy

Witam, chyba czas założyć dziennik skoro masa się ruszyła ;) Od początku - Mam na imię Kacper. Mam 15 lat (rocznik 96), 187 cm wzrostu i aktualnie ważę ok. 72-73 kg. W styczniu kiedy zaczynałem przygodę z siłownią na poważnie(tak mi się wtedy wydawało.. teraz już wiem że robiłem wszystko źle.. bezwartościowa dieta i trening sezonowca: klata+bic [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw 18.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2555fb45017242c29a57de5cf498474c.png Trening - siłownia: aeroby + ćwiczenia z hantlami 25 minut bieżnia 20 minut wiosła 10 minut orbitek + 2 serie wyciskania hantli 19.10.2012 [...]

Ćwiczę już pół roku na siłowni. Pierwsze trzy miesiące same aeroby, przez kolejne trzy siłowe + aeroby. Siłownia profesjonalna 3-4 x w tygodniu po ok. 2 h. 10 min rozgrzewki na bieżni, tempo 8 km/h SIŁOWE: Na maszynach. Odwodzenie nóg - 55 kg, 5 serii po 15 powtórzeń Przywodzenie nóg - 55 kg, 5 serii po 20 powtórzeń Prostowanie nóg siedząc - 15 [...]

Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę. Jestem osobą ambitną, dążę sumiennie do postawionych sobie celów, a taka okazja będzie ogromną szansą dla mnie i mojej sylwetki. Przygodę z siłownią rozpocząłem rok temu ( wcześniej machałem przez jakiś czas bez większego sensu hantelkami ). Czas jaki mogę poświęcić na wszystko nie ma praktycznie [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy, więc prosiłbym o trochę wyrozumiałości. To jest mój pierwszy plan. Ułożyłem go opierając się na tutorialach kolegów. Moim celem jest zrobienie masy. Chciałbym żebyście pomogli mi w jego prawidłowym ułożeniu. Wszystko starałem się ułożyć sam, więc jestem otwarty na wszelkiego rodzaju poprawki. Dodam że dopiero [...]