silownia

no jesli jestes chory to siłownia w tym czasie nie bardzo pasuje

[...] 50g ryzu, warzywa, 5.losos 125g tak wygladal np moj wczorajszy dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mma i 3 razy w tygodniu silownia 9. CEL CYKLU: sucha miesien, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Tak, zdaję sobie sprawę że jeżeli w ogóle siłownia będzie wchodziła w grę bez mocnego tyrania barków czy pleców i ogólnie dużych wyników siłowych, ale piorytetem dla mnie jest SW. Rozumiem również że wymaga to czasu, jednak wolę pójść do lekarza wybulić ile trzeba, rehabilitować się,ćwiczyć pod tym kątem niż siedzieć z dupą na krzesełku. Idę do [...]

Kolka sa raczej dosc niskie bo jestem sredniego wzrostu. Z ciekawosci zmierze jak bede na silowni. Nie da sie ocenic z tego ujecia ? Idealnie z boku bedzie ciezko nagrac na mojej silowni przez sciany i to ze silownia jest mala ?

samą siłownią tłuszczu nic nie spalisz....nawet na to nie licz....podstawa do spalenia tkanki tłuszczowej to odpowiednia dieta oraz trening Aerobowy

Co jest priorytetem boks czy siłownia??

byla silownia ale teraz stawiam tylko na boks a silka tylko zeby utrzymac miesnie

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 lat Waga :103 Wzrost :182 Cel treningowy :Spalić trochę tłuszczyku Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Czasami trening na worku . Teraz planuje uprawiać więcej sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest Dieta :Staram się , jakoś mi ty idzie ;d [...]

Kreatyna, BCAA, termogenik, silownia, aero, dieta i tłuszczyk leci :-))

Do niedawna sądzone rzeczywiscie ze silownia hamuje wzrost, ale prawda jest taka ze ćwiczenia działają pobudzająco na wzrost (odpowiedni cięzar, technika, ćwiczenia) Artykuł o tym umiescił m.in. PlayAndOne czy jakoś tak... Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-16 16:41:44

siłownia tez do tego dochodzi? współczynnik aktywnosci daj na początek 1.8 przy liczeniu zapotrzebowania, pozniej tylko obserwacja i ewentualne podbijanie/obcinanie (w co wątpie) kcal pozdr

ja bym poczekal jeszcze ze 3,4 dni. nic sie nie stanie wielkiego jak sobie troche odpoczniesz-zateskisz za silownia i bedziesz szedl na kolejne treningi z jeszcze wiekszym zapalem:)

Sam dopiero zaczynam zabawę z siłownią ale po 4 miesiącach mogę ci śmiało doradzić taki program: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s Łydki: Wspięcia [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa , tak jak dotychczas Staż treningowy na siłowni : 28 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w miarę możliwości , studiuje poza miastem więc nie zawsze jest jak ją trzymać . [...]

Co się nie da doczepić obciążenia, u mnie tak cała siłownia robi i doczepia do zwykłego pasa.

na początek trening obwodowy żeby organizm przyzwyczaił się do wysiłku minimalne obciążenie duża uwaga na wykonywane ruchy ,nie machamy sprzętem i nic na siłę. brzuszki na ławce skośnej 3xdo bólu spiecia na ławce prostej 3 x do bólu to może być,ale na później teraz stopniowo 3x30,35,40 ewentualnie mniej zależy od kondycji.Pamięta,że [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 190 Cel treningowy : większa masa i siła Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki-5kg, obciążenie 12kg, Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki-5kg, obciążenie 12kg, nie za wiele zdziałasz, odwiedź dział trening w domowych warunkach

bralem to kiedys, imo nie ma zadnego wplywu na wszystkie aspekty zwiazane z silownia choc bralem po 2 wdechy z tego co pamietam Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-04 20:55:38

[...] to w zaleznosci od planu moze ci na sztandze pojsc od 30 do 60 paru kg na rok oczywiscie na sucho jesli chcesz trening na sile to musisz najpierw troche obyc sie z silownia moze za jakies 2 miechy ... wyciskanie na sile takie jak aj stosuje to 12/8/4/2 powtorzen .. jeszcze ewentualnie jak masz sztange opuszczona to przytrzymujesz ja [...]