silownia

[...] rzucić aeroby . :)" A co uwazasz ze oni areoby jakies robia?Czytalem nie raz treningi sprinterów.Jezeli juz robia jakis dłuższy trucht (czytaj moze troche ponad trzy kolka na stadionie ) to nie wolno im podniesc tętna ponad jakis poziom.Oni głownie beztlenowe cwiczenia robia.Biegają 100 metrów często na jednym wdechu. No i silownia ofcoz.

Mam wadę wzroku (astygmatyzm). Czy siłownia a co się z tym wiąże zwiększone ciśnienie krwii w czasie ćwiczeń może wpływać negatywnie na oczy (słyszałem taką opinię , nie wiem czy prawdziwa) ?

mam pytanie jak sobie po 20 minutowym bieganiu pojde na silke to nie przesadze?

Mam 13 lat,174 cm, 61 kilo,i bardzo ważne pytania-czy moge urosnąć około 195??(metryczkom mierzylem to wyszlo ze bede mial 194),wzrost rodziców 181 ojciec i 170 matka,czy są jakieś ćwiczenia rozciągające????czy siłownia coś daje??peace

Dieta w sztukach walki łączonych z siłownią, to sprawa typowo indywidualna. Nie podejmę się "uśredniania" jej. Trening- być może podejmę się, ale to raczej nie ma sensu, gdyż tutaj też obowiązuje indywidualizm.

[...] wiec ojciec zaczął biegac ze mna okolo 1h 3x tydz i tak do 16. Od 16 roku zycia 3x tydz 1h cwiczen rozciagajacych, brzyszki itd (dom), 2x tydz karate. Teraz od 4 lat silownia a wlasciwie klasy na silowni- aeroby 3x5 tyg od 1h do 3h. Od poltora roku jestem w rozjazdach czyli pol roku w stanach (mieszkam w gorach wiec; hiking, rower gorski, [...]

czesc doradzcie mi i powiedzcie czy to dobrze :) bardzo byłbym wdzieczny 7.00- sniadanie(2kanapki) 9.00-10.00 (sniadanie w szkole) 12.00 mass xxl 60g 13.00 (silownia) 15.00-16.00 mass xxl 80g 17.00 - obiad 18.00 WPC treca 30g 19.00 - lekki posiłek 21.00 - Lekka kolacja i przed snem Night blend

ja mam tabliczki z napisami zakaz gry w piłke i taka fajna tabliczke z napisem siłownia odkreciłem ze szkoły ,mam jeszcze take ludziki zielone i strzałki zielone co sie swieca w ciemnosci tez to ze szkoły odkreciłem mam jeszcze kartki z rozkładem autobusów bo zawsze se wezme z przystanku i mam jeszcze 3 flagi bialo - czerwone bo wczoraj [...]

zmienilem to :) moze tak 7.00- sniadanie(zupa mleczna z mleka w proszku mozna tak? ) 9.00-10.00 (sniadanie w szkole 4 kanapki) 12.00 mass xxl 60g 13.00 (silownia) 16.00- koniec silowni i mass xll 80g 17.00 - obiad 18.00 WPC treca 30g 19.00 - lekki posiłek (paczka ryzu) 21.00 - Lekka kolacja (zupa mleczna z mleka w proszku mozna tak? ) 22.00 - [...]

rozumiem ze moze moj wybor "specyfikow" nie byl najlepszy-ale co bys doradzi skoro juz go mam-oczywiscie silownia plus innego typu ruch(kosz+bieganie+rower) od razu sa brane pod uwage- ale chce do tego dodac jeszcze diete.

Nie za bardzo moge dac im kopa bo nie wszyscy co plywali zajmuja sie ta dyscyplina niektorzy maja inne zainteresowania np. silownia a plywali z nami no i to nie jest klub plywacki tylko szkolny

zapoznaj sie z linkem niżej wybierz jaką diete chcesz miec dobiesz odpowiedni trening siłowy i aerobowy a nawet bez supli sie obejdziesz ale skoro już je masz to hmb biez przed wysiłkem aerobowym i przed siłownią

Czy jest sens isc na silownie przed sekcja kick boxingu???

Potwiedzam - siłownia i atmosfera jaka tam panuje - super!!! P.S. Izz ćwiczę już tam ponad miesiąc a jeszcze Ciebie ani razu nie spotkałem Za to Wzorka spotykam praktycznie za każym razem

Cześć Mam do was pytanie - a za razem prośbe: Czy ulozycie mi trening ? :P Cwicze 4-5 miesiecy wzrost 172 waga 54 bic na sucho 32 po cwiczeniach ok34-35 nie wazne... przez ostatnie 2 miechy przytyłem 4 kg ale nie miałem zadnego treningu cwiczeyłem na co mialem ochote :P a i uwzglednijcie w tym treningu mniejsze obciazenie na nogi bo mam palca [...]

trenuje bjj 1,5 roku,przedtem trenowalem 3 lata zapasow ,rok judo i pol roku boksu no 5 lat silowni ale powiem ci ze silownia jest niczym w porownaniu do tych sportow co trenowalem i co teraz trenuje.Njalepiej trenowac bjj i nic wiecej miesnie z czasem same dojda do doskonalosci po ciezkich treningach takie jes moje zdanie pozdrowienia

Popierwsze ułuz dobrą diete i czy nie za mała ilosc kreatyne jest te 150 tab ??:>. Ciezko będzie Ci o mase poniważ trenujesz siatkówke i będziesz spalał to co zbudujesz na treningach. I ciekawe jak z regeneracją czy dobrze ci to robi 3x silownia i 3x siatkówka ...

Zgadzam się ale nie z wszystkimi tak jest. Znam gościa który, ma może ze 30 lat spoko gośc nie jakiś taki racuch profesorek czy coś. Mi pozwolił ćwiczyć powiedział że do lepsze niż nie robienie niczego . Ale jak byłem u pani jednej powiedziałem słowo siłownia .... bożesz ty mój dziecko !

to bedzie moj 1 rok pełny treningowy takze ja to jestem tam laikiem ale spoglądam w zeszycik treningowy i .... patrze ze całkiem niezle od 1 wrzesnia do 1 listopada przytyłem jakies 9-9.5 kilo z 74.5 do 84 waząc sie zawsze o tej samej porze przed siłownią okolo 16 nie mam wagi w domu zjedzone odzywki : BIO X MLO 3.2 kg wymiary skoczyly mi o [...]

na boksie napewno wyrobisz siłę ciosu, siłownia tylko jako uzupełnienie a o aikido zapomnij