silownia

najlepsze combo to silownia i spam :D

Podbijam :p + pytanie, co jeśliby zrobić 6 treningów w tygodniu? pn, sr, pt silownia wt, so, nd biegi ? Co prawda do maratonu mam jeszcze 4-5 miesięcy przygotowań, jednak po konsultacji z trenerem od biegania, stwierdził, że przy tylko dwóch treningach w tygodniu biegowych nie jesteśmy w stanie nic zdziałać

Robiłam ten trening na początku swojej drogi :) trenowałam go przez rok prawie pózniej zmieniłam na split na siłowni. Generalnie wcale to Nie jest taki moj początek... Trenowałam go rok pózniej od stycznia siłownia 4x w tyg. I split. Do teraz. Czy powrót do FBW faktycznie moze okazać sie zbawienny ?

3p silownia i pelnia zczescia w zyciu

Przecież 46kg to ona ważyła 4 lata temu, jak zaczynała z siłownią.

to samo!!! wysłałam mu zdjęcia lasek z konkursów i jak wyglądają na codzień, to stwierdził, że moja fascynacja robi się niezdrowa WTF. i on myślał, że moja siłownia to taki bardziej fitness będzie. A cały problem jest taki, że te 2 co sterczą z przodu zrobią się mniejsze :))

Wcześniej jadłem jedynie żeby te 4000 kcal utrzymać tak to były słodycze, fast foody itd. nie patrzyłem na co jem ale tylko ile, zbytnio się nie zalałem i bf tylko o 2% podskoczył od mojej przygodny z siłownią, oczywiście waga +7kg, jedynie co widać to zalany dół brzucha. A co do rekordów to dużo przywaliłem na klatę i wyciskanie, bo MC i przysiad [...]

musisz wbic sobie do glowy ze silownia nie jest w zyciu najwazniejsza to tylko pasja hobby przyjemnosc dodatek. tez przez to przechodzilem jakis czas temu.

musisz wbic sobie do glowy ze silownia nie jest w zyciu najwazniejsza to tylko pasja hobby przyjemnosc dodatek. tez przez to przechodzilem jakis czas temu. żeby to było takie proste jak się tylko o tym cały czas myśli %-)

A może siłownia jest na drugim piętrze i 3 x w tygodniu musi wchodzić po schodach? Pomyśl Georgu zanim coś napiszesz... %-)

Tzn ze na początku redukcji nie stosować spalacza? Bo to nie jest moja pierwsza redukcja, od roku wróciłem do poważnego treningu ale ~3 lata temu siłownia to było całe moje życie i starałem się podchodzić do tego w miarę profesjonalnie. Efekty były wg mnie bardzo zadowalające. Z całym szacunkiem ale z suplementacji nie zrezygnuje ponieważ zależy [...]

2200kcal -100ww do tego 12h pracy i 4x siłownia-powodzenia w budowaniu ....tylko czego? wg. mnie źle dobrana dieta pod trening i prace bo powinieneś startować z min. 2800-3000kcla w DT i obserwować co się dzieje manipulując makrosami.

2200kcal -100ww do tego 12h pracy i 4x siłownia-powodzenia w budowaniu ....tylko czego? wg. mnie źle dobrana dieta pod trening i prace bo powinieneś startować z min. 2800-3000kcla w DT i obserwować co się dzieje manipulując makrosami. Po pierwsze wychodzi z vlcd , po drugie on raczej lepiej wie co jest dla niego lepsze.Jedna osoba nie poczuje [...]

kebula dzięki za odpowiedź :-) To będzie chyba najlepszy pomysł, bo nie mam problemu z dobiciem tłuszczy, z odżywką się jeszcze wstrzymam, bo wolę jednak białko z naturalnych źródeł. Wczorajszy trening i miska :-) A. Przysiad ze sztanga 20.04 /4x8 30kg/30kg/30kg/35kg 4x10 30kg/35kg/35kg/40kg 4x10 30kg/30kg/35kg/40kg 3x15 20kg/20kg/20kg (suwnica [...]

Dzień 63-78 – 06-21.04.2015 długo mnie tu nie było, nie miałam siły wgl... pierwsze to osłabienie po zwiększeniu dawki... jak już było ok to zaczęłam wpadać w hipoglikemie godzinę po posiłkach... musiałam dzielić posiłki na 7 i i częściej i zapewne kcal były przez to przekraczane nieco... już mogę jeść normalnie na szczęście i czuję się [...]

no tylko potem w weekendy muszę odsypiać i czasami się uda zrobić drzemkę z 30 min przed siłownią

20.04.2015 DNT Aktywnosc: cardio 50 min DIETA /SFD/Images/2015/4/21/846e02ab19804e88bbc316621b26636a.jpg 21.04.2015 DT TRENING Tydzien 2 dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 20x 70kg/ 14x80kg/10x 80kg/ 12 x70kg 20x 70kg/ 15x 70kg/ 12x 80kg/ 12x 80kg 2. przysiad podwojne dno 6x/4x/4x [...]

W skrócie napiszę bo nie mam możliwości zmierzenia teraz: Wiek 25 lat Wzrost 168 cm Waga 63 kg Obwód w bicepsie na spinie 35 cm (max miałem 39 cm) Sport: Siłownia 4x w tygodniu Staż teraz 2 miesiące po roku przerwy. Wcześniej chodziłem prawie 2 lata - ważyłem z 61 na 70 kg Stan zdrowia bez zarzutu Ograniczeń żywieniowych brak Ograniczeń [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: loco1992 PŁEĆ: facet WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****POMIARY [...]

Clo,to co mowisz to szeroko gloszona teoria wsrod insulinoopornych,ze tylko cardio,bran boze silownia