silownia

Witam wszystkich bardzo serdecznie po długiej przerwie! :D Czas się chyba odezwać po tylu miesiącach aby pokazać, że rady i pomoc wszystkich ludzi co tutaj pisali nie poszła na marne. No więc może porównajmy jak to wyglądało we wrześniu 2008 z kwietniem 2009. Wrzesień 2008 : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : Narazie 130 Wzrost : 179 Obwód klatki : [...]

[...] w dazeniu do celu rowniez niesamowita. Mimo to gdy czytam, ze w drodze do mistrzowskiej sylwetki nawet sylwestra spedziles w domu to troche mi Cie szkoda. Z mojego punktu widzenia jest to troche smutne, ze silownia przyslania 20 letniemu chlopakowi reszte swiata. To Twoje zycie i zobisz z nim co zechcesz. Ja jedynie wyrazilem swoja opinie.

dzieki ale siłownia np jak nabiore troche wiecej masy czy trening w domowych warunkach potraktowac jak przygotowanie do siłki i isc np za miesiac albo dwa

Obli dziękuję za radę Nie pomyslalam Zaraz będę korzystać _kavva_ Boje się że trochę zadymię kuchnię Ale raz kozie śmierć Trzeba będzie spróbować Choć już się zasanawiałam nad jakąś super dobra a tanią machiną do grilowania. Trochę spokoju by było Wracając do treningu - poruszałam się na tyle ile pozwoliły warunki domowe, a więc 10 minut [...]

[...] studenta z wielkoscia bica jasne, ze sa w zyciu wazniejsze sprawy masz racje ... ale nie oklamujmy sie przeciez cwiczymy dla efektow czy to silowych czy to wizualnych, silownia - tam sie za******la po to jest stworzona-to jej cel i urok litry potu wylane i godziny morderczego wysilku to przeciez nie zabawa jak w piaskownicy, tam nie [...]

Ależ oczywiście że zjadłam - posiłek po nie sprawia mi kłopotów - ale przed ... oj ciężko - jestem na dobrej drodze - jak mój organizm się zupełnie przyzwyczai to trening będzie od razu lepszy - początki są trudne (biorąc pod uwagę ile czasu nie jadłam) - ale się staram i dziękuję bardzo _kavva_ Choć teraz przez najbliższe dni pozostaje mi tylko [...]

Bardzo fajna siłownia, Zmiany widać. Duże masz te pomieszczenie ?

wymiary: klatka: 110cm biceps:40 cm pas: 98 cm udo: 60 cm łydka 41 cm proszę o wszelkie uwagi, wszystko mile widziane, może coś dołożyć do programu, może coś odjąć? na dzień dzisiejszy trening wygląda tak: w dni treningu siłowego: siłownia i 40 min biegania wieczorem (lub rano na czczo) w dni nietreningowe: HIIT Zmieniony przez - mihas88 w dniu [...]

no spoko czaje baze , a jezeli biegam tylko to tez lepiej zjesc cos przed ? chodzi mi w dni bez silowni ? i jeszcze jedno jezeli zjem cos rano przed silownia albo bieganiem to czy nie bede spalal tego co zjadlem ? chodzi mi o to ze jezeli nic nie zjem to bede spalal zapasy tluszczu a jezeli zjem cos to bede spalal to co zjadlem ?? tak mi sie [...]

Uprawiam jednocześnie bieganie i kulturystykę, czy mój niżej wymieniony plan treningowy jest zdrowy? Czy nie doprowadzi do ubytku w masie mięśniowej? wiek - 19 waga - 90 (sporo to mięśnie, ale wciąż nie widać "kaloryfera", dlatego biegam) wzrost - 188 Cel - rzeźba Kulturystyka, Staż - ponad 2 lata Bieganie, Staż - pół roku Dietę mam. [...]

hahahaahahaaah to miałem coś podobnego w szkole nauczyciel mnie za klatę złapał i mówi o pakujesz widzę pakujesz ja do niego zakupy w biedronce a on tam fajna siłownia musi być i do kolegów z klasy. Bierzcie z niego przykład pójdzie na dyskoteke wszystkie laski jego to padłem ze śmiechu

Troszkę zmodyfikowałem swój plan - czy będzie on odpowiedni, czy nie będzie zbytnio przemęczał mojego organizmu? PONIEDZIAŁEK: AEROBY – 60-90MIN WTOREK: SIŁOWNIA ŚRODA – AEROBY 60-90 MIN CZWARTEK: HIIT PIĄTEK : SŁOWNIA SOBOTA: AEROBY 60-90MIN NIEDZIELA - WOLNE

[...] to i smiszne dawki, ale dopiero zaczynam z suplami i branie tylu pigulek h... wie czego i to w dawkach konskich na raz jakos mnie nie kreci. Zreszta to trening SW, a nie silownia. Pozyjemy zobaczymy, dawke zawsze moge zwiekszyc. nadal nie wiem po co kupiłeś to BCAA. W jakich celach ? 10 g BCAA to minimum a nie końcka dawka. Końskie dawki to [...]

Hmm zrobił bym tak: PONIEDZIAŁEK: AEROBY WTOREK: SIŁOWNIA ŚRODA - HIIT CZWARTEK: SŁOWNIA PIĄTEK : AEROBY SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA - WOLNE Czasy aerobów oczywiście za duże. Zaczynasz od 25min i dochodzisz tygodnia na tydzień do 50-60min.

"L. wysłanych artykułów 12 L. przecz. artykułów 5" To źle świadczy. Nie da się jednocześnie gubić tłuszczu i robić masy choć na początku przygody z siłownią może się to częściowo udać. Nikt nie zna Twoich wymiarów, 76kg ja kna 17lat to nie jest wiele choć nie wiem ile masz wzrostu etc.

Musisz jeść przed siłownią dobry posiłek. Głodówka to nie redukcja, to kataklizm nie przynoszący długotrwałych efektów. Bieganie na czczo poniżej ~12%bf też nie jest konieczne(zdanie "chudzia"). Też mi się tak wydaje, ale chętnie posłucham co do powiedzenia ma Skalar, Koń albo inny znawca w tym dziale. :)

i skąd Ci przyszło w ogóle do głowy że ćwicząc na siłowni stracisz na szybkości ??? - borat147 silownia bardzo spowalnia, nie wiesz o tym? cwiczac na silowni do tego z duzymi ciezarami i malą ilościa powtorzen tracimy na refleksie.... jednak nie dla wszystkich refles ma duze znaczenie. pozdro

"i skąd Ci przyszło w ogóle do głowy że ćwicząc na siłowni stracisz na szybkości ??? - borat147 silownia bardzo spowalnia, nie wiesz o tym?" dobry trening, stretching i trochę aerobów złota recepta. więc nie wiem skąd wysnuwasz wnioski o spowalnianiu, takie coś może następować przy nieprzemyślanym treningu jedynie. Zmieniony przez - [...]

Gateway - gdyby siłownia uszkadzała refleks, to żaden paker nie mógł by być kierowcą, a żaden z zawodników sportów walki by nie dotykał żelastwa (a spędzają na siłowniach SETKI godzin). A tak się składa, że im lepiej wytrenowany mięsień i układ nerwowy, tym lepszy czas reakcji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 21:07:48

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna trenuje od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, gryf prosty, 2 male gryfy(hantle) Dieta : Robi sie.. Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy [...]