silownia

Przepraszam, zapomniałem o tym. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 192 Cel treningowy : Bardziej rzeźba niż siła i masa Staż treningowy na siłowni : prawdziwego rok, ale jeszcze rok wcześniej się bawiłem - bez diety, czegokolwiek. Uprawiane inne sporty : siatkówka, noga, czasami pływanie, nic konkretnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] tyl, bok) <- tutaj wybor ustale indywidualnie, w zaleznosci od cwiczen na brzuch na treningu pilkarskim w ciagu tygodnia Finalizujac: pn,sr,pt,sb - pilka nozna wt,czw - silownia -> plan ABAB itd. Ewentualnie jesli odejdzie sparing w sobote badz jakis trening to dorzuce dzien silowni. Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-21 [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzucH nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ruch przy dziecku i teraz bedzie silownia od jutra Co lubisz jeść na śniadanie: brak Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami Co jako deser : slodycze zadko co na kolacje: czesto obiado kolacje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crash88 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat TYP BUDOWY CIAŁA : ekto-endo(szczupły szkielet szybko zalewający się ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]

między innymi to, że delikatnie mówiąc kaleczy technikę na swoich filmikach i znana jest z wypowiedzi, że siłownia jest prymitywna ;-)

20.01 - wolne 21.01 - siłownia Round 1. 1 set of: 5 Hang Clean 5 Push-ups 5 Push press 5 Pull-ups 5 Front squat Round 2. 2 sets of: 10 Hang Clean 10 Push-ups 10 Push press 10 Pull-ups 10 Front squat Round 3. 3 sets of: 15 Hang Clean 15 Push-ups 15 Push press 15 Pull-ups 15 Front squat wczoraj robiłem ten trening i niestety [...]

Witam, zakupiłem thermo speed extream olimpu planuje szamac po 4 tab/dziennie. Roie trening siłowy a po siłowni 25 min rowerka. Moje pytanie jest następujące lepiej szamać przed siłownią czy 15 min przed wejsciem na rowerek.

To dział odzywianie a nie suple. Zależy jak Cię trzyma, jak długo to i przed siłownią może być, jak na rower jesteś wypompowany to daj ze 20 min przed nim.

No dobra, ale jak już będę masować to jak ja mam ćwiczyć. Bo raczej siłownia to odpada ponieważ wstydzę się tego jak wyglądam;|

Siłownia. Chodziło mu o to, żebyś masował z głową i się nie zalał tłuszczem.

Powiem Ci tak. Nie ma się czego wstydzić. Na początku też miałem opory jak wszędzie byki latały wokół mnie, ale tam naprawde każdy rozumie, że kiedyś ktoś zacząć musi. Więc bez stresu, nikt cię tam nie zje. Wręcz przeciwnie, ja zawsze dostawałem dużo wsparcia i nigdy nie zostałem wyśmiany czy coś :) Tak to jest na początku. Ty się pocisz przy [...]

Czyli dobra dieta i siłownia. Zastosuje się do waszych rad. W czerwcu odświeżę temat i wstawie focie ;p Dzieki bardzo chłopaki ;p

Krzychu81 siłownia konkretna troche pieniążków zainwestowałeś. Ja o każdy sprzęt do mojej siłowni muszę toczyć ciężkie boje z moją piękniejszą połową. Szacunek dla Ciebie.

chce zbudować na razie siłe i trochę masy złapać. wytrzymałość siłownią i treningi specjalistyczne zrobię kiedyś

Czyli mit o tym że siłownia nijak ma sie do wzrostu nie ma pokrycia z rzeczywistością ? Dość wcześnie zacząłem, i tak czasem sie zastanawiałem czy to kwestia właśnie treningów na siłowni... Nie no jem co trzy goidzny pełnowartosciowe posiłki, biore kompleksy witamin, wiec chyba nie xD

22.01.2014r (Śr) Boks Na boksie, czułem luz, nie byłem pospinany tak jak ostatnio. Siłownia: 2 obwody po 12pow., drążek po 5pow, w drugim obwodzie ćw. 5 i 6 po 8pow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9697fb0c789c4b55b1c7552568316f9b.png

silka + sw to standardowe połączenie, całkiem słuszne. Jak pisałeś, zobacz jak te treningi SW wyglądaja i wtedy będzie Ci łatwiej coś ustalić. 2x siłownia jest całkiem ok, trening na siłowni pod sw to całkiem co innego niż pakowanie bicków na linkach i rozpiętki i 4/5dni nie jest potrzebne, nawet nie wskazane

Przedewszystkim bardzo Ci dziękuje kolego za zangażowanie ! wyciskam w siadzie ponieważ silownia jest w piwnicy i jest niski sufit. Szkoda bo rozpiętki bardzo lubię robić , a pompek na poręczach nie po robię bo nie ma sprzętu :/ A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 5s 10-8 Plecy:wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 4s 10-8 Klatka:Wyciskanie [...]

czy będziesz trenował na siłowni czy nie to wzrost będzie taki sam, znam osoby co nie skalały się żadnym treningiem a są niskie. Jedynie siłownia może zaburzyć wzrost jak masz wadę kręgosłupa i poprzez wykonywanie źle ćwiczeń tą wadę będziesz pogłębiał.

Teraz się trochę doedukowałem i już wiem, że te 90kg przy tym 8% BF to strasznie ciężko osiągnąć xd. Mój akturalny cel to będzie 10% BF przy masie około 80-85kg. Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi i dzięki RunForest za pokazanie mi sowjego planu ćwiczeń ;). Teraz jestem chory, więc spożywam około 2200 kalorii na redukcji, ale gdy wyzdrowieję [...]