silownia

17 czerwca 2008r. Dzisiaj czuję wczorajszy wysiłek :) Czyt. zakwasy. Na szczęście odpowiednio długi sen zapewnił mi regenerację :) Z rana padało, już się przestraszyłem, że przyjdzie mi robić interwały w deszczu, ale na szczęście wypogodzilo się. W samym biegu bylo ciężko. Przy drugim interwale myślałem, że nie dam rady zrobić tych planowych [...]

Napisałem to wszystko chyba po to żeby może co niektórych bardziej zmobilizować... Ciekawe jest też to, że teraz jak ćwiczę to robię to na większego maxa ! Tzn. nie ma absolutnie żadnego odpuszczania, bo nie wiem kiedy będzie następny trening Jak uda się zrealizować trening to mam podwujną satysfakcję, natomiast jest też druga strona medalu - [...]

4. Im więcej ćwiczysz tym bardziej będziesz rósł. Nie, nie, nie. To jest jeden z najbardziej szkodliwych mitów, jaki kiedykolwiek powstał. 95% profesjonalistów powie ci, że największym błędem przy ćwiczeniach, jaki kiedykolwiek zrobili było przetrenowanie – to się nawet działo, kiedy brali sterydy. Wyobraź sobie jak proste jest dla [...]

aha, a Kanarek jaka to ma być dieta? wysokokaloryczna czy może jakaś inna? do tego aeroby ? ćwiczenia typowo siłowe i siłownia to chyba nie za dobrze działają na mnie prawda?

Wtedy dowiem się, co robić, że jak najmniej się narobić i dalej wyglądać tak samo . Poważnie, są w życiu fajniejsze rzeczy niż siłownia. Ale do tego jeszcze trochę czasu... Finalne dopalenie sadła nie powinno już trwać zbyt długo, ale dorzucenie kilku kg beztłuszczowej masy i owszem - docelowo planuję ok. 86 kg, w tej chwili mam jakieś 79. [...]

[...] koniec: jakos co chwila na froum pojawia sie ktos komu na BJJ nie idzie i chce przybrac masy miesniawej, bo mu sie wydaje ze wtedy bedzie silniejszy i wszystkich pokona. Ale silownia powoduje przykurcze, a jej fani raczej sie zadko rozciagaja, a to juz krok do urazow. Nie na darmo do SzW polecane sa giria i Pilates, ktore daja wlasciwa sile i nie [...]

tzn dobrze zebys juz cos wiedzial jak wyglada silownia, znal cwiczenia itd bo i tak musza tam w miare omowic wszystkie podstawy kompletny laik sie nie nada, ale jezeli masz jako takie pojecie co do czego sluzy i jak sie co robi, to nie powinno byc problemu... ja robilem gdzie indziej kurs, ale rowniez mam legitymacje z Ministerstwa Sportu

Industral - pradziadek mial około 225cm wzrostu i rozmiar buta 52 lub 53. Ponoc miał troszeczkę ciała. Ojciec jest niskiego wzrostu około 170cm i około 120kg wagi (prawie tyle co ja) tylko , że mięsień piwny Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 85kg i byłem mega szczupły, chodząca tyczka ale na pierwszym treningu wycisnąłem około 75kg. W ciągu [...]

Tak zrobie Mysle ze jak na 1 cykl moze byc no i wyjde finansowo troszke lepiej ;) CE 60zl NE 150 odzywka bialkowa ok.150zl karnet silownia 50zl dieta od100zl w gore... razem- 510zl Jakos to bedzie ;) edit: a jak skoncze cykl to pozniej regeneracja 2 tyg. i pozniej jaki cykl moglbym zaplanowac? taki sam? czy musialby byc inny? Zmieniony przez - [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-SZÓSTY• Dzisiaj siłownia wkońcu poszło po 10kg na serie wiecej w martwym, w sumie to i tak smieszne cięzary targałem więc się nie dziwie, że wkońcu drgnęło :P Jutro zamiast klate robie nogi i barki, bo w sobote nie będe na siłce, a i klata niech odpocznie trochu bo 2x w [...]

Czyli w moim wieku wystarczy basen , siłownia , ABS 2 (ewentualnie ćwiczenia z obciążeniem) , dieta (0 słodyczy) aby uzyskać ten nieszczęsny kaloryfer? Jestem w etapie wzrostu, potrzebuję (ponoć) niezredukowanego jedzenia ...

spoko ogolnie zalozenie w sumie takie zrob sobie czysta forma kreatyny + przed silownia cos fajnego

Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 85kg i byłem mega szczupły, chodząca tyczka ale na pierwszym treningu wycisnąłem około 75kg. Hehe dobra mi tyczka, ja obecnie tyle ważę a już trochę czasu pizgam złomem Wycisk miałeś spory jak na początek, ja pamiętam w 4kl podstawówki pocisnąłem 40kg a w 6kl jak zaczynałem trenować ciskałem 50-55kg [...]

Hey! kto wie gdzie w Krakowie jest jakas siłownia zrzeszona z PZKIF. startuje w pazdzierniku w sylwetkowym.. pozdrawiam

hey! powiedzcie prosze gdzie w Krakowie jest siłownia zrzeszona z PZKIF

kolego znawcą nie jestem ale te 20 kg w pół roku to jedynie chłopaki z dopingu są w stanie pomóc tak naprawdę przy piłce co drugi dzień i takiej aktywności będzie ci straszznie ciężko załpaać mase. w liceum miałem siatke trzy razy w tygodniu siłownia i piłka nożna i masa szła opornie . musisz część zajęci tj piłka nożna / ręczna ograniczyć i [...]

Siłownia najczęściej na 6:00 więc aby nie ćwiczyć na czczo i mieć komfort w żołądku ;), musiałabym wstawać o 4:00 chyba, nie da rady. Jadłospisu ciąg dalszy Środa 6:30 aeroby 8:30 jabłko 100g, twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 20g 11:00 fasolka z puszki 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, [...]

Nie nie szukam wymówki siłownia jest moim hobby to bede cwiczył normalnie obym sie bardziej nie wyrzezbił bo bedzie troche zle

18 czerwca 2008r. Dzisiaj całkiem napalony na trening ;) Jeśli chodzi o wioslowanie i MC dzisiaj dałem dość lajtowy ciężar, żeby się do tych ćwiczeń przyzwyczaić. W dalszej części również filmik z pierwszej próby MC - przyznaję, że nigdy nie wykonywałem, bo bałem się tego ćwiczenia :) Poza tym odczuwałem jeszcze zmęczenie po wczoraj :) Siłownia: [...]

Lepiej jakby Ci przyszedł do głowy pomysł z dietą i siłownią