silownia

Potrzebuję pomocy żeby nie mieć samego tłuszczu, bo ćwiczyłem 6 miesięcy bez efektów, ale z siłą był efekt, a chciałbym żeby jednak te mięśnie były. Pomógłbyś albo ktoś inny żeby te mięśnie się pokazały? (chodzi mi tu o jakiś trening czy coś siłownia biegi) Pomocy.

dietę teraz rozpisałem i będę stosować taką: 1 posiłek Banan 130 Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100 2 posiłek (w szkole) chleb pszenny 5-6 kromek z: ser żółty 10 szynka 10 2 plasterki pomidora zielona sałata 3 posiłek ( przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 lub pierś z indyka Ryż brązowy 150-200g lub ryż długi [...]

Witam Od pewnego czasu mam również zimne stopy i dłonie, czasem tak ,że nie mogę wytrzymać z zimna. Serce i krew mam bardzo okej, w poniedziałek odbieram badania tarczycy. Trochę się boję o wynik a nawet nie wiem czym mogłem sobie zaszkodzić. Odżywam się zdrowo, dużo warzyw i owoców biegam 2 razy w tygodniu 3 razy siłownia hm. Generalnie to [...]

Z tego co sie orientuje, za miesiac boksu i silowni w Paco placi sie chyba 125 zl (ostatnio byly podwyzki i chyba wlasnie do tej ceny). Nie jest to duzo, biorac pod uwage, ze sama silownia miesiecznie wychodzi 90 zl. Szkoda tylko, ze nie ma mozliwosci wykupienia Boksu i silowni na dluzej niz miesiac.

To jest nieprawda. Siłownia nie powoduje zatrzymania wzrostu.

smak waniliowy, sprzedaje bo miałem zacząć kolejny minicykl, ale niestety musiałem przerwać ćwiczenia bo miałem dużo nauki w szkole a koniec tuż tuż, a w czasie wolnym gdy zawsze była siłownia pracuje teraz... dowód zakupu bym Ci pokazał ale nie wiem czy czasem nie wyrzuciłem gdy robiłem porządki w szafkach... Zmieniony przez - szajbus05 w dniu [...]

Sądząc po twoim poście to dopiero zaczynasz przygodę z siłownią... daj sobie lepiej spokój z metą...

Kto zmienił nazwe tego postu :[ Na siłowni nie ma raczej brudasów chociaż niektórzy mogliby sie czesciej myć. Siłownia ma ponad rok, jest wszystko co trzeba przysznic itp, wywietrzane sa pokoje itp. czesto myta podłoga, odkurzane wykładziny :/

przed siłownią na którą ide na 16 zjadam jeszcze trche owocow tzn roznie zalezy co jest w domu ... oraz 72 gramy odzywki bio-x MLO czyli 30 ww/ 35 b na siłowni tuz po treningu mass gain hi teca 50 gram węgle 37 białko 10 ~~18 jak dojde do domu to 72 gramy odzywki bio X = 30 ww/ 35 b ] ~~19-20 puszka tunczyka 180 gram = 40 gram białka p

Chlopaki czy najpierw 2caps przed biegami i pozniej 2caps przed silownia?? ile przed?? Bo nie ktorzy mowią ze przed posilkami (wyzej napisalem jak u mnie sytuacja wyglada

[...] Brakuje czegos stricte na dwuglowy ramienia (uginanie ze sztanga podchwytem w trzech seriach moze byc niewystarczajace). Tyle tylko, ze: a) od pojedynczych pytan jest odpowiedni temat b) nie wiemy, czy jestes wielkim bykiem z piecioletnim stazem czy moze odwiedziles nasz dzial przypadkiem i dopiero zaczynasz przygode z silownia

dieta powodować a raczej pomagać moze w tym, że ten kaloryfer sie odsłania. ale wspomniany juz kaloryferek musi być- w czym nieodzowny jest właściwy trening mieśni brzucha/chcesz trenujesz raz ale specyfika tych mieśni sprawia że nalżałoby je trenowac cześciej. ja najlepsze mieśnie brzucha mialem gdy trenowalem je codziennie/ale wtedy miałem [...]

Płeć :M Wiek :22 Waga :89 Wzrost :189 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :18 m Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full bez suwnicy na nogi Dieta :dobra jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :mono Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] paroksetyne, syf jakich malo, nie wiem co to robi z hormonami ale z ekto zamieniam sie zawsze w grubaska , progress leci powoli sila jak u chlopaczka co zaczyna przygode z silownia itp itd. W poprzednim temacie zaczalem sie suplementowac witaminami i roslinami i na razie ruszylem do przodu i to dosc sporo ale jeszcze mimo dobrej diety odklada [...]

Historia mojej przygody z siłownia jest dość burzliwa.Moja sylwetka jest zalana tłuszczem ale pod nia jest tam troszke mięcha chodzi mi równiez o to zeby nie stracić miecha przez zredukowanie wegli do minimum.BAsen codziennie po godzinnie rano trening 2 razy w tygodniu.Co prawda obowiazuje to od tygodnia ale chciałbym nie popełniać błędów w [...]

jak juz to: przed silownia bcaa + glutamina po silowym od razu na aero i po aero wziac aminy ten banan tam nie pasuje...wegle proste zaraz po aerobach wg mnie blokuja mozliwosc redukcji pewnej ilosci tluszczu...a przeciez w tym celu je robisz ;)

[...] pelnoziarnisty kurczak ogorek + pomidor 4 posilek przed treningowy ryz surówka kurczak 5. po treningowy makaron\ ryz bialy ser i dalej nie mam jeszcze pojecia brakuje mi troche zrodla bialka?? moje zapotrzebowanbie to 2600 ksal dodajac 200 kcal nie wiem narazie nie za duzo najwyzej zwieksze mamy 1800kcal przy aktywnosci 1,2 3x w tyg silownia

siłownia w stricte takim znaczeniu od 17lat, wcześniej trening ogólnorozwojowy dzięki któremu można ładnie wyrobić rzeźbę

W jakim czasie najlepiej spozywac kretke i glutamine? Dotychczas bralem tak: -godzina przed silownia kreatyna -po silowni kreatyna i glutamina wiec co jako pierwsze mam wziac po treningu? MARTIN

sorki ale chyba troche przesadzasz 20g basen+5 silownia? kiedy sie regenerujesz człeku?