silownia

Pochwale sie i please o rade. 1 tydz 1 kaps Thermal: przed silownia-aerobami => -2cm w pasie i -2kg 2 tydz 2 kaps Thermal: 30 min przed 2 sniadaniem i przed silownia-aerobami => -1cm w pasie i +1kg 3 tydz 2 kaps Thermal: 30 min przed 2 sniadaniem i przed silownia-aerobami => -2cm w pasie i -1kg co niedziela reset, 0 thermy i duzo [...]

wiesz ja bym nawet nie polecał ci za bardzo przesadzać z siłownią bo ciężary mogą powodować zesztywnienie ścięgien a ty zeby dobrze skakac musisz być elastyczny , pamietam na forum był taki trening na wyskok , poszukaj , ale z tymi sztangami i siłką nie przesadzaj bo jak kolega powiedział 180 na sztandze na pewno ci nie pomoże a może nawet [...]

witam serdecznie, chcialem sie podzielic swoimi spostrzezeniami po stosowaniu fat burnera nutrenda. Przed zaczeciem kuracji mialem jakies 95cm w pasie... no i postanowilem zrzucic troszku. Bylem bez diety, wiec rozpoczolem dietke wysokobiałkowa z duzym odlozeniem weglowodanow. Kupilem Fata no i rozpoczelem rano przed sniadaniem areoby 40min [...]

Nie rozumiem prostackich insynuacji "mini-zawodników" z Narwi??? Do poziomu Michałowskiego brakuje im ok.3-4 lat treningu pod dzielną wodzą Zdzisia Pieńkosa. Chłopak jest autentycznie silny, należy mu się dobre słowo. Naturą ludzi z Narwi, jest upodlenie, wyciągnięcie brudów i oplucie innych. A może poszczycicie się swoimi [...]

[...] a i efekty tesh daje dobre ... jezeli tak jak ja twym priorytetem nie jest przeboska sylwetka (choc tesh ;)) ale sila, wytrzymalosc miesniowa oraz masz inne zajecia poza silownia (w moim przypadku bjj/judo) i to jest twym priorytetem wybierz creafusion ... drozsze nie zalewa tak woda (choc tesh sie podchodzi i to calkiem sporo), nie ogranicza [...]

GoldbergXX w topicu "siłownia w sztukach walki" ("tradycyjne"): "tzw. tepa siła jest jak najbardziej potrzebna żeby naprawdę dobrze walczyć." Już wszystko jasne, nic dodać, nic ująć. Nic więcej nie pisz, GoldbergXX.

Witam. Mam 14 lat, 178cm wzrostu, 64kg wagi. Moj tydzien wyglada tak: Poniedzialek - Trening: Pilka nozna (1,5h), Wtorek - Trening: Pilka nozna (1,5h), Sroda - Trening: Silownia (2h), Czwartek - Trening: Pilka nozna (1,5h), Piatek - Trening: Silownia (2h) Chcialbym prosic o porady dot. odzywiania. Bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos zlituje [...]

Wybaczcie pytanie, być może się już pojawiało nie raz na forum, ale brak mi cierpliwości do szperania... Chodzi mi o to, że zamierzam konkretniej poświęcić się pracy nad swoją sylwetką i potrzebuję porady. Poniewaz dysponuję dość dużą ilośćią wolnego czasu, planuję ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ale teraz pytanie jak? Do tej pory chodziłam [...]

Siłownia nie zawsze da taki efekt o który Ci chodzi, czwiczenia np. na brzuszek w poczatkowej fazie zwiekszaja jego obwód (bo do sadełka przybywa jeszcze mięsni)

Ok, dodam coś jeszcze o sobie. Chodzę na te fikołki, ponieważ zależy mi na kondycji, schudnąć - to nie jest mój główny cel, gdyż do grubasków nie należę (niewiem czy to ważne, ale podaję wagę 60 kg, wzrost 175 cm). Natomiast chciałabym wymodelować sobie ładnie ciałko, ale też bez przesady, tzn. delikatnie podkreślić ramiona, brzuch (nogi mam [...]

Postawową sprawą na aerobicu i innych tego typu zajęciach jest to, iż zazwyczaj tętno jest dość wysokie przy takich ćwiczeniach, więc na poprawę kondycji jak najbardziej. Z drugiej strony nie da się spalić tłuszczyku, gdyż nie możemy tego zaliczyć do aerobów, a chodzi Ci o to aby wymodelować i wyrzeźbić sylwetkę (więc bez aerobów się nie obejdzie [...]

trening bokserski to skanka walka z cieniem z obciznikami worki tarcze sparingi dodatkowo bieganie i silownia.Wszytsko i na temat

[...] z oliwek,do tego mam ''maxivit''nturella.kupilem universala ''natural complexs sterol'' i za chiny nic sie nie ruszylo,dodam ze pracuje duzo w tej pracy mam ruchu fizycznego.Co powinienem dozucic jeszcze do tej diety? moze ja zmodyfikowac???myslalem o ''bcaa treca'' przed silownia i ''Carbo hi tec'' tuz po niej czy to ma sens? dzieki son...

a na tej redkcji ile wychodzi ci na /kg ciała gramów wegli / tluszczy ? ile posilko przed silownia ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-28 06:57:32

od pierwszego czerwca biore kreatyne hmb i dekstroze ale oprucz cwiczenia na siłowni chcem biegać 5 razy w tygodniu czy to nie spowoduje słabszych efektów?

Twoje parametry wskazują na to, że masz genetykę predystynującą Cię do innych niż kulturystyka sportów (szczególnie takich gdzie liczy się siła względna - relatywna do masy ciała). Co nie znaczy oczywiście, że siłownia nie poprawi Twojego wyglądu i nie uczyni Cię bardziej proporcjonalnym. Ale nie spodziewaj się jakichś wielkich, a szczególnie [...]

Po pierwsze dzień dobry WSZYSTKIM Po kilku miesiącach szperania na forum i praktycznego korzystania z Waszej wiedzy postanowiłam się obnażyć. Powodów jest wiele.. Choćby i taki, że wszystko TO nie jest takie proste jakby się wydawało. Czas się przyznać do tego, że potrzebuję Waszych porad, bo choć staram się stosować do tych już wyczytanych, to [...]

Spoko siłownia, spoko kobieta, spoko brzuszek i wogóle wszystko spoko... aż się chce ćwiczyć.

Od samych ćwiczeń nie przytyjesz. Siłownia to nie jest nawet połowa sukcesu. Najważniejsze jest odżywianie- dobra dieta. Jak masz problemy z zaopatrzeniem się w odpowiednią ilość kalorii możesz za grosze kupić carbo albo gainera jak masz trochę więcej kasy. Ile masz lat tak wogóle?

wiesz ja bym raczej pozostawił łydki na siłowni ćwiczyć 1 , oczywiście ćwiczenia zarówno z małym obciążeniem i dużą liczą powtórzeń oraz z dużym obciążeniem i małą liczbą powtórzeń , no ale to oczywiste jak więsz chodzi o różnorodność i większy nacisk połóż na to co robisz poza siłownią , często napinaj i rozciągaj łydki , jak chodzisz to nie jak [...]