silownia

Ok Antos ;) nastepny trening w sylwka bo silownia zamknieta

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jaką mam budowe ciała. Wzrost 183cm Waga 74kg. To zdejcie jest po 5 miesiącach cwiczenia bez diety i suplementów, wazylem 63-64kg i podskoczyło mi do 73-74, najwieksze efekty dostalem na klatce piersiowej. O to trening jaki stosowałem i prosze bez obrazania bo jestem początkującym. Siłownia Poniedziałek: [...]

klatka, naramienne, ramiona Wycisk wąsko na ławie poziomej Gilotyna skos 30st Rozpiętki na ławie poziomej Triset: Unoszenie przodem + unoszenie płaszczowe oburącz + odwrotne rozpiętki w opadzie Superset: Prostowanie ramienia z rączką wyc. górnego + młotki Superset: Francuz stojąc z łamaną + Uginanie ramion ze sztangą stojąc _____________- |Dziś [...]

Skóra narośnie nowa %-) Co to siłownia czy salon piekności %-)?

Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]

Dużo ruchu, wysiłek fizyczny (np. siłownia). Samymi pompkami to raczej dużo nie nadziałasz.

noon01 jak na osobę która "rozpoczyna" przygodę z siłownia naprawdę spoko lapa i kaptur i jak to mówi mój wfista nie zawasy a mikro-urazy (strasznie przewrażliwiony na tym punkcie).. Fajnie ze znalazłes motywacje aby zacząć trenować bo z wiekiem przychodzi to coraz trudniej . Powodzenie bd wpadał w razie jakis pytań możesz śmiało pisać w miare [...]

Wszystko zalezy od tego czego spodziewamy się po treningu i do czego zmierzamy. jeśłi ktos trenuje kolarstwo i uzupełnia siłownią to bedzie miał zupełnie inny trening niż ktoś którego celem jest duża masa mieśniowa a rower tylko uzupełnieniem treningu. właściwie kolarze nie musza dźwigać duzych ciężarów i nie musza rozwijać dużej siły - za [...]

no i to ci nie dalo do myslenia? robienie brzuszkow samyc w sobie jest bezcelowe. dlatego tak jak napisalem, silownia+dieta albo bedziesz stal w miejscu

Witaj, trądzik raczej niewiele ma wspólnego z wątrobą czy siłownią (chyba, że potreningowy prysznic bierzesz później niż 1 - 2h po wysiłku), natomiast ma sporo wspólnego z dietą, zwłaszcza że masz zaburzoną przepuszczalność jelitową, czemu towarzyszć powinien odpowiedni sposób odżywiania.

Wczoraj dostałem darmową wejściówkę do Pure %-) Zarzuciłem ostatnie 1,5 porcji. Maximize Intesne - 2 porcje (14g) - pompa 8.5-9/10 - pobudzenie 7/10 - skupienie 8/10 - smak 1/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia Siłownia specyficzna co wpłynęło na cały trening bo miotałem się i nie wiedziałem czego użyć %-) Same maszyny praktycznie, wolne [...]

Nie rób takiego połączenia jak plecy /nogi to zły pomysł zdecydowanie.Jak wyżej , lepszym rozwiązaniem byłoby gdybyś rozpisał sobie plan FBW , jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią.Potem możesz się przerzucić na trening dzielony.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : pozbycie się oponki na brzuchu, poprawa siły masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Do tej pory chodziłem nieregularnie i sporadycznie Uprawiane inne sporty : Jogging, piłka nożna (sporadycznie), tenis ziemny (sporadycznie), pływanie (dość często) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

sobota i niedziala?? priorytet masa sw na drugi plan? etap 5-6 któryś plan i jedziesz http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html sw 2 x w tyg siłownia 3x w tyg Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-30 14:14:55

Szczere gratulacje! Przemiana na + , dużo pracy Cie to musiało kosztować :-) Siłownia i aeroby są?

dzięki! Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 lata z przerwami Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1 raz w tygodniu, jak jest ciepło to biegam 2-3razy w tygodniu po ok.6km, siłownia "się zdarza", do tego wszelkiej maści [...]

boks plus siłownia lub boks plus crossfit ;)

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : od stycznia, gainer i białko SFD, mono z [...]

Ja tam wczoraj wypiłem 5 piw, trening olałem, przecież życie to nie siłownia :) Chyba że zamierzasz być profesjonalnym kulturystą, tylko że aktualnie Twój staż wynosi 2 miesiące i wątpie żeby w jakikolwiek sposób zaszkodził Ci kieliszek szampana lol

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztanga łamana, hantle Dieta : [...]