czy wyliczenia są prawidłowe? niepokoi mnie ilość tłuszczu do spożycia... Wyliczenia sa prawidłowe, ale 1200kc to twoje BMR. Czyli po doliczeniu ruchu twoje zapotrzebowanie powinno wyjść w okolicach 1600-1700kc. Wbrew pozorom nie tyjemu od tłuszczy tylko od węglowodanów. I zalezy tez jakie masz ich źródła. Możesz wkleić tutaj swoją dietę. [...]
Dobrze, czy zatem może mój plan ćwiczeniowy być taki, że codziennie tak jak teraz 6 razy w tygodniu będę chodzić na spinning, który traktuję jako rozgrzewkę a później godzina ćwiczeń na przyrządach? Najlepiej jak zrobisz sobie 3x w tygodniu siłownia z treningiem na przyrządach by przyzwyczaić ciało do cieżarów, a reszte dni mozesz robic [...]
czyli na pewno kreatyna nie powiększy mięśnia sercowego? przeczytałem teraz te posty i troche się zaniepokoiłem , ponieważ mam powiększone serce (genetycznie) biore kreatyne i nie mógłbym sobie pozwolić na powiększenie... Byłem ostatnio prywatnie u lekarza (o zdolności do pracy) pytał sie czy spotry jakieś ja mówie że siłownia ^^ a ten odrazu czy [...]
1. Słowem wstępu Bezpośrednie przygotowania do walki obejmują zwykle okres od 4 do 8 tygodni, jednak trzeba pamiętać, że muszą one wypływać z całorocznego (lub półrocznego) cyklu treningowego czyli makrocyklu, który dzieli się na odpowiedni okres przygotowania ogólnego, wymieniony okres startowy (czyli okres przygotowania specjalistycznego, [...]
Przez przypadek dałem enter i nie dokończyłem ankiety, a nie wiem teraz czy da się ją edytować lub poprostu się nie da dlatego dokańczam ją w tym poście. Cel treningowy: Redukcja Fatu, Wyrzeźbienie mięśni Staż: 3 lata potem 2 przerwy i teraz ćwiczę od 4 miesięcy Inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu; FULL SIŁOWNIA Dieta: Ujemny bilans kaloryczny, [...]
No dobrze, jest to żelazo w kompleksie witamin w ilości 14mg, a całą tą suplementacje stosuje już dłuższy okres czasu, gdzie wyniki żelaza i morfologii miałem w normie za wyjątkiem kilku przypadków podwyższonego hematokrytu na granicy normy. Nie było takiego pytania w ankiecie dlatego napisze teraz, że oprócz siłowni uprawiam również sport [...]
Nic więcej , z ręka na sercu . Szybko o mnie , choć wątpię , żeby aż taki miało to wpływ na wyniki . Mocno pracuje , od 3 w nocy do 18 lekko , potem siłownia , trening , iiii spanie - powiedzmy , bo mam problemy ze snem , jedyne ci brałem to metka , jakieś tam boostery i tyle , między bogiem a prawda . Przed metka czyli rok temu , dużo się bujałem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, masa/siła Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś [...]
Hey. Zapasy - sekcja na stadionie ZKS Stal (ul. Hetmańska) Box - sekcja na Resovi (chyba) (ul. Sportowa) Kickboxing - hala Polam w Miłocinie (jeżdzą autobusy miejskie) 50zł miesięczniea (3 treningi w tygodniu + siłownia) Judo - hala policyjna Walter (adres podawal boruta) Karate - hala policyjna Walter Aikido - hala policyjna Walter Aikido - [...]
Po angielsku nazywa się to ab wheel, po polsku po prostu kółko do ćwiczeń Przeczytaj uważnie regulamin - na forum nie wolno podawać linków i adresów sklepów nie posiadających wykupionej reklamy na SFD dodam jedynie, że kółko znajdziesz w sekcji Siłownia i Fitness na allegro, w cenie 24,- zł
Moze i racja. Ale to nie to samo. Nie wiem jak jablonski, ale dla leszeka klimasa silownia i cwiczenie, to cale zycie. Ma swoja wlasna silke i spedza tam cale dnie, mial czas zeby nadrobic swoje niedociagniecia, a ja w fabryce pracuje na okraglo, ledwo ta godzine na trening znajduje. Wiem, ze dla chcacego nic trudnego, ale niektorym jednak troche [...]
ostatni wpis ponad miesiac temu ale musze %-) , siady w klapkach to zwykły brak wyobraźni żeby nie napisać głupota , w klapkach to na basen a nie na siłownie oczywiscie moim zdaniem , wystarczy że Cie ciezar pociągnie do przodu a stawiając krok podwiniesz przednia część klapka i przygoda z siłownia zakończona , w najlepszym wypadku przerwa , a co [...]
ok wiec zaczne biegac rano... mam pytanie czy mozna łaczyc THERMO SPEED EXTREME,cla i l-karnityne? czy da to efekt? bede to popierac porannym bieganiem i popołudniowa siłownia
RZADZYKU!!!! CZY Z TOBA WSZYSTKO OK???? MASZ tylko 72kg przy 180cm wzrostu???!!!!!! popatrz na moj profil i sie nie doluje!!! CHCESZ SCHUDNAC 10 KILO??????????!!!!!!!!!!!!!!! do 62KG???????????!!!!!!!!! MASAKRA!!!! WYGLADASZ AKURAT I TWOJA WAGA JEST JAK NAJBARDIZEJ PROPORCJONALNA DO WZROSTU!!! JEZELI SCHUDLES WCZESNIEJ 20KG RZN ZE MUSIALES [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 103 Wzrost : 183 Cel treningowy : lekka masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 miesiące, wcześniej ponad 5 lat ale długa przerwa była Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga długa, gryf łamany, hantelki, ławka z regulacją, [...]
[...] . Wazylem 65 kg przy 187 cm(okolo 5 kg niedowagi), jadlem tlyko slodycze, jak napinalem biceps to nawet z lupa bys sie tam miesnia nie doszukal. Pierwsze dwa lata darmowa silownia, brak trenera, zla technika, wiele bledow, zle nawyki utrwalone, wiele kontuzji, brak rozgrzewki i tego o czym pisze. Lata zmarnowane. Potem karate, trening silowy [...]
[...] i jak zaczlem isc w tym kierunk to mam wyniki. Mzoe zmarnowalem dwa lata, ale uczylem sie , cwiczylem eksperymentowalem, walcze z genetyka, niechecia, brakiem czasu i silownia jako dodatek. Potem przez dwa lata Karate + okresowo treningi silwoe raczej na poprawe wysolnosci i wytrzyamlosci miesni (ACT az duzo liczba powtorzen) osiganlem 80 [...]
1)Trening musi trwać przynajmniej 2 godziny bo krótszy nie daje efektu 2)Masę można robić tylko w zimie, bo lecie człowiek się za bardzo poci i masa nie pójdzie w górę 3)Siłownia jest lepsza od sztuk walki, bo "co z tego że ktoś ma technikę jak jest słaby"(niby jest słaby bo nie chodzi na siłownię) Trochę tego było, jak sobie przypomnę [...]
Konkurs działu UDERZANE oraz firmy SPORT MASTERS
