silownia

I Posiłek 7.00 : 1. mleko - 300 ml //chude mleko daj, lub wywal 2. płatki owsiane - 15 łyżek 3. kromka chleba //albo płatki albo chleb...po co to mieszać 4. 3 plasterki szynki // jak pijesz mleko to nie jedz mięsa w jednym posiłku! lepiej daj twaróg 4. średnie jabłko //wywal 5. herbata białko - 32.9g tłuszcze - 14.2g węglowodany - 103.5g [...]

[...] nie kaze po 2 sa antykataboliki po 3 jesli mowimy o ilosci 2x w tygodni to wiecej moze byc + niz - w przypadku endo tak samo jesli mowimy o osobie zaczynacej przygode z silownia ile ona moze miec miesni? by sie bac biegac? Apeluje o nie popadanie ze skrajnosci w skrajnosc. Tak samo widze krzychu napisal ze plaska jest nie dobra to teraz 80% [...]

Dawaj na ogrodowa, chyba 65zl za miesiac i fajny klimat i super sprzet Na gryfgii teraz jest wymiana sprzetu, i silownia rusza dopiero od 20pazdz Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-09-26 21:05:54

Problem w tym, że chodze na siłke z kumplami do piwnicy, a jak narazie nie jest to zbytnio rozbudowana siłownia :D takze może inne pomysły?

TAK, SIŁOWNIA MIEŚCI SIE W GIMNAZJUM. Blisko Hali Strzegomskiej.

[...] pare ostatnich dni. Moj brat sie zenil z Chelmianka ja akurat mieszkalem w hotelu w mosirze i 3 razy zaszedlem na ta silownie. Miala byc przerwa ale jak zobaczylem, ze jest silownia to nie odpuscilem Przyznam, iz atmosfera jest jak na kazdej innej silowni. Sprzetu jest duzo ale jedno co mi wpadlo z oko to tylko 2 lawki do wyciskania na plasko! [...]

Dieta z ferii pomóżcie w zmianie godzin trening KM: 18-21 - pn, wt, sr, pt siłowy- czw, sob(jeszce nie ustaliłęm godzin) Teraz proponuje coś takiego : 7:30 Posiłek 1 . 150g płatków owsianych . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 białek jajek, 1 żółtko + 0.5L litra wody nie gazowanej + Dietetyczny środek [...]

Trening: Trenuje 4 dni w tygodniu Aktywnosc: Poza silownia gram w pilke reczna na SKS'ach, czasami biegam. Oprocz tego jestem dosc nerwowy, szkola, matura wszystko poteguje stad takie zapotrzebowanie. Bialko zostaje tak jak jest: planuje CYKLON Podam jeszcze na inne dni, tylko znajde troche czasu.

Dzień XXVII Klatka+Tric K 1. Płaska wyciskanie sztangielek 12*22,5/10*25/8*27,5/8*27,5 2. Skos wyciskanie sztangielek 12*20/10*22,5/10*22,5/8*25 3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 12*15/10*17,5/8*20/8*20 T 1. Prostowanie ramion nachwytem stojąc 12*25/10*30/8*32,5/8*35 2. Pompki w podporze tyłem Max * same ciało/10*20/10*20 Trening super [...]

treningi na sztukach walki nie wymuszają takiego wysiłku na mięsniach jak siłownia basen tak samo... mysle ze nic ci sie nie stanie jak bedzeisz robil wszystko jednoczesnie (oczywiscie z umiarem) treningi sztuk walki i basen to bardziej aeroby niz treningi silowe. PEACE

Hello! Rozpocząłem wlaśnie semest jesienny, a tu siłownia zamknięta i nic nie wiadomo co dalej. NOrmalnie łapię depresję, suplementu tracą termin.

koło ciebie najblizej jest do proactive (raclawickie 21) zaraz koło liceum, mnie osobiscie sie tam nie podoba lecz wiele ludzi chwali tą siłownie, na głowackiego jest siłownia LKKK(ja sie idzie od racławickich na samym koncu praktycznie głowackiego w strone osiedla unii) - jest troche mało sprzetu (tylko podstawowe przyrządy), mało ludzi kolejna [...]

Wiesz jest taka sprawa, ze dla jednych 100zl to duzo a dla innych malo i nawet nie zauwazaja jak te pieniadze uciekaja z portfela. Widze, ze kazdy z nas ma inne zdanie. Po czesci sie z Toba zgadzam ale wciaz uwazam i nie zmienie zdania, ze silownia moze byc przejmna nawet bez jakis wielkich przyrostow...

owszem siłownia może być przyjemna, proponuje wtedy lekko FBW ale tam wyraźnie pisze 'Facet z szerokimi plecami' a bez ciezszych treningów nie zrobimy szerokich pleców czyli co ta gazeta zaprzecza sama sobie? albo jak spotkałem się tam z treningiem siłowym to co to też dla przyjemności? od kiedy treningi typowo siłowe były przyjemne kiedy łape [...]

Ułóż sobie odpowiednią dietę. Dieta ta musi byc uboga w tłuszcze(unikaj tłuszczy pochodzenia zwierzęcego) i średnio w węglowodany. Podstawa jest taka. Kiedy wiesz że nie będziesz miał dużego wysiłku fizycznego, jesz produkty o niskim indeksie glikemicznym (glukoza jest wolniej spalana i przez to nie odkłada się jako tkanka tłuszczowa.) produkty o [...]

Lekarz powiedział, że dieta i siłownia. Wpisujesz w wyszukiwarkę DIETA, REDUKCJA, TRENING NA RZEŹBĘ, AEROBY, RZEŹBA i czytasz, czytasz, czytasz... A potem wracasz tu z konkretnymi wątpliwościami(po uprzednim sprawdzeniu czy może w wyszukiwarce nie ma na nie odpowiedzi). Jeśli podejdziesz do sprawy poważnie, to i uzyskana pomoc nie będzie inna. [...]

VeB ma trochę racji ale nie do końca (bez obrazy oczywiście) Chodzi mi o to, że był art o tym kiedy ćwiczyć i jak w jakim wieku i nawet w takim wieku siłownia może dobrze oddziaływać na organizm Moim zdaniem możesz sobie chodzić do piwnicy i ćwiczyć tym co masz (te ciężary nie są wielkie) a do tego dorzuciłbym parę ćwiczeń z treningu domatora: [...]

Nie dokonca nie powino sie cwiczyc. Ja cwicze na silownia odkad skonczylem13 lat I nic mi nie jest, grunt to robic to pod okiem dobregotrenera a nie samopas. PRzedewszystkim tak do16 roku zycia to glowinie obwodowki + lekki cienzar by wyrobictechnike. Diety-brakponiewaz celemnie bylo byrobie niemasy tylko ogolne poprawienie wygladu, [...]

---O MNIE--- WIEK 20 WZROST 202 WAGA 125 STAŻ TRENINGOWY 34 miesiace MIEJSCE TRENINGÓW SIŁOWNIA WŁASNEJ ROBOTY - TYPOWO OSIEDLOWA PIWNICA ( ława, stojaki,prosty gryf, hantle, około 220 kg obciążenia ) CEL -ZBUDOWANIE MOŻLIWIE NAJWIĘKSZEJ MASY MIESNIOWEJ -POPRAWA SIŁY -OBWÓD PRZYNAJMNIEJ 45 CM W [...]

I śniadanie 7:00 1 jajko bułka grachamka - 1,5 plaster sera, plaster szynki, masło na bułkę, szklanka soku, drzem truskawkowy szklanka soku białka: 27g tłuszczu: 26g węgla: 79g 648 kalorii plus tran w kapsułkach II śniadanie 10:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką jabłko i sok marchwiowy białka: 20g tłuszczu: 30g węgla: 85g 691 [...]