silownia

a ja jestem ciekway co sie zmieniło w Twoim życiu przez co schudłeś? dieta ćwiczenia, siłownia? opisz moze ja tego dokonałeś bo w oczach wielu napewno jesteś ideałem silnej woli :]

Siłownia nie w chodzi w gre mam kontuzje ręki. Jak narazie wyliczone z tego jest: białko 150g tłuszcze 70g węgle 198g 1852kcal z tej diety wychodzi. Moje zapotrzebowanie to 2300kcal , około 200g białka , węgle w normie chociaz mozna ucicąć jeszcze hmm i tłuszcze 70g Co powinienem do tej diety jeszcze dołożyć ? Musze stworzyć 6-sty posiłek [...]

[...] Tez probowalem robic tak ze areo+massa+dieta na mase ale to syzyfowa praca i zmarnowany czas+kasa bo nie zrobisz dobrze ani tego ani tego. Doszedlem do wniosku Ze silownia jest jak tesnis: nie myslisz o meczu ani o gemie czy secie , tylko o tej ejdnej pilce ktora musisz odbic w moim przyopadku to redukcjia skoncze ja i postaram sie [...]

GB mylsiz sie kluczem bedzie tu odpowiedniasuplementacja i sposób żywienia ładowanie węgli między siłownią a aerboami / aeroby wieczorem nie rano , nei spowodująubytku tk tłuszczowej , a w poąłczeniu z antykatabolikami / mięsniowej wpadnij do działu odzywianie oraz odżywki suplementy poczytaj i pomyśl nad zmianą jedzenia

piszesz ze jestes naprawde poczatkujacy wiec nie radze ci stosowac takiego treningu jeszcze po 15 powt. po co tyle wystarczy 10 max 12 druga sprawa poniedziałek za duzo wyciskania 5 rodzajow po pare serii po 15 powt. nie dasz rady !! Wyluzuj troche plan jest juz dosyc dobry ale za duzo cwiczen jak na kompletnie poczatkujacego poodrzucaj pare [...]

Nie mam aż tyle siana (mówię o Depocie, który de facto najchętniej bym zakupił) - mam duże wydatki - te inne niż związane z siłownią. Cetabon nie wiem nawet ile to kosztuje. Wszystko jedno ale dobrze gadasz - na początku stężenie jest/ może być zawyżone. Potem lipa z reguły. Pozdro.

[...] czy ktos zna jakas dobra diete taka zeby mi pomogla i zeby dalo sie ja latwo utrzymac. Dzieki za sogi i odpowiedzi, jestem strasznie uparty wiec nie zamierzam konczyc z silownia lubie cwiczyc i to mi wielka przyjemnoc sprawia wiec dalej bede walczyl i moze cos z tego bedzie, ale zawsze ta dieta jakos nie moge pilnowac jej ;-(.Pozdrawiam i [...]

niech sobie mowia pamietaj siłownia to nie wyscigi i najwazniejsza jest technika jak bedziesz cwiczył summienie za jakis czas ich wyprzedzisz.

jeszcze jedna mała sprawa zerknijcie na rozkład moich posiłków czy wszystko by grało waga 92 kg 1  100 g płatków owsianych+700ml mleka 0,2 + 3 jajka 2 300 g chleba+100g sera białego 60g tuńczyka + wpc ostrawia 30g 3   100g kaszy gryczanej + wpc ostrawia 30g 4   100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (przed siłownią) 5 100g [...]

no to zrobie tak jak pisalem wczesniej: dt xp rano i 30min przed treningiem dnt xp rano, mono w czasie treningu a moze jednak zrobic tydzien przerwy z mono i silownia i dopiero wejsc na xp+mono ?

Mi nie chodzi o żadne cycki. Ja chce mieć poprostu siłe i przy okazji chce mieć spox sylwetke czy to jest takie trudne do pojęcia}-:( I dlatego że zbliżają się wakacje chce zacząć ostrą jazde, a potem we wrześniu chce troche stopnąć. I to nie jest taka wystrugana siłownia, bo mi się bardzo podoba. Mam ławeczke spox, wyciąg, hantle, worek [...]

w kortach nie ma lawki na klatke tylko maszyny.niedaleko jest tez silownia w kosciele na wroclawskiej.jest wszystko,co trzeba i bardzo tanio,ale godziny otwarcia kiepskie 14-21.30 i czas ograniczony do 1,5h.chodzilem tam trzy lata

proste ze trenowalem, na poczatku gregry, potem sam modyfikowalem, i silownia treningi ukladane przez dudka, hansa ;) byk? :D nie wydaje mi sie - 78kg :)

Ja jak bede mial syna wkrece mu ze silownia to szkola A tak serio, jak bedzie chcial to bedzie mial we mnie niezlego trenera, a jak bedzie wolal siedziec przed ps3 i zrec cipsy to bedzie siedzial przed ps3 i zarl cipsy- jego zyciu, jego wybor .

heheh koniu w tym co wkleiłem jest więcej info. chodzi mi o przydatność tego związku przy wysiłku fizycznym, czy jest sens jeść przed siłownią, czy dodać to normalnego cykl kreatyny itd. pozdr. . Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-06-10 17:43:32

moj bedzie chodził na jakies sztuki walki, basen, siłownia, wogole jak bedzie mnie stac na to to na co sie da go zapisze-jak zechce a zechce na bank krzychu no co ty nie gadaj ze metalu słuchasz-tez kiedys słuchałem ale to taka moda przelotna uznałem ze mnie od tego głowa boli uuuuuuu kiedy to byłoo no jeszcze pamietam sepultura, pantera.....

taa... ;) no wiec imie Artur miasto: Chorzow/Ruda Śląska/Zabrze/Katowice ;) heh aktualnie w Zabrzu ;) silownia Aktiv czy jakos tak ;) Fota http://img487.imageshack.us/my.php?image=0baniakitylem0yh.jpg Wybiera sie ktos z was na dni Rudy?? :>

silownia

No akurat siłownia mnie nie dokońca interesuje. Raczej nie będę pakował. Chodzi o to, żeby wyrobić sobie jakąś rzeźbę, a nie przypakować ;).

Tyka Co do diety, ok zaczne mocniej studiować Twoje "10 przykazan" ale ta moja dieta to i tak wydaje mi sie mniejszą tregedią w stosunku do diety którą mialem jeszcze miesiac temu przed trafieniem na "10 przykazan" i sfd, kiedy to jadłem góra 3 posiłki dziennie, głownie węgle Rozumiem Tyka, że to co napisałes w poście "10 [...]