silownia

A na co dzień więcej spacerów ,jak masz czas to dorzuć trening jogi, tai chi lub inne formy rekreacyjnej gimnastyki.To nie musi być hard cor a sama siłownia nic nie da tylko pokaleczysz się.

Co do diety - staraj się jeść do 150g nabiału (sery,twarogi, mleko itp.) dziennie. Marchewki nie musisz wliczać do bilansu:-) Jeszcze ten chleb mi się nie podoba, ale poniekąd rozumiem;-) Świętami się nie przejmuj, jedz to, na co masz ochotę i ile chcesz, byle bez patologicznego obżarstwa;-) Odnośnie treningu: - gwarantuję Ci, ze jutro będzie [...]

Płeć : M. Wiek : 19. Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 30m Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Cm3, Mesomorph, Jumbo , Fitmax , Ostatnio przerabiany plan: P/P Ciężary w [...]

3 przed silownia, 3 po silowni i dzien bez treningu ze 3 daj tez

Jak zrozumiałem to siłownia jest u Ciebie ale kupiona przez niego tak? No wiadomo że jak nie ma gdzie tego sprzętu wstawić u siebie a ty go wywalisz to nie będzie zadowolony, straci miejsce do ćwiczeń.

Motywator treningowy. Nogi z barami to dziwne polaczenie ?????? sorry za ankiete ale nie moglem dolaczyc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: [...]

ginekolog zepsuty był więc 13 ćw wpadło takie na tamtej siłce trenerka poleciła mi wykonywanie takich ćw dodatkowo: na talie - klęk w podporze, przyciąganie nogi zgiętej do boku --------''------------ przyciaganie nogi wyprostowanej do boku - robię dod. na pośladki - klęk w podporze, wyrzuty nóg w tył na brzuch [...]

No właśnie nie. Bardzo dawno nie widziałem dziadka, nikt ostatnio nie miał pretensji o nic. Wtedy, co Karol mnie opyeprzył za hałas, to miał gorszy dzień. Tak go naku.rwiał bark, że nie mógł wycisnąć 100 kg, a 6 dni później na zawodach podchodził do... 320 kg. (Jakby mnie coś takiego spotkało to wkur.wiałyby mnie nawet ściany). W ogóle biorę 2 [...]

Nokan w wieku autora bez pomocy farmaceuty nie da się wiele osiągnąć.. Może i da się ale musiałbyś zająć sie tylko siłownią i nei miał byś życia a jak wiadomo w tym wieku obowiązków nie brakuje. Więc odpowiednie zabawki są nawet wskazane. Slaws jak dotniesz jeszcze parę kilo to dopiero bedzie widać co udało się zbudować. Zmieniony przez - [...]

Siłownia była fajna. Czekamy na film z nowej. Oczywiście SOG! Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-04-05 12:35:12

Właśnie wróciłem z obozu treningowego, także mogę na spokojnie coś już wrzucić. zanim przedstawie plan ogólny przygotowań muszę coś dodać. Z natury jestem wytrzymałościowcem, zawsze byłem bardzo słaby siłowo, wiele lat trenowałem także w złym kierunku jeśłi chodzi o mój sport, jak mówiłem sam sobie jestem trenerem, wiec troche to trwało zanim [...]

Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od ... DIETY [...]

aha czyli nie masz dostępu do full osprzętu ?? (profesionalna siłownia)

Poza tym mama by wolała, żebyś się czymś zajął typu siłownia, boks, karate itp czy żebyś z kumplami po bramach browary walił?

Sparingami bym to nie nazwał, bez kasków tak lekko się klepaliśmy - sam się zastanawiam czemu to miało służyć, a tak to tarczowanie itp Jak ćwiczyłem na siłowni to według niej źle, bo jestem za młody, jak ja wyglądam w tym wieku, że za dużo ćwiczę - jej zdaniem powinienem się zająć szachami :)), a tak na serio to jej nie przeszkadza SW i Siłownia [...]

najlepiej siłownia. pompkami masy niezbódujesz

Hubert81 dowartościowałeś się? Mi nie przeszkadza, siły i tak mam od ch**a jak na takie wymiary. http://www.kulturystyka.******/silownia/srodek/antropologia.htm Z tego wynika inaczej, że w łapie brakuje z 4cm.

Zaniedbalam swój dziennik ostatnio {{:-( Zaczęłam chodzić na siłownię jakiś czas temu, rano przed pracą. Pierwszych kilka treningów ćwiczyłam całe ciało. Od kilku dni instruktor podzielił mi na gorę i dół. A więc: ćwiczę górę, brzuch i potem kardio na maszynie (orbi mi się spodobał) lub dół, brzuch i kardio (czasem interwał, jeśli mam siłę lub [...]

Wlasnie ja aktualnie jestem na redukcji. Wydaje mi sie, ze z rana jest wszystko dobrze, brzuch plaski, nie ma problemow. Potem silownia, trening, i dalej jest ok, po powrocie i jakims jedzeniu tez nie ma krzywyd. Problem pojawia sie zawsze w godz pozno popoludniowych albo wieczornych, no nie mowie o zjadaniu jakis super ilosci jedzenia bo moje [...]

Co wy na to ? 184 cm 90 kg Siłownia 3x w tygodniu w pozostałe dni bieg godzinny Śniadanie - koktajl banan,mleko,jogurt,otręby II Śniadanie - Chleb pełnoziarnisty z filetem z kurczaka,indyka Serek wiejski, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Kabanosy, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Obiad - Ryba+Warzywa, orzechy włoskie Ryz + mięso wołowe/drobiowe + [...]