silownia

No oprócz ściskacza i drążka nic nie mam i w sumie nic nie mogę dokupić bo nie mam miejsca w domu a siłownia jak na takie małe miasto jak moje jest droga. Edit:// Oczywiście jeśli chodzi o progres będzie dochodziła jedno powtórzenie do każdej serii w każdym tygodniu do "spalenia" jakiegoś ćwiczenia. Zmieniony przez - Kolisz w dniu 2012-02-19 [...]

25 kg ;d to w jakim wieku zaczynałeś . Ja pamiętam że pierwszy raz na siłowni byłem to 70 kg szarpnełem w 5 albo 6 klasie podstawowej . Pamiętam szedłem z kościoła ze spowiedzi i kiedyś mieszkałem w bloku a na dole była taka osiedlowa siłownia i kolega starszy mnie zawołał i mówił że przed chwilą nasz kolega mój rówieśnik to wycisnął , oczywiście [...]

nie chcę w tym wieku obciążać kręgosłupa ćwiczeniami typu: martwy ciąg, przysiady z obciążeniem Bzdura jakich mało: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1! Olewaj nogi od początku przygody z siłownią to na pewno daleko zajdziesz.

[...] 300g + ryż brązowy 70g + salatka z rzepy + marchewka duszona + kefir Posiłek 4 - ok 16.30 2 pomarańcze Posiłek 5 - 23.00 Sałatka z tuńczyka + krabella+ ryż Woda 1,5l poszło Ogólnie dzień z dobrym samopoczuciem, wypoczęty jestem, nie czuję głodu. Dziś beztreningu choć miałem ochotę póść ale moja silownia juz nie czynna była. Jutro trening siłowy.

bcaa bierz przed siłownia i po siłowni a przed aero , po siłowni razem z bcaa dajesz tez druga porcje krety, pierwsza porcja krety rano albo przed treningiem, kreatyna DT 2x 5g, DNT 1x 5g bcaa 1/10kg wagi na porcje

Dzien 8 Redukcji DT Suma dobowa: 3048kcal, 225g białko, 141g tłuszcze, 213g węglowodany edit dzisiaj sprawdzilem jak tam z sila 8x100kg na WL jest dobrze bedzie lepiej. edit Silownia start 12:45 end 13:55 MP 8x40kg 8x50kg 8x60kg 6x60kg 5x60kg 7x50kg WL skos 8x50kg 8x70kg 8x70kg 5x80kg 12x50kg 9x60kg MC 8x60kg +szrugs 5x100kg +szrugs 7x120kg [...]

Ja tak samo mam dlatego węgle obcinam jak mam w ogóle zero ruchu tak jak wczoraj np. Tak to codziennie coś tam mam trening piłki czy siłownia, a jak mam ochotę to w dnt rowerek czy bieganie. :))

u mnie remont na dole siłownia na 3 dni zamknięta,:D

"Witam redukuję tłuszcz dość ostro Dieta Aeroby siłownia. Lecz boję się o swoje mięśnie bo chcę stracić nadmiar tłuszczu a nie mięśnie. Do tego wszystkiego biorę spalacz jakim jest Cleanburexin II. Co proponujecie efektywnego na ochronę mięśni? Czy da radę tak Przyrost Mięśni likwidacja tłuszczu ? Pozdrawiam." Da radę. Poczytaj o Ultimate Diet [...]

ok wiec pojdzie tested. teraz pytanie odnosnie bialka i bcaa. zamierzam w dnt robic aero na czczo z rana a w dt silownia + 30 min aero od razu po treningu. Kiedy wrzucic bcaa a kiedy bialko i jakie ilosci bcaa, bialko sam dopasuje do diety.

Trenuję Pon, Środa, Piątek siłownia i aeroby tuż po siłowni. A jeżeli chodzi o dni nietreningowe a robię tylko aeroby w takie dni jazda na rowerze bieganie itp to BCAA mogę brać podobnie jak w dni treningowe ? Zmieniony przez - lukasz396 w dniu 2012-02-20 13:10:01

A ty czytałeś w ogóle to co dał ci traktor? Po cholerę robisz split jak dopiero zaczynasz swoja przygodę z siłownią?

Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 177 Staż treningowy: Obwód pasa : Obwód klaty: 113 Obwód uda: 68 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Amerykański futbol. 1- 2 w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bez różnicy, biegi, siłownia. Z basenem [...]

Kiedys miałem mega duzo takich batonów , bo moj znajomy pracowal przy tym i te ktore sie polamaly albo byly jakies nie kształtne przynosil mi bez opakowania mmmm..... bananaowe i truskawkowe cala silownia sie zajadała :-)

Wiek: 22 Wzrost: 180 Masa ciała: 85 Wyciskanie na płaskiej: 120 Cel: masa Stan zdrowia: Bd Sprzęt: Profesjonalna siłownia Dieta: 2g/kg białka 3g/kg wegle 1g/kg tłuszcze Przepraszam za wypowiedz powyżej ale komp się zawiesił Zmieniony przez - SkRzYpO w dniu 2012-02-20 15:13:09

melduję się... czysta micha, ale głodna @-| No to tak będzie mniej więcej wyglądała miska na jutro, dodaję 250kcal ze względu na to, że 24h na nogach praca 16h i siłownia wpadnie pewnie kofeina w nocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5ae80593280491d819fdee50eeb4da2.png Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-20 20:21:12

Czemu jesteś zdania że później?Przez okres ćwiczeń przybralem 9-10kg.Troche niestety zaniedbał się brzuch i mimo poszerzenia znacznego obwodów mięśnie nie są wyraźnie widoczne i dla tego chcę je uwidocznić.Myślę wieć że siłownia i SW to dobre połączenie do przybrania wymazonej sylwetki.No i przy okazji bardzo zalezy mi na spaleniu delikatnego [...]

patrzyłem ale tu idzie się zgubić zwłaszcza że z siłownią zaczynam i te wszystkie informacje porozrzucane trochę ale mam wątpliwości bo w niejednym z tematów mówi się że w treningu na masę stosuje się układ powtórzeń 12/10/10/8 a tam jakieś 15 no przyznaje się że nie ogarniam tego co tam jest napisane

Super :-)) DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9846e5c2a5e4243a32a479309baba24.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 1 Step and Tone 45 min Cwiczenia na macie na posladki: - Lying Butt Bridge -Glute lifts -Legs extensions -Flutter kicks -Leg kick Dzisiaj [...]

Noo dobrze, więc jestem w stanie podjąć się wyzwania i mam nadzieje, że pomożesz mi przez to przebrnąć ? Siłownia odpada, ponieważ niedługo matury, mam naukę i sporo czasu temu poświęcam, jednak treningi w domu jak najbardziej TAK. Ale tutaj też nie wiem teraz jak ćwiczyć i z jakim obciążeniem.. ;( Co do jedzenia, to też jestem wstanie jeść jak [...]