silownia

Hejka, na szczescie nie zaginęłam, niestety narazie nie mam jak wrzucac rozpisek. Nie mam jak się ogarnąc, praca mnie całkowicie narazie zajmuje, do tego aerobic i siłownia. Nie mam kiedy i gdzie się spowiadać. Jedno mogę powiedzieć, że cały czas cwiczę i jem co trzeba, i na razie w pośpiechu ale przykładnie. Jak tylko minie szalony okres do [...]

Ile razy w tygodniu? Trening beznadziejny, zła kolejność i dobór ćwiczeń. Zakres powtórzeń widze dałeś "ala hst" ale HST rządzi sie swoimi zasadami. Co to wogóle za kontuzja zacznijmy od tego, jesteś pewien że możesz siłownie robić? To po pierwsze, i jak na pewno możesz to bym Ci polecił jak 3x w tygodniu siłownia to HST - tylko tu poczytaj i sie [...]

Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez linek Dieta : jest w poscie powyzej rozpisane. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio [...]

Najpierw chodź na samo bjj / mma , bo ciężko będzie od razu z siłownią , potem możesz siłkę dołożyć , najlepiej tak aby w jednym dniu nie mieć siłowni i bjj bo będzie ciężko po prostu . No i trzeba by mieć z 1-2 dni na odpoczynek chociaż bo to bardzo ważna rzecz . W jakie dni to od ciebie zależy ja bym chodził od poniedziałku do czwartku 4 [...]

Hej gdy grasz w kosza i tak czesto trenujesz + Silownia to calkiem normalne ze masz bol pod kolanem. Tez tak trenowalem przed kontuzja :) jak nie czesciej. Mysle ze 2 tygodniowa przerwa by ci bardzo pomogla na kolanko. Pamietam ze gdy skakalem z dwoch to uszlo ale jak skoczyc z jednej nogi ( lewej ) to tak kuje pod kolanem i jak sie tam dotyka to [...]

[...] 2 tygodnie, bo po tygodniu juz prawie nie czulem bólu. co do skakania to same wsady ktorych w godzine nazbiera się pewnie koło 100 skoków jak nie więcej to tylko z 2 nog, silownia tez pod katem 2 nog, treningi i mecze to wiadomo- róznie. martwi mnie to, wczoraj troche probowalem porozciagac VMO i miesnie czworo oraz dwuglowe i dzisiaj rano [...]

staż jeśli chodzi o kajaki to 4 lata a siłownia ogólnie to mamy zimą czyli tak z 2 lata ogólnie.a i jeszcze do konca styczna robimy tylko siłę a potem wytrzymałość i mam czas żeby dobić do 100kg(Albo i więcej)do konca stycznia.A potrzebuje dlatego toche siły bo bede sie przygotowywał do sprintu wiec siły tam trzeba Zmieniony przez - 52Szakal w [...]

Fajna siłownia, łap soga!

Aha, no o to mi chodziło, ta "zwykłą". Oczywiście do tego musi być skakanka, rowerek? Jeden dzień siłownia drugi skakanka.

Talizz To co podajesz nie jest planem opartym o system FBW tylko bohomaz programowy . "Dodam, że mam codziennie treningi piłki nożnej" kierujesz sie w ta strone , chce byc pilkarzem ITD ?? wypelnij ankiete w dziale - obowiazkowe :-) czego ma służysz ta silownia

Dawno mnie nie było,a jest co opisywać:).W czwartek na siłce byłem,zrobiłem cały pull,całkiem nieźle szło.Do tego jeszcze na końcu treningu robię brzuch:brzuszki 2x20,unoszenie nóg w zwisie 2x10,spięcia brzucha 2x10. Środa-trening MMA.Pierwsze wrażenie zaj**iste.Zaj**ista sala treningowa.Worki bokserskie,chyba ze 30 łap bokserskich,tyle samo [...]

czesc, orientuje sie ktos czy jest jakas silownia na jaroszowce lub okolicach?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf4b3d5475bc478f99131f33e7ed9574.png Dzisiejsza miska czysta BTW nie liczone Do michy wpadły: jajca pierś indyka migdały do tego sałata lodowa, ogórek zielony Jak na razie wody wypiłam - 4,5 litra Wrażenia po drugim dniu odwadniania: masakra, nie mam siły, energii na nic. ATG Challange robię resztką sił. Właściwie nie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :120 Wzrost :180 Staż treningowy:z 5 miesiecy silowni kiedys Obwód pasa:115 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie codziennie alena krotkie dystanse 8-m bo sie za bardzo mecze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:bardzo dobre [...]

ja się tym aż tak nie przejmuj to w końcu siłownia nie pokuj

Płeć :mezczyzna Wiek :15 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :widoczna sylwetka, np. taka jaka maja bokserzy (boksuje i to glownie dlaczego chce nabrac na masie, sile) Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga do 10 kilo codziennie. mam takze 4 godziny [...]

przez te święta nie mam czasu :( dostałam jeszcze katar cieknący i piątkowa siłownia odpadła trening czwartkowy trening - 8 tydzień 3 obwody / 8 powtórzeń 10 minut rozgrzewki orbitrek 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8x5/8x7/8x7 (3kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x5/8x7/8x7 (3kg) 3. Przyciąganie drążka [...]

13 lat ? to podstawowka czy juz gimnazjum ? darowalbym sobie jakies nie wiadomo jakie przygody z silownia a raczej zrobil baze dobra i przygotowanie do przygody z ciezarami trening domatora i sporty ogolnorozwojowe (np. basen) z dieta tez nie ma co sie zabierac pare zasad zywieniowych w zupelnosci wystarczy wyrobisz sobie dobre nawyki [...]

rozróżniasz hantle od widelca? to może być trudniejdze niż Ci się zdaje Sniper http://www.pakerzy.org/1418/silownia \-)

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypelnij i wklej jak kazdy normalny napisany post. Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa ,siła Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma,gryf prosty i [...]