silownia

Nie znam miasta, więc nie wiem, jaka siłownia "najleprza"... :/ A dlaczegóż to niby ma być tak znane, bo mnie to zaintrygowało?

Grafik cztery dni po kolei chyba nie? Silownia napisałem ze w poniedzialek wtorek w srode przerwa, a nastepnie czwartek piatek? wiec to jest zle. Kazda grupe bede cwiczyl wiec dwa razy w tygodniu przykladowo poniedzialek czwartek: klatka + triceps + barki wtorek piatek: plecy+ biceps+ nogi W kazdym 3 cwiczonka po 3 serie. Ale w tygodniu zawsze [...]

a co powiecie na taki plan: 1 dzien - rano 30 minut - aeroby, po poludniu silownia i po niej 30 minut aerobow 2 dzien - rano 30 minut - aeroby, po poludniu HIIT i po nim 30 minut aerobow i tak na przemian, ewentualnie 1 dzien przerwy w tygodniu, cel oczywiscie spalenie tluszczu. konkretnie chodzi mi o to czy dobrze jest robic aeroby po treningu [...]

[...] 70kg to jest sporo przy wzroscie 172cm?? I jeszcze przydalo by sie klatke mocniej wyrobic.... 4. Mozliwosci czasowe... Codziennie po szkole, od 16.30 do 19.30 mam czas ;] A silowania, ot zwykla silownia (wszystko co wymagane jest ;) 5. Nie ma zadnych przeciwskazan 6. Niem, nie stosowalem zadnej diety, nigdy.... Wielkie dzieki za pomoc ;->

[...] ostatnie 3-6 miesiecy zmienialem 2 razy swoj trening ten ktory ostatnio stosowalem to ten ktory podalem wyzej a to jest pelny rozpis cwiczen (to byla jeszcze taka slaba silownia, ale teraz jest juz ok): pon. barki: -unoszenie sztangi tylem siedzac -unoszenie hantli lezac bokiem (lawka lekki skos) -unoszenie hantli przodem stojac -Kaptury [...]

zikey-pomógł mi kilka razy,często aktywny no i ta sama siłownia

[...] Moim zdaniem medytacje itp. nie sa potrzebne. Jezeli kogos to interesuje, to przychodzi, to z czasem. Ksiazka nigdy nie zastapi nauczyciela. Jaki jest Twoj cel cwiczen? Sprawnosc ogolna - to troche silownia, troche basen lub np. pilka nozna czy koszykowka, yoga jezeli chcesz. Jeden rodzaj aktywnosci Ci tego nie zapewni.

specjalizuje sie w srednich dystansach 8-10km. jesli chodzi o to co ma zapewnic silownia: powoli rozbudowe u gory - i tak zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane a i nie chce, wiec nie ma to byc 180/100, tylko powiedzmy 180/80 (obecnie 180/76), ale za to ladnie zbudowane. rzezba zajme sie pozniej, najpierw chce zdobyc troche masy, potem [...]

[...] nie ludze sie, czeka mnie wiele pracy liczonej w latach, ale chce ja robic od samego poczatku dobrze wlasnie z ukierunkowaniem na klatke i barki. 4. mozliwosci czasowe: silownia, dostep w kazdy dzien, no oczywiscie robie tez rozne rzeczy ale zawsze na silke czas wygospodaruje. mozliwosci sprzetowe: na silowni pelne wyposazenie sprzetowe. [...]

Pas neoprenowy, market, sklep sportowy, silownia cena do 30zl, spdenki neopren, widzialem w realu, ja kupilem w warszawskim decathlonie 70-80zl, deep heat 15-30zl zalezy od pojemnosci tuby, retinol contra cellulit 36zl tuba 250g. To chyba wszystko.... ---- Pozdrowenia Guliver

[...] nie ludze sie, czeka mnie wiele pracy liczonej w latach, ale chce ja robic od samego poczatku dobrze wlasnie z ukierunkowaniem na klatke i barki. 4. mozliwosci czasowe: silownia, dostep w kazdy dzien, no oczywiscie robie tez rozne rzeczy ale zawsze na silke czas wygospodaruje. mozliwosci sprzetowe: na silowni pelne wyposazenie sprzetowe. 5. [...]

hmm, a co sadzicie o czyms tkaim, bieganie cykl regeneracyjny - 3 razy w tygodniu po 25-30 minut silownia - masowka ???

Trenuje już systematycznie od 6 miesiecy.mam 18 lat.Masa!!.Silownia jest dobrze wyposazona.Są wszystkie potrzebne przyżady.Przeciewwskazan niema.Dietke nie stosowalem a raczej nie potrafie ułożyć jem dużo pokarmow białkowo-ww.

fajna siłownia

1.Trenuję od września a od miesiąca z kawałkiem zwiększyłem częstotliwość z 2 razy w tyg do trzech(w końcu się udało wykombinować :) ) I robię to systematycznie nie opuszczam. 2.Co do planu to trenuję tylko górne partje mięsniowe.Ćwiczenia jakie wykonuję to: klatka, wyciąg(siedzisz, plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do [...]

skręc troche w prawo , siłownia i sklep z odżywkami jest po prawej i wtedy pojdziesz w dobrym kierunku

dzieki zabieram sie do cztaniaale wracajac do instruktora...jest to silownia studencka i sami wiesz jak to jest...!

mala prostokatna sala z lustrami na dluzszym boku, 3 worki + ciezarki; poniewaz jest to klub fitness i silownia to na treningi wytrzymalosciowe pozyczamy sobie sztangi i stepy .... rekawice, skakanki, ochraniacze wlasne ... :)

słuchaj yasiu22 wszystko opiera sie na indywidualizmie kazdego człowieka- na jednego dziala silownia , na drugiego programy skocznosciowe a jeszcze inny ma taka genetyke ze bez zadnego trenigu ma juz z 70cm wyskoku. Ja bez treningu na silowni nie mialbym takiego jumpa jak teraz , a trenuje juz troche i róznych kombinacji i treningów [...]

heh zawsze to powtarzałem Jeśli zaczyna się swoją przygodę z siłownią przy nadwadze to radziłbym skupić się początkowo na rzeźbie - nie na robieniu masy. Decyduj: czy chcesz mieć smukłą, wysportowaną sylwetkę czy też chcesz wyglądać jak stały bywalec baru piwnego. Tym bardziej w tym wieku...masa to nienajlpepszy pomysł!