silownia

Witam, proszę o ocenę i pomoc przy poprawieniu diety na redukcje tkanki tłuszczowej. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 188 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] w jaki celuje: jak najnizszy Szczegolnego planu diety nie mam , nie jem smazonego, slodyczy, rzczy typu fast food. Staram sie jesc 5 posilkow dziennie. Treningi : 5x w tyg silownia ( glownie aeroby orbitrek bieznia rowerek stacjonarny; od czasu do czasu abs i silowe na poslady). Stan zdrowia: zdrowa wrazliwosc na kofeine/napoje energetyczne: [...]

[...] wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion mlotkowe 4b. przysiad goblet 4b. Glute brigde + brzuch Dzień trzeci ( silownia) 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem– maszyna shoulder press 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tulowia 2b. wznosy łydek maszyna 3b. triceps dip [...]

Witam, mam 15 lat i stwierdzono u mnie Chorobe scheuermanna. Moje pytanie brzmi czy mogę chodzić na śiłke, wiem że nie wolno wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup (MC,przysiady itp). Później wstawie zdjęcie moich pleców :). Dodam że przy dłuższym siedzeniu boli mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, jak i przy dłuższym staniu(a muszę siedzieć na [...]

Ja bym na Twoim miejscu unikał SW jak nie możesz sparować. Bo po za kondycją niewiele wyciągniesz z treningów. Zastanów się lepiej nad siłownią czy jakimś crossfitem

ostatnie lata nie mialem tego problemu, pracujac na silowni lub bedac za granica ale w tym roku sie pojawil, wiec zapytam czy wie ktos o silowni otwartej w swieta? w nd / pn ?

Nie chcę, żeby temat został usunięty albo przeniesiony w inne miejsce, w którym nikt go nie znajdzie dlatego postanowiłem lepiej to ubrać w słowa i napisać jeszcze raz, bo sprawa jest dla mnie dosyć ważna: iemka wszystkim! Nie wiedziałem, jak nazwać temat dlatego zarzuciłem dosyć głęboką nazwą, ale to nieważne :D Mam w sumie kilka pytań, ale [...]

Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x, basen 1x, karate 1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Siemka wszystkim! Nie wiedziałem, jak nazwać temat dlatego zarzuciłem dosyć głęboką nazwą, ale to nieważne :D Mam w sumie kilka pytań, ale najpierw trochę o mnie, żeby zagłębić w temat. Zacząłem moją przygodę z siłownią, żeby przytyć, a wiadomo ćwiczenia są bardzo pomocne, by to uczynić - udało mi się, przytyłem z 54 kg na 66 kg, co i tak wiem, że [...]

Witam mój staż z siłownia ma ponad rok. suple stosowalem rzadko, tylo testowalem rozne spalacz,e mesomorthz, gainery itp. Zaczynam streetowrk poniewaz mam kontuzje nadgarstka i nie mgoe wyciskac zadnych hantli, a w podciaganiu i pompkach mi to nie przeszkadza Potrzebuje jakies bcaa i poządna przedtrenignowe , mowia ze noxi pro jest dobre. Mam [...]

W najbliższym czasie zamierzałem wrzucać szame na potreningu także niebawem pojawią się wypiski. Na treningach muai thai dostaję taki wycisk, że grappling a w nim wytrzymałościówki i siłówki to dla mnie pikuś. :)) Przy moim systemie tygodniowym (praca, treningi MT, grappling, siłownia) zapotrzebowanie pewnie mam ekstremalne. %-) Czas wszystko [...]

Witam. Postanowiłem założyć nowy temat na forum gdyż sam nie jestem w stanie odpowiedzieć na pytania odnośnie suplementacji jaką mam wprowadzić. Postaram się krótko opisać to, na czym mi zależy oraz w kilku słowach przedstawię mój trening i to co dokładnie robię (by łatwiej było mi pomóc) A więc: trenuję mma (3x w tygodniu) + siłownia (4x w [...]

witam. prosze abyscie sprawdzili plan FBW 3 dniowy (A&B) przy czym trenuje boks (poniedzialek, wtorek, piatek - boks ) (sroda, czwartek, sobota - silownia) (cel; masa) A. Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Pompki w podporze tyłem Uginanie ramion ze sztangą [...]

Mam pytanie dzisiaj robiłem biceps,triceps i przedramię czy mogę jutro robić barki ?? :)

Witajcie Ladies! Czytam i podglądam Was od dawna i w końcu uwierzyłam, że ja także mogę stać się jedną z Was. Uwierzyłam, że nie jest za późno na zmiany, że mogę czysto jeść, wyglądać lepiej niż kiedykolwiek w swoim życiu i dawać przykład innym, że można. Karnet na siłownię wykupiony, czystki w lodówce poczynione więc zaczynam zmiany! Na początek [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BigLonger1 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Wszystko bez napięcia mięśni: WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

Chodzi mi o tatuaz na przedramieniu. Planuje zmienic nieco moj plan treningowy, bo buduja plac sw obok mojego domu. Mozesz Marek ocenic i polecic co by zmienic? PON: Siłownia: 5 serii wyciskanie lezac na plaskiej - 10-8-5-3-1 (w kazdej kolejnej zwiekszam ciezar) 5 serii przysiadow ze sztanga z tylu - 10-10-5-5-5 (dokladam ciezar w kazdej [...]

Zakładam temat aby konsultować w nim informacje dotyczące mojej diety i treningów. Przede wszystkim wklejam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód w pasie : 88 / na wysokości pępka: 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w [...]

Witam , Mam do Was 2 pytania :) 1. Planuje zrobić własną mini siłownię i może byłby ktoś w stanie mi pomóc co na początku powinienem kupić? Myślałem o atlasie ( ławeczka do wyciskania , modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? 2. Pracuję tylko na nocki i popołudnia. Jak to się ma do treningu? Dziękuje [...]

Witam. Przygodą siłownią zacząłem juz od 2 gimnazjum.Ćwiczę do tej pory z niewielkimi przerwami.Diete stosowałem a jeśli było brak funduszy to starałem sie jeść dużo i zdrowo,mam za sobą kilka cykli z kreatyną itp. Niestety moj problem to słaba genetyka i ciężko mi złapać kilka kg. Zdecydowałem sie wziąść coś mocniejszego. Co polecacie,chciałbym [...]