PurePower-dzięki za życenia.co do zdjęć i przejrzystośći to postaram się,ale nie obiecuję za wiele laura_nat-dzięki za życzenia,postaram się od czasu do czasu trącnąć jakąś dietę,tylko żeby mnie nie powiesili obliques-thanks! ok! dziś tętno spoczynkowe 45. rozciąganie końcyny dolne (standard) bieg-8km.z zadaniem(4x1200m)czas całości [...]
Kolor, nie pier*** tylko ćwicz, a efekty same przyjdą!! Jeżeli wczesniej nie cwiczyles to zobaczysz ogromną róznice chociazby w samopoczuciu. Ja przed domatorem, nie chodzilem na wf itp itd. Nic mi się nie chciało a to co robilem i nazywałem siłownia, czyli ten trening nauczył mnie cierpliwości i pokory. Nie było o******lania się tylko ciężka [...]
[...] dodatkowa seria przysiadow i pompek zaliczona + ABS (15/25+10/20+5/5) Wnioski i wrazenia: Kondycja sie wyraznie poprawila. Na pompie to nawet w lustrze widac ze jest znacznie lepiej Docelowo w planie zmiana na kolejny poziom ABS w przyszlym tygodniu i 4 obwody w 28 minut lub mniej. Gdy to osiagne kolejnym krokiem bedzie silownia MOC z nami
A juz wiem co maielm dopisac ;) Chilabym wprowadzic w moj plan podciaganie na drazku silownia jest w piwnicy i dopiero niedawno udalo nam sie wyczarowac jakies miejsce i drazek jestem slaby w tym moj max to bedzie gdzie kolo 6 powtorzen (ostsni raz podciagalem sie w podstwowce na w-f :P) Jakies propzycje? ;)
witam. naczytałem się tutaj masę postów związanych z treningiem i jest tego tak ogromna ilość że naprawdę jest ciężko wybrać coś dla siebie do tego nie mając pojęcia o "kulturystyce". Chciałbym przedstawić mój problem. Nie mam zaparcia do treningu typu brzuszki czy pompki bo nie sprawia mi to przyjemności. Po prostu nie mam silnej woli, a do tego [...]
jak na początku to wystarczy wiecej jesc.. bo dopiero zaczynasz zabawe z siłownią... jesli nie bedziesz w stanie dostarczyc z pozywienia odpowiednich ilosci wegli białka i tłuszczy mozesz sie wspomów w jakąs odzywke w zaleznosci od zapotrzebowania.. z kreatynami i innymi specyfikami na razie sobie odpusc...
witam mam jedno pytanie gdzieś przeczytałem ze w treningu na masę powinno się unikać linek czy to prawda? i jeśli tak dlaczego? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~`pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 w czerwcu Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła,sylwetka Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,gryf łamany,sztangielki,ławeczka z mozliwością skosu Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : [...]
nie przeczytalem wsyztskich stron, ale dodam na szybko: silownia "biskupin fitness centrum" czy jakos tak :p ulica jackowskiego, osiedle biskupin, karnet 8 wejsc 43 zl (studencki), czynne od 9-22, sobota od 9-20 jak sie powtorzylem to sorry Zmieniony przez - 87krzysiek w dniu 2009-01-22 10:56:16
Witajcie, zarejestrowałem się na forum, bo potrzebuję waszej porady. Otóż.. mam 17 lat, 175 cm i ważę 90 kg.. Wiem że to już przesada, dlatego zacząłem 2 tygodnie temu chodzić na siłownię i mniej/lepiej się odżywiać. Chcę zrzucić kilka kilogramów i wyglądać lepiej do wakacji.. I tutaj moje pytanie.. co powinienem robić ? Dodam że na siłownię [...]
Witam! Od poczatku mojej przygody z silownia cwiczylem na sile. Teraz postanowilem przybrac troche masy bo nie widac zebym cwiczyl. Przedstawie plan na ok 8 tygodni ktory samu ulozylem: Poniedziałek: Klatka + Barki: Wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/6/ Wyciskanie hantli na skosie glowa w gore 12/10/8/6 Rozpietki na plaskiej 12/12/12 Wznosy [...]
Cześć wszystkim, Jestem tu pierwszy raz gdyż mam solidny problem w trenowaniu. Już piszę o co chodzi dokładnie. Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem [...]
Prosze o ułozenie treningu uwzgledniając siłe do gry w ksozykówke i siatkówke.Koszykówk:mocniejszy rzuti wyskok, siatkówka: mocniejsze zbicie,wyskok Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła,sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
witam jestem nowy na forum i chciałbym prosic o pare rad odnosnie treningów i diety.Trenuje juz drugi rok z małymi przerwami. Wzrost 175 cm Waga 80kg(troche sie ma oponke ale i tak jest dobrze bo wazylem 90 1.5 roku temu )chcialbym dac mój trening i diete do oceny i prosic o jakies rady odnosnie suplementów bo chce cos zakupic. PON : Klata [...]
1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 19 lat 3 .WAGA: 92kg 4.WZROST: 186cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 42cm -Klata: 115cm -Udo: 60 pare cm -Talia: 80-87cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
obciążenia jest 51kg na moje potrzeby narazie starczy potem sie dokupi Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-01-22 13:07:38 Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-01-22 13:07:49 Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-01-22 13:08:00 Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-01-22 13:08:13 Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-01-22 13:08:23 Zmieniony przez - [...]
Witam. Czy mógł by mi ktoś podsunąć jakieś ćwiczenia na nogi, które mógłbym wykonać z moim osprzętem ? Z góry dziękuje za sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :15 Waga :80 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiace Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, sztanga, ławka Dieta :staram się trzymać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak klatka: -wyciskanie na poziomej [...]
[...] powrót do cwiczen po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : orientacyjna (bez ważenia co do 1g) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :obecnie venom Wiec mam zamiar zejsc z 90 do ok 83kg wagi (odltuscic [...]
shula / dziennik-blog.sezon20082009
