silownia

Jak tam siłownia?

[...] nog na maszynie-takiej maszyny nie ma tej siłowni,co to jest martwy ciąg,ławeczka rzymska i modlitewnik?Tez chyba tego nie ma:(no i twistera tez nie ma:((Ehhh marna ta silownia ale bliżej nie ma rzadnej:((A za miasto nie pojade:((Moze sa te sprzety tylko nazwy nic mi nie mówią:((Wiesz zawracam Ci główke ale chciałabym się przygotować i idąc [...]

Witam serdecznie. Zacząłem uczęszczać do centrum fitness. Mój głowny cel to poprawa formy, kondycji i redukcja tkanki tłuszczowej. Priorytet w zajeciach to tzw. Power Bike albo Spinning jak kto woli (zajecia na rowerze stacjonarnym z instruktorem w rytm muzyki, interwały itp). Wybor na tego tybu zajecia padł ze wzgledu dyscypliny uprawianej w [...]

No chyba, że pociągnę ten tydzien jeszcze "starym" planem, potem przerwa tydzien-dwa (zalezy jak z siłownią bedzie) i zaczynam od razu Twoim planem

Witam. Skonczylem ACT i chcialbym ruszyc z FBW. Moja propozycja planu: A Nogi: - Przysiady 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - Unoszenie tułowia z opadu 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek płasko 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Bicepsy: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s [...]

Siłownia full osprzęt . A to trening który okazał się dla mnie wręcz idealny : Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 [...]

Większość z nas musi łączyć ćwiczenia na siłowni i szkołę. nauka ważna ale siłownia to też odprężenie i ucieczka od normalnego życie . Wiec jak chcesz już ćwiczyć to podejmij się regularnego chodzenie na siłkę .

Poniedziałek - Siłownia Środa - Bieganie i rozciąganie Piątek - streetching Sądze, że to wystarczy

15.12.2008, PONIEDZIAŁEK Mam mały problem (http://www.sfd.pl/bieganie.-t457061.html) więc dziś robie kompletny dzień odpoczynku.. zero aerobów, siłowni i pełnej diety Jutro wracam z normalną dietą i siłownią.. aeroby dopiero w środę. Ciekawe czy to wina kreatyny ze mam problem z bieganiem. PROSZĘ O JAKIEŚ PORADY JEŻELI WIECIE CO MOŻE BYĆ TEGO [...]

Witam, podaje trening do sprawdzenia Wiek :w styczniu 18 Waga :62kg trochę mało;/ Wzrost :173cm Cel treningowy : zwiększenie siły i masy mięśniowej Rekordy: klatka - 98 kg barki - 62kg martwy ciąg - 118 kg Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, raz w tygodniu siatkówka Dostęp do sprzętu : ławka, sztanga, [...]

po co komu silownia do ping ponga ?

Witam, Jestem tu nowy. Zakładam ten temat . Mogłem coś przeoczyć, ale z góry proszę o wyrozumiałość. Ćwicze niedługo. Ogółem chce jechać na siłę i rzeźbe, ponoć możliwe jest robienie tych rzeczy wspólnie. Mało kto chce mi pomóc ze znajomych, nie chce im się bądź nie mają czasu. Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać dietę oraz trening na rzeźbe i [...]

Sobota-Niedziela odpoczynek Poniedziałek 15 XII siłownia brzuszki 6x20 - skos 30stopni grzbiety na atlasie Nogi na atlasie 8 serii - do 210 kilogramów Uwagi -chyba kryzys mnie łapie... prawa pachwina boli, prawy achilles boli... mało tego brat chory na angine, ja tez mam pierwsze objawy... czyli wszystko na złej drodze, aby chociaz zblizyc sie do [...]

skoro nauka jest taka wazna i chcesz pogodzic nauke z silownia to zacznij od edukacji o cwiczeniach jak poczytasz i czegos sie nauczysz to dopiero z pytaniami ... ja jestem w stanie pogodzic ... nauke + prace + siłownie ... wiec nie mow ze nie masz czasu !!! jakim treningiem mozesz sobie najwyzej pomachac jak masz zamiar chodzic na silownie tylko [...]

Znowu przychodzę po poradę do was, żeby sprawdzić swój nowy trening. Właśnie zacząłem swój 8 tydzień na 1zestawowym FBW i chciałem ułożyć coś nowego na 2 zestawy. Moja propozycja: A: -Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach -Plecy: Przyciąganie wyciągu górnego (drążka) do karku -Klata: Wyciskanie sztangi na skosie (góra) -Braki: Wyciskanie sztangi [...]

Podobno nie ma rzeczy niemożliwych, i z takiego założenia wychodzę przystępując do mojej misji: 1. Mam lekką nadwagę w postaci brzucha, poza tym jestem smukły, 180cm, 78 KG. 2. Mam czas do końca stycznia żeby pozbyć się sadełka i nabrać masy mięśniowej. 3. Jako że w grę wchodzi kobieta, jestem zdeterminowany, i zrobię co trzeba żeby osiągnąć cel. [...]

Witam mam 16 lat 180cm waze 68kg... ciwcze 1miesiac. Mam pytanie i do tego prosbe a mianowicie:Mam 5 miesiecy czasu czy w tym czasie mozna o duzo porpawic swoja sylwetke ??? bardzo chcialbym miec widoczny 6sciopak niemam tluszczu i po mocnych cwiczeniach mam juz minimalne zarysy.... a wiec : Mozna duzo zrobic w 5 miesiecy mam czas codziennie [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: ----------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia drazek, 2 sztangi, 2 gryfiki, 150 kg obciazenia, ławka pozioma, i inne dodatkowe hantelki Dieta: jako taka :/ Przeciwskaznania medyczne: ---------------- [...]

Witam.. Zaraz zaczynam FBW i proszę o sprawdzenie planu.. Dodaje że mam 16 lat i mnie wszystko boli więc przysiady, mc, wiosłowanie itp odpada.. ;) Priorytet nogi gdyż to maja najsłabsza część ciała.. ABSII przed treningami ;) A: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wspięcia na palce w staniu 2s - Podciąganie na drążku nachwytem 2s - Wyciskanie [...]

Biegać w zasadzie nikt mi nie broni, biegałem kiedyś tylko wtedy nie byłem jednocześnie na diecie i nie widziałem efektów. Ale skoro wszyscy polecacie, to musi w tym coś być. Jakieś zalecenia co do biegania? " ja polecam trening 3 razy w tygodniu okolo 1,5 godz kolo 8 rano do tego aeroby w dni nietreningowe" Tak z ciekawości - dlaczego [...]