silownia

Witam wszystkich serdecznie. Przeglądając podpięte tematy, oraz szperając w internecie wykombinowałem następujący plan treningowy, oraz dietę - z racji, że do tej pory moja styczność z siłownią opierała się na sezonowych wypadach, a z przemyślanym odżywaniem mam tyle wspólnego, co Chevrolet Camaro z Fiatem 126p - uprzejmie proszę o opinię na [...]

To nie silownia %-)

Przez pierwsze 6 miesięcy przygody z siłownią ćwiczyłem FBW, później splitem w systemie Power Rep Range Shock, następnie normalny split a przed testami do WSOWL jechałem przez dwa tygodnie na FBW i powiem szczerze ciężko było mi po ciężkich przysiadach i martwym ciągu o dobre wyciskanie czy wiosłowanie

Jestem w podobnej sytuacji za mną 3 miechy redukcji, poleciało mi kilka kg i cm na brzuchu, tylko ze już biorę scorch 4 kaps przed treningiem na rowerze stacjonarnym który trwa 1h, do tego 3x siłownia w tyg, dieta policzona i dopracowana (ważę jedzenie) Kończy mi się właśnie scorch i się zastanawiam czy znów kupić scorch czy możę coś [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17l. Waga: 70 kg Wzrost: 1735cm Cel treningowy: masaSiła/masa lejności(w takiej ko Staż treningowy na siłowni: rok + Uprawiane inne sporty: amatorsko pilka nozna i siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: z dodatnim bilansem kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] bardziej ze jestem na cyklu i tez nie rosnie . Pomozcie prosze bo już niewiem co robić i mnie to strasznie dobija .. Może czegos nie podałem to staż ponad rok( ciągły , z silownia doczynienia mam od 3 lat ze sportami silowymi) , waga 70 kg , wyniki silowe jak beda potrzebne bic : uginanie ramion ze sztanga lamana robie 40 kg na 6 ruchow , na [...]

Witam! Poszukujemy wyciągu do 4000 zł na siłownię. Jestem kompletnie zielony w tym a wybór jest ogromny. Czy moglibyście doradzić coś? Widzę, że maszyny w tej cenie mają bardzo dużo różnych możliwości użycia. Oto nasza siłownia. Tu wprowadź tekst linku... (na dole zmienić na "siłownia" Brakuje nam wyciągu i sprzętu do uginania/prostowania nóg ale [...]

[...] inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Rotacja W/W, 3,2 kcal, Tygodniowy rozklad: 30%B, 30%WW, 40%T, DT(silownia), 250 ww, Boks,aeroby 150ww Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Magnez, Witaminy. Ostatnio przerabiany plan: FBW, ze stalym ciezarem przez 12 [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 189 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 6M Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia,) : Dieta : TAK 220g bialka 550w Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko, kreatyna w drodze Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 172 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % według wagi na siłowni ? Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca/magazynier) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 1-2x basen [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

[...] chlopaki wybaczcie. chodzi w glownej mierze o pozbycie sie brzucha niby juz 3cm poszedl w dol ale jest mimo wszystko wielki chcialbym sie go pozbyc stosuje diete, 3dni silownia 3 dni ostry trening na worku przeplatany interwalami w celu zgubienia tluszczu schudlem okolo 1kg ogolnie rece wygladaja spoko nie ma na nich zbytnio tluszczu klatka [...]

No niestety u nas jest taka a nie inna siłownia, dobra dzięki, wezmę rady pod uwagę:). Zmieniony przez - KRISS1337 w dniu 2014-07-22 16:43:28

Jaka zyebana siłownia, Boże... jakieś śliskie gryfy, jakieś ławeczki hurwa masywne z jakimiś wspornikami, 2 małe lustra, a siłownia w miarę rozległa. Stojaków na przysiady nie ma, normalnej suwnicy na nogi też nie. Poyebalo ich :-(

Wczoraj dowiedziałem się mniej więcej jak wygląda sprawa z siłownią w moim mieście (ale już ruszyłem z ćwiczeniami w domu) i wygląda to tak, że płacąc 45 zł mogę wejść 3 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku oczywiście i średnio mi pasują godziny otwarcia owej siłowni. We wtorek i czwartek jedynie mi pasuje, bo jest od 16 do 19, a w tygodniu [...]

Czesc Jestem Marcin mam juz za soba 18 wiosen. Cwicze od roku na pol gwizdka ale czas sie brac na powaznie. Poczatki byly trudne(sprawialo mi problem zrobienie jednej pelnej pompki z zatrzymaniem na dole) ale juz jest coraz lepiej. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 78,8 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa88 Obwód [...]

Kolego, spójrz na datę tego tematu, kiedy został założony :) Gościa siłownia albo świetnie prosperuje, albo już dawno dał sobie spokój :)

[...] 46 Obwód łydki : 31,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 1-3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: żytnie wasa, ryba, jajo, szynki (niestety), pasztety z soczewicy i innych strączkowych (własnej roboty), twaróg Co lubisz [...]

Przed siłownia przez ponad 2msc się w domu zajezdzalem i powiem że efekty jak na ilość wlozonej pracy byly mizerne szczególnie jeśli chodzi o mase. Ale daje to jakąś świadomość i początki wymusza zmianę odżywiania. I na pewno późniejsze treningi są łatwiejsze i nie ma takiego zaskoczenia "auuu to boli" i nie będziesz od września cierpiał na takie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hansinho PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD KLATKI [...]